સંબંધમાં વિનાશક રીતે કેવી રીતે હરાવવું

સામગ્રી

• આપત્તિજનક બે સ્વરૂપો
• કેવી રીતે આપત્તિજનક વાસ્તવિક ધમકીથી અલગ છે
• 1. "શું જો" વિચારોને પડકાર આપો
• 2. "શું જો" વિચારો બહાર રમો
• 3. તમારી જાતને પૂછો કે તમે કેવી રીતે તણાવપૂર્ણ અને અસ્વસ્થ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કર્યો
• 4. ધીરજ રાખો
• 5. આધાર મેળવો

શું તમે અથવા તમારા સાથી ક્યારેય વસ્તુઓને ઉડાવી દો છો, પ્રમાણની બહાર? અથવા તમારા જીવનમાં બનતી દરેક નાની બાબતો વિશે અતાર્કિક અથવા અતિશયોક્તિભર્યા વિચારો છે?

આપત્તિજનક બે સ્વરૂપો

આપત્તિજનક ઘણા સ્વરૂપો લઈ શકે છે, પરંતુ અહીં બે સરળ ઉદાહરણો છે. પ્રથમ, તે અતાર્કિક વિચારસરણીના સ્વરૂપમાં હોઈ શકે છે અને કંઈક માનવું તે વાસ્તવમાં તેના કરતા ઘણું ખરાબ છે. બીજું, તે વર્તમાન પરિસ્થિતિને ઉડાવી શકે છે અથવા ભવિષ્યની પરિસ્થિતિમાંથી વિનાશક બની શકે છે જે હજી સુધી થઈ નથી.

કેવી રીતે આપત્તિજનક વાસ્તવિક ધમકીથી અલગ છે

અહીં કેટલીક વસ્તુઓ છે જે આપણે જાણવાની જરૂર છે.

આપણું મગજ હંમેશા આપત્તિજનક (ધમકીની કલ્પના) અને વાસ્તવિક વાસ્તવિક ધમકી વચ્ચેનો તફાવત જાણતો નથી.

શું થાય છે તે સમાપ્ત થાય છે કે આપણે ફક્ત એક સરળ અતાર્કિક વિચારથી પ્રારંભ કરીએ છીએ અને આ વિચાર આપણા મગજને ઓવરસ્ટ્રેસ મોડમાં મોકલે છે. પછી આપણે આ અતાર્કિક વિચાર સાથે લાગણી જોડીએ છીએ, જેમ કે; ભય અથવા ભય. હવે, આ વિચાર ચોક્કસપણે ક્યાંય જવાનો નથી. આ વિચાર હવે "શું થશે પરિસ્થિતિ" બની જાય છે. અહીં, "શું જો" માં આપણે તમામ પ્રકારના વિનાશક દૃશ્યો સાથે રમવાનું શરૂ કરીએ છીએ. મૂળભૂત રીતે, આપણું મગજ હવે હાઇજેક થઈ ગયું છે અને અમે ગભરાટ સ્થિતિમાં છીએ અને અમારી પાસે આ પરિસ્થિતિને વિનાશક કરવા સિવાય બીજો કોઈ વિકલ્પ નથી.

અહીં એક ઉદાહરણ છે: હું આજે મારા ડોક્ટરની એપોઇન્ટમેન્ટમાં ગયો હતો. તે સારી રીતે ચાલ્યું પણ મારા ડ doctorક્ટર ઇચ્છે છે કે હું લોહીનું થોડું કામ કરું. રાહ જુઓ, હવે હું નર્વસ છું! તે મને લોહીનું કામ કેમ કરાવવા માંગે છે? જો તે વિચારે કે મને કોઈ ભયાનક રોગ છે? જો તે વિચારે કે હું મરી રહ્યો છું? હે રામ! જો હું મરી જાઉં તો?

જો આ તમને અથવા તમારા જીવનસાથીને લાગતું હોય, તો કેટાસ્ટ્રોફીઝિંગ રોકવા માટે અહીં કેટલાક પગલાં છે -

1. "શું જો" વિચારોને પડકાર આપો

તમારી જાતને પૂછો કે શું વિચાર મને હેતુ પૂરો પાડે છે? શું આ વિચાર સ્વસ્થ છે? શું ત્યાં વાસ્તવિક પુરાવા છે કે આ વિચારો સાચા છે? જો જવાબ ના હોય તો, તમારા વિચારોનો બીજો સમય ન આપો. તે વિચારને બદલો, તમારી જાતને વિચલિત કરો, અથવા ફક્ત આ વિચારને પુનરાવર્તિત કરો તે સાચું નથી. કેટલીકવાર આપણે આ અતાર્કિક વિચારોને પડકારવાની અને આપણી જાતને વર્તમાનમાં પાછા લાવવાની જરૂર છે જ્યાં આપણે આપણા વિચારોની શક્તિમાં છીએ.

2. "શું જો" વિચારો બહાર રમો

આ અતાર્કિક અને વિનાશક ઘટના રમો. તેથી હું લોહીનું કામ કરવા જાઉં છું અને કંઈક બરાબર નથી. પછી શું થાય? હું ઠીક થઈશ? શું વસ્તુઓ સુધારવા માટે ડ doctorક્ટર પાસે કેટલાક સૂચનો હશે? કેટલીકવાર આપણે આ દૃશ્યોને અંત સુધી રમવાનું ભૂલી જઈએ છીએ. અંતે શું થવાની સંભાવના છે કે આપણે ઠીક થઈશું અને તેનો ઉકેલ આવશે. કદાચ તમારા લોહીના કાર્યમાં કંઈક દેખાય છે ત્યાં વિટામિન અથવા પૂરક મદદ કરી શકે તેવી સારી સંભાવના છે. આપણે સમાપ્ત થવા માટે બધી રીતે દૃશ્યને બહાર કાવાનું ભૂલી જઈએ છીએ અને પોતાને યાદ અપાવીએ છીએ કે આપણે ઠીક થઈશું.

3. તમારી જાતને પૂછો કે તમે કેવી રીતે તણાવપૂર્ણ અને અસ્વસ્થ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કર્યો

તમે તમારા જીવનમાં ઘણી તણાવપૂર્ણ અને અસ્વસ્થ પરિસ્થિતિઓને સંભાળી છે. તો તમે કેવી રીતે કર્યું? ચાલો પાછા જઈએ અને પોતાને યાદ અપાવીએ કે આપણે કઠિન સમયને સંભાળી શકીએ છીએ અને, તે સંસાધનો અને સાધનોનો ઉપયોગ કરીએ જે આપણે પહેલા ઉપયોગમાં લીધા હતા અને હવે તેનો ફરીથી ઉપયોગ કરીએ.

4. ધીરજ રાખો

આપત્તિજનક વિચારવાનો એક માર્ગ છે. આપણે જે વિચારીએ છીએ તે બદલવામાં સમય લાગે છે. તમે તમારા માટે સૌથી મોટી વસ્તુ એ કરી શકો છો કે તમારી વિચારસરણીથી પરિચિત રહો અને તમારી સાથે ધીરજ રાખો. આ બાબતોમાં સમય લાગે છે. જાગૃતિ સાથે અને, પ્રેક્ટિસ વસ્તુઓ બદલી શકે છે.

5. આધાર મેળવો

કેટલીકવાર આપત્તિજનક આપણને શ્રેષ્ઠ મળે છે. તે આપણા જીવનમાં અને સંબંધોમાં ચિંતા અને તકલીફ ભી કરી શકે છે. વિચારો અને લાગણીઓ દ્વારા કામ કરવામાં તમારી સહાય માટે વ્યાવસાયિક મદદ અને સંસાધનો શોધવાનો સમય આવી શકે છે.