સામગ્રી
- કેટલાક પરિપ્રેક્ષ્ય મેળવો: મિત્ર સાથે વાત કરો
- ગેસલાઇટિંગથી સાવધ રહો
- જ્યારે બીજું બધું નિષ્ફળ જાય, ત્યારે તમારા નજીકના ચિકિત્સકને શોધો
ભાવનાત્મક દુરુપયોગ ઘણા સંબંધોમાં શાંત કિલર છે.
સૂક્ષ્મ હુમલાઓ અને બેકહેન્ડેડ પ્રશંસાએ આપણે હિસાબ કરી શકીએ તેના કરતાં વધુ સંબંધો સમાપ્ત કરી દીધા છે. દુ Theખદ બાબત એ છે કે, ભાવનાત્મક દુર્વ્યવહારનો ભોગ બનનારાઓને જોવું મુશ્કેલ છે કારણ કે દુરુપયોગની ક્રિયાઓ ઘણી વખત બંધ દરવાજા પાછળ કરવામાં આવે છે, જાહેર દૃશ્યથી દૂર.
જો કોઈ ભાવનાત્મક રીતે અપમાનજનક વ્યક્તિ જાહેરમાં સરકી જાય અને પોતાનો સાચો રંગ બતાવે, તો પણ ઘણા પીડિતો તેમના વર્તનને ન્યાયી ઠેરવવાનો માર્ગ શોધશે કારણ કે તેઓ તેમાંથી કોઈ મોટો સોદો કરવા માંગતા નથી.
આ કારણોસર, ભાવનાત્મક રીતે દુરુપયોગ કરવામાં આવી રહેલા વ્યક્તિ માટે મદદ માટે પહોંચવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તેઓ તેમના જીવનસાથીને મુશ્કેલીમાં મુકવા માંગતા નથી, અથવા તેમને લાગે છે કે તેમની મુશ્કેલીઓ સરખામણીમાં નજીવી છે. સત્ય એ છે કે, જો કે, સંબંધોમાં ભાવનાત્મક દુર્વ્યવહારનો અનુભવ કરનાર કોઈપણ વ્યક્તિ જીવનરેખાને પાત્ર છે. તેઓ પોતાને તેમના અપરાધ અને શરમથી અથવા તેઓ જે સંબંધમાં છે તેનાથી મુક્ત થવાની તકને પાત્ર છે.
નીચે આપેલા લોકોને તે બતાવવા માટે સમર્પિત છે કે જેઓ ભાવનાત્મક રીતે દુરુપયોગ કરી રહ્યા છે તેમના અંધકારમય સમયમાંથી સારી રીતે પ્રકાશિત માર્ગ. તમે અનુભવેલી પીડામાંથી તમારી જાતને મુક્ત કરવામાં સહાય માટે સલાહના આ ભાગોનો ઉપયોગ કરો.
કેટલાક પરિપ્રેક્ષ્ય મેળવો: મિત્ર સાથે વાત કરો
જો તમે સંબંધમાં મૌખિક અથવા ભાવનાત્મક રીતે દુરુપયોગ કરી રહ્યા હો, તો તકો સારી છે કે તમે કોઈ સમયે તમારા જીવનસાથીના વર્તનને તર્કસંગત બનાવવાનો પ્રયાસ કર્યો છે. તમે તમારી જાતને ખાતરી આપી દીધી છે કે તેની નોકરી નકામું છે તે તેની ભૂલ નથી, અને તેની પત્ની તરીકે, તમે તેને ત્યાંથી બહાર આવવા માટે માની રહ્યા છો. તમે તમારી જાતને કહ્યું છે કે તમારી પત્નીનો ભૂતપૂર્વ પતિ તેના માટે અપમાનજનક હતો, તેથી તે સંરક્ષણ પદ્ધતિ તરીકે તે વર્તનને પ્રતિબિંબિત કરે છે.
તમે કઈ વાર્તા સાથે આવ્યા છો તે મહત્વનું નથી, તમારે તેને બીજા કોઈને કહેવાની જરૂર છે. કોઈને કહો જે તમને ઉદ્દેશ્ય અભિપ્રાય આપી શકે. તમે તમારા સંબંધના રોજિંદા કામકાજનો ભાગ ન હોય તેવા વ્યક્તિ પાસેથી ગુણવત્તાયુક્ત આંતરદૃષ્ટિ મેળવવાની વધુ શક્યતા છે. ખુલ્લા રહો, પ્રામાણિક બનો અને તેમને તમારા ઘરમાં શું ચાલી રહ્યું છે તેની અનુભૂતિ થવા દો.
કારણ કે તેઓ તમારા મિત્ર છે, તેમનો એકમાત્ર હેતુ તમને મદદ કરવા માટે છે જો કે તેઓ કરી શકે છે, તેથી તેઓ માહિતી સાથે તમારા માટે જે શ્રેષ્ઠ છે તે કરશે. જો તેઓ તમને તમારી બેગ પેક કરવા અને સંબંધોમાંથી બહાર કાવા કહે, તો તેમને તેમની વાત માની લો. તમારે તમારા ગૌરવની જરૂર હોય તેના કરતાં વધુ ઉદ્દેશ્ય અભિપ્રાયની જરૂર છે.
તે મૂલ્યવાન છે તે માટે તેમની સલાહ લો.
ગેસલાઇટિંગથી સાવધ રહો
જો તમે પહેલા ક્યારેય "ગેસલાઇટિંગ" શબ્દસમૂહ સાંભળ્યો ન હોય, તો તે તમારા ભાવનાત્મક રીતે અપમાનજનક ભાગીદારને ખાતરી આપી શકે છે કે તે વાસ્તવિક વસ્તુ નથી. વાસ્તવિકતામાં, ગેસલાઇટિંગ ત્યારે થાય છે જ્યારે અપમાનજનક ભાગીદાર તેમના જીવનસાથીને એવું લાગે છે કે તેઓ તેમનું મન અથવા તેમની યાદશક્તિ ગુમાવી રહ્યા છે.
તમે તે સમય લાવી શકો છો કે તે પારિવારિક પિકનિકમાં તમારા માટે અર્થપૂર્ણ હતો, અને તે એવું બનશે કે એવું ક્યારેય બન્યું નથી. તમે ઉલ્લેખ કરી શકો છો કે તેણીએ તમારા સાથીદારોની સામે તમારું અપમાન કેવી રીતે કર્યું, અને તે તમને ખાતરી આપશે કે તે કોઈ અન્ય વ્યક્તિ છે જેણે તમને ચરબીયુક્ત શબ્દ કહ્યો છે.
જો તમને એવું લાગતું હોય કે તમારા લગ્નમાં વાતચીતમાંથી કાદવની નીચે અથવા સંપૂર્ણ રીતે કા deletedી નાખવામાં આવતી ઘટનાઓ અથવા ક્ષણો છે, તો ધ્યાન રાખો કે તે તમારા ભાવનાત્મક રીતે અપમાનજનક જીવનસાથીનું ઇરાદાપૂર્વકનું મિશન હોઈ શકે છે. તમારી ઘટનાઓના સંસ્કરણને બદલવાનો પ્રયાસ કરીને, તમારા જીવનસાથી તમારા સંબંધોની કથાને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. જો તેઓ તમને ખાતરી આપી શકે કે તમારી સાથે દુર્વ્યવહાર કરવામાં આવતો નથી, તો તમારી પાસે તેમની સાથે નારાજ થવાનું કોઈ કારણ નથી, શું તમે?
આ પ્રકારની વર્તણૂક માટે તમારી આંખો અને કાનની છાલ રાખો.
જો તે મુદ્દા પર પહોંચે કે તમને યાદ નથી કે સાચું શું છે અને શું નથી, તો નિયમિતપણે વસ્તુઓનું દસ્તાવેજીકરણ કરવાનું શરૂ કરો જેથી તમે તમારા પોતાના પર પઝલ મૂકવાનું શરૂ કરી શકો.
જ્યારે બીજું બધું નિષ્ફળ જાય, ત્યારે તમારા નજીકના ચિકિત્સકને શોધો
ચિકિત્સકો તમને દુરુપયોગથી મટાડી શકતા નથી, પરંતુ તેઓ ઓછામાં ઓછા તમારી માનસિક સ્થિતિની સંભાળ રાખી શકે છે કારણ કે તમે જે પ્રતિકૂળ વાતાવરણમાંથી તમે તમારી જાતને મુક્ત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો તેનાથી વ્યવસ્થિત થઈ શકો છો.
જ્યારે કોઈ ચિકિત્સકની સંભાળમાં હોય, ત્યારે તમે તમારા બધા ભાવનાત્મક સામાનને ટેબલ પર મૂકી શકો છો અને તમને મદદ કરવા માટે તેમની પ્રશિક્ષિત આંખથી કામ કરી શકો છો. ભાવનાત્મક આઘાતનો સામનો કરતી વખતે સૌથી મુશ્કેલ બાબતોમાંની એક એ છે કે તેમાંથી જાતે જ કામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. એક ચિકિત્સક અથવા સલાહકાર તમારી સાથે પુન recoveryપ્રાપ્તિના માર્ગ પર ચાલી શકે છે.
તે એક સલામત જગ્યા છે જ્યાં તમે જે કહેવાની જરૂર છે તે કહી શકો છો અને ન્યાય ન અનુભવો. તેમનું કામ તમે કરેલી પસંદગીઓનું મૂલ્યાંકન કરવાનું નથી, પરંતુ તમને વધુ સારી રીતે આગળ વધવા માટે પરવાનગી આપે છે. તેઓ તમને તમારા બિનઆરોગ્યપ્રદ લગ્નજીવનમાંથી બહાર નીકળવા અને તમારા ભવિષ્યમાં વધુ આત્મ-સંભાળ અને આત્મ-જાગૃતિ સાથેના જીવનમાં પ્રવેશવા માટેના સાધનો આપશે. તે કેટલાક માટે નિષિદ્ધ લાગે છે, પરંતુ ચિકિત્સક અથવા સલાહકારને તમારા જીવનના અંધકારમય સમયમાં મદદ કરવા માટે પરવાનગી આપવી એ વસ્તુઓને થોડું તેજસ્વી બનાવવાનો સૌથી ઝડપી રસ્તો હોઈ શકે છે.
નિષ્કર્ષ
તમે જે પણ કાર્યવાહી કરવાનું પસંદ કરો છો તે કોઈ બાબત નથી, સમજી લો કે જો તમે તમારી જાતને જે સંબંધમાં અનુભવો છો તે ભાવનાત્મક દુર્વ્યવહારથી તમારી જાતને બચાવવા માંગતા હોવ તો તે જરૂરી છે. તમારી જાતને બચાવવાની સૌથી ઝડપી રીત એ છે કે કોઈને સંપર્ક કરવો. ઉદ્દેશ્ય કાન અને તેમને જણાવો કે તમે શું પસાર કરી રહ્યા છો. કાં તો તેઓ તમને સીધી મદદ કરશે અથવા તમને જોઈતી સહાય શોધવામાં મદદ કરશે. જો તમને લાગતું હોય કે તમે ભાવનાત્મક રીતે અપમાનજનક લગ્નમાં બંધક બની રહ્યા છો તો તમને અચકાવું નહીં.
તમારું જીવન, તમારી વિવેકબુદ્ધિ અને તમારી મનની શાંતિ પાછી મેળવવા માટે તમે તમારી જાતને ણી છો.