તમારા લગ્ન પર લાંબી પીડાની અસરોનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું

સામગ્રી

• ક્રોનિક પીડા શું છે?
• સંબંધોમાં આ બધું કેવી રીતે બહાર આવે છે?
• શું કરી શકાય?
• અસરકારક રીતે વાતચીત
• એક વ્યક્તિગત પીડા સ્કેલ

લાંબી પીડા યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં અપંગતાના નંબર 1 કારણોમાંનું એક છે, અને જ્યારે આ શબ્દ વિકૃતિઓની વિશાળ શ્રેણીનો ઉલ્લેખ કરે છે, જ્યારે એક સાથી ક્રોનિક પીડાથી પ્રભાવિત થાય છે ત્યારે યુગલોનો સામનો કરવો પડતો હોય છે. અનન્ય સંબંધ સંબંધિત પડકારો લાંબી પીડા રજૂ કરે છે જે મોટે ભાગે પ્રવૃત્તિની અસંગતતાના પરિણામે આવે છે, જે રોષને ઉત્તેજિત કરે છે. પ્રવૃત્તિની અસંગતતાને શિક્ષણ, પીડા વ્યવસ્થાપન કૌશલ્ય નિર્માણ અને ઇરાદાપૂર્વક, બિન-નિર્ણાયક સંદેશાવ્યવહાર દ્વારા સંબોધિત કરી શકાય છે.

ક્રોનિક પીડા શું છે?

કોઈ પણ પીડા 6 મહિના કે તેથી વધુ સમય સુધી ચાલે છે, પછી ભલે તે ઈજાનું પરિણામ હોય અથવા ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ જેવા સિન્ડ્રોમને ક્રોનિક માનવામાં આવે છે.

તીવ્ર પીડા એ ઈજાનું સીધું પરિણામ છે, જ્યારે ઈજા મટાડ્યા પછી લાંબી પીડા લાંબા સમય સુધી રહી શકે છે. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ એ લાંબી પીડાનું ઉદાહરણ છે જે કોઈ ચોક્કસ ઈજા અથવા કારણ સાથે સંકળાયેલ નથી, અને આ નિદાન ધરાવતી વ્યક્તિઓ ઘણીવાર ડોકટરો અને પ્રિયજનો દ્વારા કહેવામાં આવતા વર્ષો વિતાવે છે કે કમજોર લક્ષણો સંભવત all તેમના માથામાં છે.

સંબંધોમાં આ બધું કેવી રીતે બહાર આવે છે?

ચાલો પ્રવૃત્તિની અસંગતતા વ્યાખ્યાયિત કરીએ.

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ એ કેવી રીતે જંગલી અણધારી ક્રોનિક પીડા લક્ષણો હોઈ શકે છે તેનું એક મુખ્ય ઉદાહરણ છે. પીડાનાં લક્ષણો, જેને ઘણીવાર કોઈની ચામડી પર આગ લાગવાની સંવેદના તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે, ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ પર ંડા દુ painખાવાનો દુખાવો હોય છે, તે અસમર્થતાથી લઈને ચોક્કસ દિવસ દરમિયાન ભાગ્યે જ ધ્યાનપાત્ર હોઈ શકે છે. મોટાભાગના લોકો માટે, આ ઓછા પીડા દિવસોમાં વધુ પડતા વિનાશક પેટર્નમાં પરિણમે છે, ફક્ત ઘણા દિવસો તીવ્ર વધારો લક્ષણો સાથે "તેના માટે ચૂકવણી" કરવા માટે.

જો તમારા જીવનસાથીને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ છે, તો તમે તમારી પત્નીને એક દિવસ ઘાસ કાપતા જોઈને ખૂબ જ નિરાશ થઈ શકો છો અને બીજા દિવસે માંડ માંડ બહાર નીકળી શકો છો. આ પ્રકારની અસંગતતા પ્રસ્થાપિત અપેક્ષાઓને હચમચાવી મૂકે છે, દૈનિક કામકાજ અને જવાબદારીઓ આપે છે અને લે છે જે ઘણી વખત તંદુરસ્ત જીવનસાથી માટે નારાજગી અને ક્રોનિક પીડાવાળા જીવનસાથી માટે અન્યાયી અપરાધ તરફ દોરી જાય છે.

શું કરી શકાય?

પ્રવૃત્તિ વિસંગતતા શીખવી અને સખત સ્વ-સંભાળ જાળવી રાખીને પ્રવૃત્તિની અસંગતતાને દૂર કરી શકાય છે (પ્રાધાન્યમાં ચિકિત્સકની સહાયથી જે લાંબા ગાળાના દુખાવામાં નિષ્ણાત છે). એક્ટિવિટી પેસિંગ ક્રોનિક પેઇન ધરાવતા લોકોને પીડા સ્તરને ધ્યાનમાં લીધા વગર અમુક અંશે સક્રિય રહેવામાં મદદ કરે છે. સ્વ-સંભાળ, જેમાં sleepંઘ, આહાર અને તણાવ વ્યવસ્થાપનનો સમાવેશ થાય છે, તે ફ્લેર-અપ્સ સામે બફર તરીકે કામ કરે છે.

Sleepંઘ સુધારવા માટેની ભલામણો માટે, તમારા ડ doctorક્ટર સાથે વાત કરો, અને/અથવા "sleepંઘની સ્વચ્છતા" એક Google આપો. ખોરાકને આદર્શ રીતે પોષણશાસ્ત્રી દ્વારા સંબોધવામાં આવવો જોઈએ જે ખોરાકની એલર્જીનું મૂલ્યાંકન કરી શકે.

લાંબી પીડા ઘણીવાર બળતરા સાથે સંકળાયેલી હોય છે, જે બિનઅસરકારક ખોરાક પસંદગીઓ દ્વારા વધી શકે છે. સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ એક કેટેગરીનું ખૂબ વ્યાપક છે, જે અહીં સંપૂર્ણપણે પર્યાપ્ત રીતે સંબોધવામાં આવે છે, પરંતુ ઉપચારમાં વ્યક્તિગત રીતે સામનો કરવાની કુશળતા વિકસાવી શકાય છે, જે પીડાનું સ્તર ઘટાડવા અને જીવનની એકંદર ગુણવત્તા સુધારવા માટે મળી છે.

અસરકારક રીતે વાતચીત

પ્રવૃત્તિની અસંગતતાની સંબંધિત અસર ઇરાદાપૂર્વક, બિન-નિર્ણાયક સંદેશાવ્યવહાર દ્વારા ઉકેલી શકાય છે. લાંબી પીડા ધરાવતા ઘણા લોકો તેમના લક્ષણોને ઓછો કરવાનું શીખે છે જેથી બોજ જેવું ન લાગે અથવા તેમની પીડાને ગંભીરતાથી લેવા માટે અતિશયોક્તિ કરવી.

ઇરાદાપૂર્વકનો સંદેશાવ્યવહાર ચોક્કસ અને સચોટ હોવા વિશે છે. ચુકાદા એ મૂલ્યો છે જે અમે અનુભવ માટે સોંપીએ છીએ જે આપણને શું ગમે છે અને શું નથી ગમતું તે અંગે વાતચીત કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે ચુકાદા ટૂંકા કટ તરીકે ઉપયોગી હોઈ શકે છે જે આપણને બધું સમજાવવાથી દૂર રાખે છે, જ્યારે અભિવ્યક્તિના પ્રાથમિક માધ્યમ તરીકે ઉપયોગ કરવામાં આવે ત્યારે તે સમસ્યારૂપ બને છે.

દીર્ઘકાલીન પીડાની આસપાસ બિન-નિર્ણાયક સંદેશાવ્યવહાર માટે શારીરિક સંવેદનાઓ અને ક્ષમતાનું વિગતવાર વર્ણન કરવા માટે વિશેષણોની નક્કર શબ્દભંડોળની જરૂર છે. એવું કહેવાને બદલે કે આજે તમને ભયંકર લાગે છે, જે ચુકાદાથી ભરેલું છે અને બહુ સ્પષ્ટ નથી, તેના ટુકડા અને ટુકડાઓમાં "ભયંકર" તોડવાનો પ્રયાસ કરો, જે કદાચ તમારા પગમાં બળતરા અથવા તમારા હાથમાં નબળાઈનું વર્ણન કરે છે.

એક વ્યક્તિગત પીડા સ્કેલ

વ્યક્તિગત જીવનશૈલી બનાવવા માટે તમે તમારા જીવનસાથી સાથે બેસીને પ્રેક્ટિસ કરવા માટે ઇરાદાપૂર્વક અને બિન-નિર્ણાયક સંદેશાવ્યવહારના સિદ્ધાંતો મૂકી શકો છો. ચોક્કસ ભાષાનો ઉપયોગ કરીને વિકસિત કોંક્રિટ સ્કેલ તંદુરસ્ત જીવનસાથીને સમજવામાં મદદ કરી શકે છે કે પીડાની તીવ્રતા અને કામગીરી પર અસરના સંદર્ભમાં વિવિધ સ્તરોનો અર્થ શું છે.

0 થી 10 સુધી તમારું દુ whatખ કેવું છે તે નક્કી કરો અને તે સ્તર અમુક કાર્યોને પૂર્ણ કરવાની તમારી ક્ષમતા અને તમારા જીવનસાથીની વિનંતીઓ સાથે કેવી રીતે સંકળાયેલ છે તેનું વર્ણન કરો.

તે કહેવું વધુ અસરકારક છે,

"હું આજે 5 વર્ષની છું, તેથી હું વાનગીઓ કરી શકતો નથી, પણ હું બાળકોને તેમના સૂવાના સમયની વાર્તાઓ વાંચી શકું છું"

તેના કરતા ઓછો અથવા વધારે રાજ્યનો દુખાવો.

સહયોગી પેઇન સ્કેલ યુગલોને લાંબી પીડાની અણધારીતા નેવિગેટ કરવામાં મદદ કરે છે અને ખાતરી કરે છે કે બંને ભાગીદારો લગ્નમાં અર્થપૂર્ણ, સંચાલિત રીતે યોગદાન આપી રહ્યા છે, પ્રક્રિયામાં રોષ અને ડિસ્કનેક્શન ઘટાડે છે.

લાંબી પીડા ઘણીવાર નોંધપાત્ર વ્યક્તિગત તકલીફ અને સંબંધોમાં વધતી નકારાત્મકતા સાથે સંકળાયેલી હોય છે, પરંતુ જો બંને ભાગીદારો સક્રિય બનવા તૈયાર હોય તો સમસ્યારૂપ અસરો ઓછી થઈ શકે છે. જ્યારે હસ્તક્ષેપનું લક્ષ્ય દુ andખનો અનુભવ કરનાર વ્યક્તિને બદલે પીડા અને તેની અસર બની જાય છે, ત્યારે જીવનસાથીઓ અલગતામાં વિરોધીઓને બદલે ઉપચારમાં સાથી બની શકે છે.