સામગ્રી
- ચેતવણી
- 1. ઇમોશનલ હીલિંગ જર્ની શરૂ કરો
- જર્નલ
- 2. ધ્યાન અને યોગ
- 3. સ્વચ્છ ફ્રીક બનો
- 4. આનંદ માણો અને જીવનનો આનંદ માણો
- 5. તમારી સાથે પ્રેમમાં પડવું
- 6. તમારી જાતને એક પ્રેમ પત્ર લખો
- 7. તમારા ભય પર વિજય મેળવો
- 8. એક સપોર્ટ સિસ્ટમ શોધો
જીવનમાં અનુભવાતી સૌથી ખરાબ બાબતોમાંની એક છે આત્મવિશ્વાસ વધારવો અને ખરાબ બ્રેક-અપ પછી તમારી જાતને સુધારવી. જ્યારે તમે પ્રેમમાં હોવ ત્યારે બધું સંપૂર્ણ લાગે છે પરંતુ એકવાર તે સમાપ્ત થાય ત્યારે વિશ્વ ઠંડુ લાગે છે.
તે મુશ્કેલ છે, અધિકાર?
ખરાબ બ્રેક-અપથી આગળ વધવું.
તમે સંપૂર્ણપણે પ્રેમમાં હતા અને વિચાર્યું હતું કે તમે આખી જિંદગી સાથે હશો. બધું પરફેક્ટ હતું અને પછી ક્યાંય બહાર, સંબંધો દક્ષિણ તરફ વળ્યા. તમારો જીવનસાથી તેને સમાપ્ત કરે છે અને તમે હજી પણ પ્રેમમાં છો તે છોડવા તૈયાર નથી.
કોઈના પ્રેમમાં પડવું તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરી શકે છે અને ધીમે ધીમે વ્યસન બની શકે છે. જે તમને એક મહિલા તરીકે તોડી શકે છે તમે હવે નથી.
કેવી રીતે મટાડવું તે અંગે ચર્ચા કરતા પહેલા. ખરાબ બ્રેકઅપ પછી તમારે શું ન કરવું જોઈએ તેની ચર્ચા કરીએ.
- તમારી જાતને શોક કરવાથી રોકો:
હા, તમારા માટે સંબંધો અને તે પહેલા જે હતું તે ચૂકી જવું તે સંપૂર્ણપણે ઠીક છે. તમારે તે બધું રડવાનો સમય લેવો જોઈએ.
- લાંબા સમય સુધી શોક પ્રક્રિયામાં રહેવું:
ઘણા લોકો દુvingખદ અવસ્થામાં ખૂબ લાંબા સમય સુધી રહેવાની ભૂલ કરે છે. બિંદુ સુધી તે તેમને જીવન જીવવા અને આનંદ માણવાથી દૂર રાખે છે. હા તૂટેલા હૃદયનો અનુભવ કરવા માટે તમારે આ ક્ષણની જરૂર છે પરંતુ તેને એક વ્યક્તિ તરીકે તમારો નાશ ન થવા દો.
ચેતવણી
ભલે તમારું આંતરિક આત્મા તમને શું કહે છે. કરશો નહીં આ કરવામાં આટલું ઓછું કરો ત્રણ વસ્તુઓ!
1. સોશિયલ મીડિયા પર વાત કરવી: આ એક મોટા નં. જો તમારે તમારા ભૂતપૂર્વ શું કરી રહ્યા છે તે જોવા માટે જવું જોઈએ, તો તમારા સોશિયલ મીડિયા એકાઉન્ટ્સને નિષ્ક્રિય કરો. તે તમારા માટે વધુ પીડા લાવે છે.
2. તેને પાછા આવવા માટે કહો: ના. આ તમને ભયાવહ લાગશે. જો તે તમારી સાથે રહેવા માંગતો નથી તો આગળ વધો.
3. બીજા સંબંધમાં ખૂબ ઝડપથી જમ્પિંગ. જલદી જ તમે બીજાને સમાપ્ત કરો ત્યારે બીજા સંબંધમાં જવું તમારા આત્મવિશ્વાસને કોઈ રીતે બનાવશે નહીં. તે બધામાંથી સમય કા andવો અને તમારા હૃદયને સાજા થવાની તક આપવી શ્રેષ્ઠ છે.
હવે જ્યારે આપણે તે બહાર કા્યું. ચાલો તમારા હૃદયને સાજા કરવા પાછા આવીએ. બ્રેક-અપ પછી ઘણી સ્ત્રીઓ આત્મવિશ્વાસ ગુમાવે છે. પરંતુ સંબંધમાં હોય ત્યારે આપણે આપણી જાતને કેમ ગુમાવીએ છીએ?
- અસ્વીકાર ઘણીવાર તમને આશ્ચર્ય થાય છે, "તમારી સાથે શું ખોટું હોઈ શકે?" તમને લાગશે કે તેણે તમને છોડી દીધો છે કારણ કે તમે પૂરતા સારા નથી અને તે વધુ સારા માટે લાયક છે.
- તમારો ભાગ ભાવનાત્મક સપોર્ટ સિસ્ટમ ચાલ્યા ગયા. તમે તેની સાથે ભાવનાત્મક રીતે જોડાયેલા છો અને આ જોડાણ ગુમાવવાથી વિશ્વનો અંત આવી શકે છે.
- ઓળખ ગુમાવી: સંબંધમાં હોય ત્યારે એક વિચિત્ર રીતે તમારો જીવનસાથી તમને એક વ્યક્તિ તરીકે બનાવે છે. સંબંધ સમાપ્ત ન થાય ત્યાં સુધી તમે તેને સમજ્યા વિના તમારા ઘણા શોખ અને રુચિઓ તેની સાથે બંધાયેલા છે.
ખરાબ બ્રેકઅપ પછી કેવી રીતે મટાડવું: તમારો આત્મવિશ્વાસ પાછો મેળવવાની 8 રીતો
1. ઇમોશનલ હીલિંગ જર્ની શરૂ કરો
બ્રેકઅપમાંથી પુનingપ્રાપ્ત કરવા માટે ભાવનાત્મક ઉપચારની મુસાફરી શરૂ કરવી એ વ્યક્તિ અને સ્ત્રી તરીકે તમને વધવામાં મદદ કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. તમે હવે જાણો છો કે તમે સંબંધમાં શું ઇચ્છો છો અને શું નથી માંગતા. તે તમને આત્મવિશ્વાસ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે અને તમને તમારી બધી શક્તિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની તક આપે છે તમે.
જર્નલ
જર્નલિંગ એ આત્મવિશ્વાસ વધારવાનો અને સંબંધ પર તમારી નકારાત્મક વિચારો અને લાગણીઓ વિના તમારી છાતીમાંથી બધું કા getવાનો એક સારો માર્ગ છે. સ્પષ્ટપણે, તેને પકડી રાખવાથી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર થાય છે અને તમારા આત્મસન્માનમાં ઘટાડો થાય છે.
તમારા મૂલ્યો સાથે જોડાવા માટે તમારા દિવસમાંથી 15 મિનિટનો સમય કા Takeો, તમારી પોતાની સમજમાં સુધારો કરો અને તમારા આત્મ મૂલ્યને શોધવા અને આત્મવિશ્વાસ પાછો મેળવવા માટે વ્યક્તિગત વૃદ્ધિ શરૂ કરો.
સંબંધોના સારા, ખરાબ અને નીચ લખો. શરૂઆતથી અંત સુધી પ્રારંભ કરો.
તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો અને આત્મવિશ્વાસ રાખવો તે પૂછો. જ્યાં તમને લાગે છે કે સંબંધ ખોટો થઈ ગયો હોય ત્યાં ચર્ચા કરો. ઉપરાંત, તમે અલગ રીતે શું કરી શકો તેની ચર્ચા કરો. તમારા માટે આત્મવિશ્વાસ કેળવવા અને તમે ક્યાં ખોટું થયું છે તેના પર વિચાર કરવા માટે આ સારો સમય રહેશે.
- તમે ક્યાં ચોંટેલા છો?
- શું તમે ગરમ ચર્ચાઓ ખોટી રીતે સંભાળી હતી?
- શું તમને ટ્રસ્ટની સમસ્યા છે?
- શું તમે તમારી માન્યતાઓ તેના પર દબાણ કરી હતી?
બ્રેકઅપ પછી તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો તે જેવા વિષયો પર વિચાર કરવાથી તમારી સમસ્યાઓ ક્યાં હોઈ શકે છે તે જોવા મદદ કરી શકે છે. પછી તમે તમારી ભૂલો સુધારી શકો છો અને બીજા સંબંધમાં જતા પહેલા બ્રેકઅપ પછી પ્રેરણા મેળવી શકો છો.
2. ધ્યાન અને યોગ
મારી સાથે આ કહો- ધ્યાન તણાવ, ડિપ્રેશન, પીડા અને બ્રેકઅપ પછી નીચા આત્મસન્માનનો મારણ છે. ધ્યાન તમારા મનની સ્થિતિને આરામ કરવામાં અને તમારા હૃદયને શાંતિ પ્રદાન કરવામાં મદદ કરે છે. આત્મવિશ્વાસ વધારવા માટે દરરોજ 5 મિનિટ માટે આ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને એકવાર તમે લાંબા સમય સુધી પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો.
ધ્યાન પર ટૂંકી માર્ગદર્શિકા
- નોંધ: ધ્યાન કરવા માટે તમારે આંખો બંધ કરીને ક્રિસ-ક્રોસ એપલસોસ પર બેસવાની જરૂર નથી.
- શાંત જગ્યાએ શરૂ કરો. જ્યાં તમારી પાસે ઓછામાં ઓછો પાંચ મિનિટનો એકલો સમય હશે.
- Deeplyંડા શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરો અને તમે કરી શકો તેટલું સખત તેને બહાર ફેંકી દો
- પાંચ શ્વાસ સુધી આમ કરતા રહો
- તમારા વિચારોને સ્વીકારો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે તેમને હળવેથી દૂર કરો.
- પુનરાવર્તન કરો
યોગ
યોગ એ ધ્યાનનું બીજું સ્વરૂપ છે. પશ્ચિમી દુનિયામાં આપણે આ ભૂલી જઈએ છીએ.
Deepંડા શ્વાસ લેવાની તકનીકો તમને તમારા શરીરને આરામ કરવામાં મદદ કરશે. તણાવ, તણાવ અને ઉદાસી છૂટવાથી તમે હજી પણ બ્રેક-અપથી હોઈ શકો છો.
મોટો ફાયદો: તે કસરત છે !!
3. સ્વચ્છ ફ્રીક બનો
તમે કરી શકો તેટલું મોટું સંગીત ચાલુ કરો! હવે, તમારા ઘરને ડિકલ્ટર કરવાની અને તેને નિષ્કલંક બનાવવાની આદત પાડો. ઘણીવાર યુગલો, ખાસ કરીને મહિલાઓ, અમુક યાદોને યાદ કરાવવા માટે વસ્તુઓ રાખવાનું પસંદ કરે છે. હવે, તમારા ભૂતપૂર્વથી કંઈપણ રાખવું એ એક ખરાબ વિચાર છે અને બ્રેકઅપ પછી તમારું આત્મસન્માન ઓછું થઈ શકે છે. ખાસ કરીને જો તે વિરામ એક ભયાનક અનુભવ હતો.
તમારી બધી ભૂતપૂર્વ સામગ્રીને બ boxક્સમાં મૂકવાનો પણ સારો વિચાર હોઈ શકે છે, જેથી તે તેને લેવા માટે આવી શકે. અથવા તમે તે બધાને બાળી શકો છો. (ના, મહેરબાની કરીને હું મજાક કરું છું)
એકવાર તમે તમારી deepંડા સફાઈ પૂર્ણ કરી લો, પછી તમે આરામ કરી શકો છો અને એક ગ્લાસ વાઇન પર ચૂસી શકો છો. વિન્ડિંગ ડાઉન ક્ષણ તે મૂલ્યવાન રહેશે અને તમારા ભૂતપૂર્વના મોટા સફાઇ પછી આત્મવિશ્વાસને ફરીથી બનાવવામાં મદદ કરશે.
4. આનંદ માણો અને જીવનનો આનંદ માણો
મહેરબાની કરીને તમારી સુંદર જિંદગીને એવા વ્યક્તિ માટે રડતા ન બગાડો જે તમારી કિંમત સમજી શક્યો નથી. હા, સંબંધોને દુખ આપવું ઠીક છે. તેને તમારા જીવન પર લેવા ન દો.
આત્મવિશ્વાસ વધારવાની એક રીત એ છે કે જેઓ ખરેખર મહત્વ ધરાવે છે અને તમારા માટે ત્યાં છે તેમની સાથે સમય પસાર કરવો. તેમને તમારા તૂટેલા હૃદયમાંથી સાજા થવાની પ્રક્રિયામાં આવવા દો. તેઓ અહીં સાંભળવા અને તમને મદદ કરવા માટે છે.
જીવન એ જીવવા અને આનંદ માણવાનું છે. યાદ રાખો કે તમારી પાસે જીવવા માટે ફક્ત એક જ જીવન છે, તેથી તેને સંપૂર્ણ રીતે જીવો.
- આનંદ કરવા અને જુદા જુદા શોખ અજમાવવા માટે ખુલ્લા વિચારો રાખો.
- મજા કરવા માટે તમારે પૈસા ખર્ચવાની જરૂર નથી. સર્જનાત્મક બનો અને ઘરે આનંદ કરો. પત્તાની રમતો, બોર્ડ રમતો, નૃત્ય અથવા કસરત રમો.
- તમને સારું લાગે તેવું સંગીત સાંભળો.
- સ્વયં સહાય પુસ્તકો દ્વારા આત્મવિશ્વાસ શોધવાની રીતો શોધો
- ઝીંગા બનવાનું બંધ કરો, તમારા મિત્રો સાથે બહાર જાઓ અને આનંદ માણો.
તમે જે કરવા માંગો છો તે કરો અને જે તમને હસાવે.
તમારી જાતને પૂછો, "જીવનમાં શું તમને ખુશ કરે છે અને તમને ઝડપથી મંદીમાંથી બહાર કાશે?"
5. તમારી સાથે પ્રેમમાં પડવું
આત્મ-સંભાળનો અભ્યાસ કરો અને તમારી જાતને પ્રેમ કરો. નવા સંબંધમાં પ્રવેશવાનો પ્રયાસ કરતા પહેલા, તમારા વિશે તમને શું ગમે છે તે જાણવા માટે સમય કાો.
- બ્રેક અપ પછી પ્રેરણાના સ્ત્રોત શું છે?
- શું તમને અન્ય લોકોથી અલગ બનાવે છે?
- તમારા દેખાવ વિશે તમને સૌથી વધુ શું ગમે છે?
- તમે જીવનમાં શું પ્રાપ્ત કર્યું છે?
- જો તમે તમારા વિશે એક વસ્તુ બદલી શકો, તો તે શું હશે?
આત્મવિશ્વાસ કેવી રીતે બનાવવો?
સારું, પ્રામાણિકપણે આ પ્રશ્નોના જવાબ આપો અને તમે જે મૂકો છો તેનાથી શરમાશો નહીં. તમારા વિશેના આ સરળ પ્રશ્નોને જાણવાથી તમે સંબંધમાં હતા તેનાથી અલગ વ્યક્તિ બનવામાં મદદ કરશે.
6. તમારી જાતને એક પ્રેમ પત્ર લખો
તમે 8 મહિના કે 10 વર્ષ કોઈ બીજાને પ્રેમ કરતા ગાળ્યા. તમે સમય કા toવા ક્યારે રોક્યા તમને પ્રેમ કરવાની યાદ અપાવે છે? હું તમારા જવાબની રાહ જોઉં છું.
તને ખબર નથી. સારું, પેન અને કાગળ બહાર કાો, તમારી પાસે હવે કરવાનું કાર્ય છે, પ્રિય.
તમારા દિવસમાંથી 15 મિનિટ કાો. પ્રિય (NAME) થી પ્રારંભ કરો,
તમારા દેખાવ, વ્યક્તિત્વ અને હૃદય વિશે તમારી પસંદની 5 વસ્તુઓ આપો.
પછી તમે તમારી જાતને જે સલાહ આપવા માગો છો તે સાથે પ્રારંભ કરો.
- હું મારા નાનાને શું કહીશ?
- મને શું કરવું ગમે છે જે મેં બીજા કોઈ માટે કરવાનું છોડી દીધું?
- હું મારી જાત પ્રત્યે આટલો કઠોર હોવા બદલ મારી જાતને કેવી રીતે માફ કરી શકું?
- બ્રેક અપ પછી મજબૂત કેવી રીતે બનવું?
પછી તમારી સિદ્ધિઓમાં જાઓ. તમે છેલ્લા વર્ષમાં શું પ્રાપ્ત કર્યું છે? કંઈપણ પૂર્ણ કર્યું નથી પછી તેને તમારી સૂચિમાં ઉમેરો. તમે આગામી વર્ષમાં જે લક્ષ્યો પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો તે લખો.
લવ લેટર લખવાથી તમને યાદ કરવામાં મદદ મળી શકે છે કે તમે આ દુનિયામાં કેમ મહત્વ ધરાવો છો અને તમે તમારી જાતને કેવી રીતે ફરીથી ઉગાડી શકો છો.
7. તમારા ભય પર વિજય મેળવો
તમને ગમે તેટલો મૂર્ખ ડર હોય, તે જોવાનો પ્રયાસ કરો કે તમે તેને જીતી શકો છો. આ તમને વિરામ દૂર કરવામાં, આત્મવિશ્વાસ વધારવામાં અને સ્ત્રી તરીકે તમે કેટલા મજબૂત છો અને તમે કોણ છો તે પ્રેમ કરવા માટે મદદ કરશે.
તમારા ભય પર જીત મેળવવી એ પૂર્ણ કરતાં વધુ સરળ છે. આ સરળ પગલાં લેવાથી તમને તમારા ડરને દૂર કરવામાં મદદ મળશે અને તમે જે વિચારો છો તેના કરતાં તમે વધુ મજબૂત છો તે સાબિત કરવાનું ચાલુ રાખશો.
8. એક સપોર્ટ સિસ્ટમ શોધો
એક "બ્રેક-અપ" સપોર્ટ સિસ્ટમ તમને જે પીડા અનુભવી રહી છે તે ભૂલી જવા માટે મદદ કરી શકે છે અને યાદ રાખો કે પ્રેમમાં રહેવા કરતાં જીવનમાં ઘણું બધું છે.
- મિત્રો: તમારા મિત્રોના જૂથ સાથે છોકરીનો સમય વિતાવવો એ આ સમય દરમિયાન ઉપચારાત્મક અને મહત્વપૂર્ણ છે.
- કુટુંબ: તમારી મમ્મી અને દાદીએ તેમના પ્રથમ હાર્ટબ્રેક્સનો અનુભવ કર્યો છે. તેઓ તમારી જાતને એક સાથે ખેંચવાની અને તેને દબાણ કરતા રહેવાની રાણીઓ છે. તૂટેલા હૃદય સાથે કામ કરતી વખતે તેઓ તમને આત્મવિશ્વાસ વધારવાની શ્રેષ્ઠ સલાહ આપશે.
- Supportનલાઇન સપોર્ટ: આજે વિશ્વ કેવી રીતે ઇન્ટરનેટ સાથે જોડાયેલું છે. તમને મદદ કરવા માટે પુષ્કળ ઓનલાઇન સપોર્ટ છે.
બિંદુ છે
જીવન બગાડો નહીં. અહીં આવવું એક આશીર્વાદ છે, અને ઘણીવાર લોકો તેને માની લે છે. હા, જીવન ભયંકર લાગશે અને ખરાબ બ્રેક અપને દૂર કરવું મુશ્કેલ બનશે. આગળ વધવાનો સમય ક્યારે છે તે જાણો.
જેન ઓલિવર સુંદર રીતે હાઇલાઇટ કરે છે કે જો તમે દુનિયાથી ડિસ્કનેક્ટ થઈ જાઓ અને સ્વ સાથે erંડા જોડાણ પ્રગટાવવા માટે અમારા હૃદય અને કોરમાં ટેપ કરો તો તમે સ્વ -પ્રેમનો માર્ગ કેવી રીતે શોધી શકો છો. તપાસી જુઓ:
તમારી જાતને પ્રેમ કરવો એ આત્મવિશ્વાસ વધારવાનો અને સાજો કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.