સામગ્રી
- સંબંધોમાં દોષ-પરિવર્તન શું છે?
- શું દોષ બદલવો એ અપમાનજનક વર્તન છે?
- દોષ બદલવા પાછળનું મનોવિજ્-ાન- આપણે બીજાઓને શા માટે દોષ આપીએ છીએ?
- દોષ બદલવાનું કામ કેવી રીતે થાય છે?
- સંબંધોમાં દોષ બદલતી વખતે વપરાતી તકનીકો
- લઘુત્તમ
- પીડિત કાર્ડ
- દુર્ગંધ બોમ્બ
- ગેસલાઇટિંગ વિરુદ્ધ દોષ-સ્થળાંતર
- નિયંત્રકો અને નાર્સિસિસ્ટ શા માટે દોષ-શિફ્ટ કરે છે?
- દોષ બદલવાની 10 રીતો તમારા સંબંધોને અસર કરી રહી છે
- 1. તમે માનવા લાગો છો કે બધું તમારી ભૂલ છે
- 2. તમારા અને તમારા પાર્ટનર વચ્ચે કોમ્યુનિકેશન ગેપ
- 3. તમને નિર્ણયો લેવામાં ડર લાગે છે
- 4. તમે આત્મીયતા ગુમાવો છો
- 5. તમે તમારા જીવનસાથી પ્રત્યે નારાજ થવાનું શરૂ કરો
- 6. નબળું આત્મસન્માન
- 7. તમે તમારા પાર્ટનર માટે ખુલવાનું બંધ કરો
- 8. નકારાત્મક સંચાર વધે છે
- 9. તમે એકલતા અનુભવવા લાગો છો
- 10. તમે અપમાનજનક વર્તન સ્વીકારવાનું શરૂ કરો
- જ્યારે તમને દોષિત ઠેરવવામાં આવે ત્યારે શું કરવું?
- તેમને પૂછો કે તમે કેવી રીતે મદદ કરી શકો
- તમારા જીવનસાથી પ્રત્યે સહાનુભૂતિ રાખો
- પ્રકારની હોઈ
- સારાંશ
સંબંધોમાં દોષની રમત ઘણી વખત લોકપ્રિય ફિલ્મો અને ટીવી શોમાં ચાલતી મજાક છે.
જો કે, જ્યારે તમારો સાથી તમારી જાતને દરેક બાબતમાંથી મુક્ત કરીને બધા દોષ તમારા પર ફેરવે ત્યારે તમે શું કરો છો?
સંબંધોમાં દોષ બદલવો એ દુરુપયોગકર્તા દ્વારા નકારાત્મક પરિસ્થિતિઓને તમારા દોષ તરીકે દર્શાવતી વખતે પોતાને ભોગ બનાવવા માટે રચાયેલ છેડછાડની યુક્તિ છે.
“જો તમે મને ચીડવતા ન હોત તો હું તમારી સામે ચીસો પાડતો ન હોત.
"જ્યારે તમે કામમાં ખૂબ વ્યસ્ત હોવ અને મારા માટે સમય ન મળે ત્યારે હું તમારી સાથે છેતરપિંડી કરું છું."
"જો તમે આવા ભયાનક વ્યક્તિ ન હોત તો હું તમારી મમ્મીને બોલાવત નહીં!"
જો તમે વારંવાર આવા નિવેદનોના અંતમાં તમારી જાતને શોધી કાો છો, તો તમે કદાચ દોષ-પરિવર્તનમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો.
દોષારોપણ શું છે, દોષ-બેઠા કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, લોકો અન્યને શા માટે દોષી ઠેરવે છે અને જે કોઈ પણ બાબત માટે તમને દોષ આપે છે તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે વિશે ચાલો.
સંબંધોમાં દોષ-પરિવર્તન શું છે?
ડો.ડેનિયલ જી.આમીનના મતે,
“જે લોકો પોતાનું જીવન બરબાદ કરે છે તેઓ જ્યારે વસ્તુઓ ખોટી થાય ત્યારે અન્ય લોકોને દોષ આપવાની તીવ્ર વૃત્તિ ધરાવે છે.
જે લોકો દોષ-પરિવર્તનનો ઉપયોગ કરે છે તે ઘણીવાર પલાયનવાદી હોય છે જેમને તેમની વર્તણૂક અને તેમની ક્રિયાઓના પરિણામી પરિણામોની ભાવનાત્મક પરિપક્વતાનો અભાવ હોય છે. આ લોકો ઘણીવાર નકારાત્મક પરિસ્થિતિઓને બીજાની જવાબદારી તરીકે જુએ છે.
બ્લેમ શિફ્ટર્સ ઘણીવાર પોતાને ભોગ બનાવે છે.
દોષ-સ્થાનાંતરણ એ મુકાબલા પદ્ધતિનું એક સ્વરૂપ હોવાથી, દોષ બદલનાર વ્યક્તિ તે અચેતનપણે કરી શકે છે અને તેમના ખામીયુક્ત તર્કને સમજી શકતો નથી.
જો કે, બ્લેમ ગેમ્સના અંતમાં વ્યક્તિ ઘણીવાર એવું માને છે કે આવા આરોપો સાચા છે અને સંબંધ પર કામ કરવા માટે સખત પ્રયાસ કરે છે.
કમનસીબે, પ્રક્ષેપણ અને દોષ સાથે કામ કરતી વખતે, પીડિતોને ઘણી વાર લાગે છે કે તેઓ વસ્તુઓ કામ કરવા માટે સક્ષમ નથી. તેઓ ઘણીવાર સંબંધોની નિષ્ફળતા માટે પોતાને દોષી ઠેરવે છે.
શું દોષ બદલવો એ અપમાનજનક વર્તન છે?
દરેક જણ હવે અને ફરીથી દોષ બદલવામાં વ્યસ્ત રહે છે.
જે વિદ્યાર્થીઓ તેમના ક્લાસ ક્વિઝમાં નીચા ગ્રેડ મેળવે છે તેઓ તેને તેમના શિક્ષક પર ન ગમવા માટે દોષી ઠેરવે છે, અથવા જે લોકો નોકરી ગુમાવે છે તેઓ ઘણીવાર તેમના બોસ અથવા સાથીદારોને દોષ આપે છે.
પરંતુ, તમે દોષને પસાર કરવામાં કેટલો સમય પસાર કરી શકો છો?
હા, દોષ બદલવાનું એક સ્વરૂપ છે અપમાનજનક વર્તન.
કોઈ વ્યક્તિ સાથે રહેવું જે તેમની ક્રિયાઓની જવાબદારી લેતો નથી તે તમારી માનસિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારી પર અસર કરે છે. તમે ઘણી વખત તમે ન કર્યું હોય તેના માટે તમામ દોષ લેવાથી થાકેલા અને ભાવનાત્મક રીતે થાકેલા અનુભવો છો.
આ તમારા અને તમારા જીવનસાથી વચ્ચે ઝેરી સમીકરણ ભું કર્યું.
સંબંધોમાં આક્ષેપ-પરિવર્તન એ પણ કંઈક છે જે તમે કરવા માટે તૈયાર ન હોવ તે માટે તમને ચાલાકી કરવાની એક રીત છે. દુરુપયોગ કરનારને તમને એવું લાગે છે કે તમે તેમને કંઇક "બાકી" છો.
છેલ્લે, તમારા અને તમારા જીવનસાથી વચ્ચે પાવર ગતિશીલતામાં પરિવર્તન લાવવા માટે ઘણીવાર દોષ-પરિવર્તન કરવામાં આવે છે. જ્યારે તમારો સાથી છેવટે તમને ખાતરી આપે કે તમે દોષિત છો, ત્યારે તેઓ તમારા પર વધુ શક્તિ ધરાવે છે. આ ઉપરાંત, સંબંધોને ઠીક કરવાની જવાબદારી પણ તમારા પર આવે છે.
જો તમારા જીવનસાથીને હંમેશા બીજાને દોષ આપવાની આદત હોય, તો તે લાલ ધ્વજ છે જેને તમારે અવગણવું જોઈએ નહીં.
દોષ બદલવા પાછળનું મનોવિજ્-ાન- આપણે બીજાઓને શા માટે દોષ આપીએ છીએ?
અગાઉના વિભાગમાં જણાવ્યા મુજબ, સંબંધોમાં દોષ-પરિવર્તન એ કંઈક છે જે આપણામાંના મોટાભાગના લોકો આપણા જીવનના એક તબક્કે કરવા માટે દોષિત છે. આપણે હજુ પણ અચેતનપણે તે કરી રહ્યા છીએ!
ચાલો અન્યને દોષ આપવા માટેના કેટલાક મનોવૈજ્ાનિક કારણો પર એક નજર કરીએ.
બ્લેમ-શિફ્ટિંગને ઘણીવાર મૂળભૂત એટ્રિબ્યુશન એરરના ક્લાસિક કેસ તરીકે સમજાવી શકાય છે.
તો, આનો અર્થ શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણે ઘણીવાર બીજાના કાર્યોને તેમના વ્યક્તિત્વ અને પાત્રને આભારી છીએ. તેમ છતાં, જ્યારે આપણી વાત આવે છે, ત્યારે આપણે ઘણીવાર આપણી પોતાની વર્તણૂકને બાહ્ય પરિસ્થિતિઓ અને આપણા નિયંત્રણની બહારના પરિબળોને જવાબદાર ગણીએ છીએ.
ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારા સાથીદારને કામમાં મોડું થાય, તો તમે તેમને વિલંબિત અથવા આળસુ કહી શકો છો. જો કે, જો તમે કામ કરવા માટે મોડા પડશો તો તમે તેને સમયસર ન વાગતી એલાર્મ ઘડિયાળને આભારી છો.
બીજું કારણ છે કે આપણે બીજાઓ પર દોષ શા માટે ફેરવીએ છીએ.
મનોવિશ્લેષકોના જણાવ્યા મુજબ, આપણો અહંકાર પ્રક્ષેપણનો ઉપયોગ કરીને ચિંતામાંથી પોતાનો બચાવ કરે છે - એક સંરક્ષણ પદ્ધતિ જેમાં આપણે આપણી અસ્વીકાર્ય લાગણીઓ અને ગુણો બહાર કાીએ છીએ અને તેને અન્ય લોકો પર દોષિત ઠેરવીએ છીએ.
તેથી, તમે ઘણી વખત તમારી જાતને તમારી ક્રિયાઓ માટે અન્ય લોકોને જવાબદાર ઠેરવો છો.
સંરક્ષણ મિકેનિઝમ હંમેશા આપણી લાગણીઓ અને પ્રેરણાઓમાં આંતરદૃષ્ટિના અભાવ તરફ નિર્દેશ કરે છે. સંરક્ષણ મિકેનિઝમ્સ ઘણીવાર બેભાન હોવાથી, તમારા પર પ્રોજેક્ટ કરનાર વ્યક્તિને સામાન્ય રીતે ખ્યાલ નહીં આવે કે તેઓ શું કરી રહ્યા છે.
દોષ બદલવાનું કામ કેવી રીતે થાય છે?
આની કલ્પના કરો. તમે અને તમારા જીવનસાથી 12 કલાકની કારની મુસાફરીથી ઘરે આવી રહ્યા છો, અને તમે બંને ડ્રાઇવથી અત્યંત થાકી ગયા છો. જ્યારે તમારો સાથી ચક્રની પાછળ હોય, ત્યારે તમે સુંદર આકાશની પ્રશંસા કરો છો.
અને પછી, તમે ભંગાણ અનુભવો છો!
તે બહાર વળે છે; તમારા સાથીએ વળાંક લેવાની ખોટી ગણતરી કરી અને અંતમાં કારને ટક્કર મારી.
બાકીના સપ્તાહમાં, તમે સાંભળશો - "મેં તમારા કારણે કારને ટક્કર મારી. તમે મને વિચલિત કરી રહ્યા હતા. ”
તમને લાગે છે કે તમે પાગલ થઈ રહ્યા છો કારણ કે તમે શાંતિથી આકાશ તરફ જોઈ રહ્યા હતા!
જ્યારે કોઈ તમને દરેક વસ્તુ માટે દોષ આપે ત્યારે શું કરવું?
સંબંધોમાં દોષ-પરિવર્તન ઘણીવાર સૂક્ષ્મ હોય છે અને, તમામ પ્રકારના દુરુપયોગની જેમ, ઘણીવાર નાની વસ્તુથી શરૂ થાય છે જે તમારી ભૂલ હોઈ શકે છે. જેમ જેમ તમારા સંબંધોમાં સમય પસાર થાય છે તેમ તે તીવ્ર બને છે.
અહીંની ખાસિયત એ છે કે તમારો પાર્ટનર ક્યારેય તેમની ભૂલો સ્વીકારશે નહીં.
સંબંધોમાં દોષ બદલતી વખતે વપરાતી તકનીકો
સંબંધોમાં દોષ બદલતી વખતે ઘણી તકનીકોનો ઉપયોગ થાય છે. આમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
આ રીતે, દુરુપયોગ કરનાર તમારી લાગણીઓને અમાન્ય કરવાનો પ્રયાસ કરશે, અને તમને લાગે છે કે તમે પાગલ થઈ રહ્યા છો. આ બરતરફી અને કોઈના વિચારો અને લાગણીઓને નકારવાની તકનીક છે. મનોવૈજ્icallyાનિક રીતે, તે ભાગીદાર પર નકારાત્મક અસર કરે છે.
ક્રિસ્ટીના અને ડેરેક બ્રેક પર હતા, જે દરમિયાન ડેરેકે તેના બેસ્ટ ફ્રેન્ડ લોરેનને ડેટ કરવાનું શરૂ કર્યું. જ્યારે ક્રિસ્ટીનાને ખબર પડી કે શું ચાલી રહ્યું છે, ત્યારે તેણે ડેરેકનો સામનો કર્યો, જેણે તેને કહ્યું કે તે બાલિશ અને અપરિપક્વ છે. તેણે તેને પણ બોલાવ્યો "ખૂબ સંવેદનશીલ.”
"ગરીબ હું" પીડિત કાર્ડ રમીને, મેક્સ તમામ દોષ જ. પર ફેરવી શક્યો. પીડિત કાર્ડ વગાડવાનો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિ શક્તિવિહીન લાગે છે અને તે કેવી રીતે અડગ રહેવું તે જાણતો નથી, પરંતુ દિલગીર આકૃતિ કાપીને લાભ મેળવવાનો પ્રયાસ કરે છે.
જ Joe અને મેક્સ ત્રણ વર્ષ સુધી રિલેશનશિપમાં હતા. જ a એક પ્રતિષ્ઠિત પે firmીમાં વકીલ છે જ્યારે મેક્સ નોકરીની વચ્ચે છે.
એક રાત્રે, જ Joe પાંચ વર્ષ સ્વસ્થતા પછી મેક્સ પીતી વ્હિસ્કી શોધવા ઘરે આવ્યો. તેનો સામનો કરવા પર, મેક્સે કહ્યું, “હું પીઉં છું કારણ કે હું એકલો છું. મારી પત્ની મને બચાવવા માટે ઘરે એકલી છોડી દે છે કારણ કે તે તેની કારકિર્દી બનાવવામાં ખૂબ વ્યસ્ત છે. તમે ખૂબ સ્વાર્થી છો, જ. મારી પાસે કોઈ નથી. ”
ગો-ટુ-હેલ વલણ ત્યારે અનામત છે જ્યારે દુરુપયોગકર્તાને ખબર પડે કે તેઓ પકડાયા છે અને બીજે ક્યાંય જવાનું નથી. આનો સ્પષ્ટ અર્થ એ છે કે જ્યારે વ્યક્તિ પાસે બચાવ અથવા છટકી જવાની કોઈ તક નથી, ત્યારે તે નિર્ભયપણે તેને સ્વીકારે છે અને teોંગ કરે છે કે તે દોષિત પણ નથી.
જેકે જીનાને તેના ભૂતપૂર્વ બોયફ્રેન્ડને મેસેજ કરતા પકડ્યો અને સપ્તાહના અંતે તેને મળવાનું આયોજન કર્યું. જ્યારે તેણે જીનાનો સામનો કર્યો, તેણીએ કહ્યું, "તો શું? શું હું તમારી પરવાનગી વગર કોઈને મળી શકતો નથી? ” અને "શું હું તમારી કઠપૂતળી છું? તમને કેમ લાગે છે કે તમારે મારી દરેક ચાલ પર નિયંત્રણ રાખવાની જરૂર છે? ”
ગેસલાઇટિંગ વિરુદ્ધ દોષ-સ્થળાંતર
ગેસલાઇટિંગ શબ્દ મુખ્ય પ્રવાહ બની ગયો છે, તે સોશિયલ મીડિયાથી મેળવેલા તમામ ધ્યાન માટે આભાર.
ગેસલાઇટિંગ એ ભાવનાત્મક ચાલાકીનું એક સૂક્ષ્મ સ્વરૂપ છે જેમાં તમે તમારી વિવેકબુદ્ધિ અને વાસ્તવિકતાની ધારણા પર શંકા કરવાનું શરૂ કરો છો. તે આગ્રહ રાખવાની એક રીત છે કે જ્યારે તે વાસ્તવિકતામાં થયું ત્યારે કંઈક બન્યું નહીં.
દાખ્લા તરીકે, "મેં તમને મૂર્ખ નથી કહ્યા! તમે ફક્ત તેની કલ્પના કરો છો! ”
જ્યારે કોઈ તમને ગેસલાઇટ કરે છે, ત્યારે તે તમારી નબળાઈઓ, ભય, અસલામતી અને જરૂરિયાતનો શોષણ કરે છે.
બીજી બાજુ, દોષ બદલવો એ મેનીપ્યુલેશનનો એક પ્રકાર છે જેમાં તમારો સાથી વસ્તુઓને વળાંક આપે છે જેથી તમે દોષિત ન હોવ તો પણ તમે દોષિત છો.
ઘણા ગેસલાઇટર પણ અપ્રગટ દોષનો ઉપયોગ કરે છે, તેથી જ બંનેને સમાન માનવામાં આવે છે.
આ વિડીયો તમને સમજવા માટે વસ્તુઓ સરળ બનાવશે.
મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, દોષ-પરિવર્તન પ્રાપ્ત થતા લોકો ઘણીવાર એવું માનતા હોય છે કે તેઓ ખોટા છે અને તેમની સાથે કેવી રીતે વર્તવામાં આવે છે તેના માટે તેઓ સંપૂર્ણપણે જવાબદાર છે.
તેથી, મોટાભાગના લોકોને ખ્યાલ પણ નથી હોતો કે સંબંધોમાં ખરેખર દોષ-પરિવર્તન કેટલું ગંભીર છે.
નિયંત્રકો અને નાર્સિસિસ્ટ શા માટે દોષ-શિફ્ટ કરે છે?
સંબંધોમાં દોષ-પરિવર્તન કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે સમજવા માટે, નર્સિસિસ્ટ અને નિયંત્રકો આ યુક્તિનો ઉપયોગ શા માટે કરે છે તે સમજવું પણ જરૂરી છે.
આંતરિક માર્ગદર્શક અવાજ અને સંબંધોમાં દોષ-પરિવર્તન.
આપણો આંતરિક માર્ગદર્શક અવાજ આપણને કઠિન ભૂપ્રદેશોમાં નેવિગેટ કરવામાં મદદ કરે છે. આપણા માથાની અંદરનો આ અવાજ આપણા બાળપણ દરમિયાન આના દ્વારા વિકસિત થયો છે:
- આપણો સ્વભાવ.
- અમારા પ્રારંભિક બાળપણના અનુભવો અને બંધનો.
- આપણે આપણી પોતાની કિંમતનું મૂલ્યાંકન કેવી રીતે કર્યું.
જ્યારે આપણે કંઇક યોગ્ય કરીએ છીએ, ત્યારે આપણો આંતરિક અવાજ આપણને પુરસ્કાર આપે છે અને આપણને આપણા વિશે સારું લાગે છે. જ્યારે આપણે કંઇક ખરાબ કરીએ છીએ ત્યારે તે વિપરીત પણ કરે છે.
Narcissistic લોકો તંદુરસ્ત આંતરિક માર્ગદર્શક અવાજ અભાવ.
તેમનો આંતરિક અવાજ ઘણીવાર ટીકાત્મક, કઠોર, અવમૂલ્યન અને સંપૂર્ણતાવાદી હોય છે.
તે તેમના નૈતિક હોકાયંત્રની આ કઠોરતાને કારણે છે કે તેઓ દોષને સ્વીકારી શકતા નથી અને તેને કોઈ બીજા પર વાળવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ આત્મ-ધિક્કાર, અપરાધ અને શરમનાં સર્પાકાર નીચે જવાથી પોતાને બચાવવાની તેમની રીત છે.
તેઓ અસુરક્ષિત પણ લાગે છે અને અપમાનિત થવાનો ડર રાખે છે.
દોષ બદલવાની 10 રીતો તમારા સંબંધોને અસર કરી રહી છે
સંબંધોમાં દોષ બદલવો હંમેશા એટલો સરળ નથી હોતો જેટલો તમે વિચારી શકો.
ચિકિત્સકો વારંવાર એવા લોકો સાથે આવે છે જે ઉદ્ગાર કાે છે, "મારી પત્ની મને દરેક વસ્તુ માટે દોષ આપે છે! ” "મારા પતિ મને દરેક વસ્તુ માટે દોષી ઠેરવે છે!" "મારી ગર્લફ્રેન્ડ મને દરેક વસ્તુ માટે શા માટે દોષ આપે છે!" ઘણી વખત તેમના ક્લાયન્ટ્સને સમજણનો અભાવ હોય છે અથવા પરિસ્થિતિને ખોટી રીતે વાંચી છે.
દોષ-પરિવર્તન તમારા સંબંધોને અસર કરી રહ્યું છે તે અહીં છે:
1. તમે માનવા લાગો છો કે બધું તમારી ભૂલ છે
સંબંધોમાં દોષ-પરિવર્તન તમને હંમેશા ખોટામાં હોય તેવું લાગે તે માટે રચાયેલ હોવાથી, તમે તેને સ્વીકારવાનું શરૂ કરો છો અને ખરેખર માનો છો કે તમે દોષી છો.
આ તમારા અહમને નુકસાન પહોંચાડે છે અને આત્મવિશ્વાસ ઘટાડે છે.
2. તમારા અને તમારા પાર્ટનર વચ્ચે કોમ્યુનિકેશન ગેપ
તમારા અને તમારા જીવનસાથી વચ્ચેના સંદેશાવ્યવહારનો તફાવત માત્ર વિસ્તરે છે, સંબંધોમાં દોષ-પરિવર્તન માટે આભાર. તમે તમારા જીવનસાથી સાથે વાતચીત કરવા માટે કરેલા દરેક પ્રયત્નો સાથે, તમે ઘણીવાર તમારી જાતને ખોટી સાબિત કરો છો.
તમારો સાથી તમને ખાતરી પણ આપી શકે છે કે તેમની ક્રિયાઓ માટે તમને જવાબદાર ઠેરવવામાં આવશે.
3. તમને નિર્ણયો લેવામાં ડર લાગે છે
ઓછા આત્મવિશ્વાસને લીધે, તમે નિર્ણયો લેવામાં અચકાવ છો કારણ કે તમને લાગે છે કે તમારો સાથી તેને ભૂલનું લેબલ આપી શકે છે. તેથી, તમે તમારા જીવનસાથી સાથે પરામર્શ કરવાનું શરૂ કરો - નાના નિર્ણયો લેતી વખતે પણ, જેમ કે રાત્રિભોજન માટે શું રાંધવું.
આ તમારી સ્વતંત્રતા અને આત્મવિશ્વાસને વધુ ઘટાડે છે.
4. તમે આત્મીયતા ગુમાવો છો
સંબંધોમાં દોષ-પરિવર્તન તમારા અને તમારા જીવનસાથી વચ્ચેની આત્મીયતા ઘટાડે છે કારણ કે સંદેશાવ્યવહારનું અંતર વધતું જાય છે. તમે તમારા જીવનસાથી તરફથી ચુકાદા અને કઠોર ટીકાથી ડરવાનું શરૂ કરો છો અને તમારી જાતને રાખો.
આ તમારા લગ્નમાં આત્મીયતા ઘટાડે છે કારણ કે તમે તમારા જીવનસાથીની નજીક નથી લાગતા.
5. તમે તમારા જીવનસાથી પ્રત્યે નારાજ થવાનું શરૂ કરો
તમે તમારા જીવનસાથીને શક્ય તેટલું ટાળો છો અને ઘરે જવાનું ટાળવા માટે મોડું કામ કરવાનું શરૂ કરો છો. તમને લાગે છે કે તમે આત્મસન્માન ગુમાવી રહ્યા છો અને તમારા જીવનસાથી પ્રત્યે નારાજ થવાનું શરૂ કરો છો.
તમે કદાચ ચીડિયા, થાકેલા અને ભયાનક લાગવા લાગશો. તમે તમારા પાર્ટનરને તમારી સાથે દલીલ કરતા રોકવા માટે ન બોલવાનું પસંદ કરશો.
6. નબળું આત્મસન્માન
હંમેશા દોષના પ્રાપ્ત અંત પર રહેવાથી તમારા એકંદર આત્મસન્માન પર અસર પડે છે.
સંબંધોમાં દોષ બદલવાથી તમને તમારી ક્ષમતાઓમાં ઓછો આત્મવિશ્વાસ થાય છે, અને તમે સતત તમારી જાતને બીજું અનુમાન લગાવતા રહો છો.
તમે તમારી જાતને અપ્રિય અને અયોગ્ય તરીકે જોવાનું શરૂ કરો છો, તમારા જીવનસાથીને પગથિયા પર બેસાડો છો.
7. તમે તમારા પાર્ટનર માટે ખુલવાનું બંધ કરો
તમને હવે લાગતું નથી કે તમારો સાથી તમારી ટીમમાં છે, તેથી તમે તમારી આશાઓ, સપનાઓ અને ડર વિશે ન્યાય અને દોષનો અભાવ હોવાને કારણે તેમની સાથે ખુલવાનું બંધ કરો છો.
આ તમારા બંને વચ્ચે સંચાર અંતર અને આત્મીયતાનો અભાવ વધારે છે.
8. નકારાત્મક સંચાર વધે છે
બ્લેમ-શિફ્ટિંગ હકારાત્મક સંદેશાવ્યવહાર માટે જગ્યા ઘટાડે છે, અને તમારા જીવનસાથી સાથેના લગભગ તમામ સંદેશાવ્યવહાર દલીલમાં સમાપ્ત થાય છે. તમને વારંવાર એવું લાગે છે કે તમારી પાસે ફરી એક જ લડાઈ છે.
તમારા માટે અને તમારા જીવનસાથી વચ્ચેનું સમીકરણ ઝેરી બની જાય તે માટે આ તમારા માટે ઘસાઈ શકે છે.
9. તમે એકલતા અનુભવવા લાગો છો
ઓછા આત્મવિશ્વાસ અને આત્મસન્માન માટે આભાર, તમે પહેલા કરતા વધુ એકલતા અનુભવવાનું શરૂ કરો છો અને વિચારો કે કોઈ તમને સમજી શકશે નહીં. તમારી જાતની ભાવનાએ વિવિધ પ્રહાર કર્યા છે, અને તમને લાગે છે કે તમે એકલા છો.
એકલતાની આ લાગણી ઘણીવાર પોતાને ડિપ્રેશન તરીકે પ્રગટ કરી શકે છે.
10. તમે અપમાનજનક વર્તન સ્વીકારવાનું શરૂ કરો
ઘાયલ આત્મસન્માન અને આત્મવિશ્વાસ સાથે, તમે ગેસલાઇટિંગની જેમ અપમાનજનક વર્તન સ્વીકારવાની શક્યતા વધારે છે, કારણ કે તમારા સાથી દોષ-પરિવર્તનથી દૂર થઈ ગયા છે.
જ્યારે તમને દોષિત ઠેરવવામાં આવે ત્યારે શું કરવું?
જો તમે રિસીવિંગ એન્ડ પર હોવ તો સંબંધોમાં દોષ બદલવો મુશ્કેલ બની શકે છે. જ્યારે તમે તમારી જાતને પ્રાપ્ત થાય ત્યારે તમે શું કરી શકો તે અહીં છે:
તમારા પાર્ટનર જ્યારે દોષની રમત રમી રહ્યા હોય ત્યારે તેમને લલચાવવાને બદલે, તેમને હાથ ઉધાર આપીને સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવાનો પ્રયાસ કરો.
આ તમારા સાથીને સમજવામાં મદદ કરશે કે તમે હેતુપૂર્વક તેમને નિરાશ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા નથી - કે તમે તેમની ટીમમાં છો.
તમારા જીવનસાથી સાથે દલીલ કરવાને બદલે, તેમના પ્રત્યે સહાનુભૂતિ રાખવાનો પ્રયાસ કરો. તેઓ પોતાને તેમના નિર્ણાયક અને નિર્ણાયક આંતરિક અવાજથી બચાવવા માટે તમને દોષ આપે છે.
તમે તેમના પ્રત્યે સહાનુભૂતિ રાખવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો અને તેમને ન્યાય ન કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.
તમારા જીવનસાથીનું બાળપણ તેમના દોષ-પરિવર્તન સાથે ઘણું કરવાનું છે. જ્યારે પણ તેઓ બાળપણમાં કંઇક ખોટું કરતા, તેમને કડક સજા કરવામાં આવતી. તેથી, તેમના માટે તેમની ભૂલોને સ્વીકારવી મુશ્કેલ છે.
કઠોર અભિગમ રાખવાને બદલે તેમના પ્રત્યે દયાળુ બનો. તેઓ જે સ્થળેથી આવી રહ્યા છે, તેમના આઘાત અને વિરોધીઓને સમજવાનો પ્રયત્ન કરો અને હળવાશથી તેમના પર એકસાથે કામ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
સારાંશ
શું સંબંધોમાં દોષ-પરિવર્તન વિશે તમારે જાણવાની જરૂર હતી તે બધું અમે આવરી લીધું છે?
જે વ્યક્તિ પોતાના અહંકારને પીડાથી બચાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે તે વ્યક્તિ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતી યુક્તિને દોષ-સ્થાનાંતરણ. કોઈ વ્યક્તિ સાથે રહેવું જે તેમની ક્રિયાઓની જવાબદારી લેતો નથી તે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.
જો કે, તે પ્રાપ્ત કરનાર અને સંબંધ માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ તમે ચોક્કસ અભિગમ સાથે સંબંધને ચોક્કસપણે સંભાળી શકો છો.