સામગ્રી
વૈશ્વિક રોગચાળો, સામાજિક અલગતા, અને વૈવાહિક ઝઘડો ઘણીવાર સાથે જાય છે.
કોવિડ -19 ને કારણે, માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર થવાનું જોખમ વધારે છે; જો કે, કેટલીક દ્રseતા, પરિપ્રેક્ષ્ય અને શિસ્ત સાથે, યુગલો કોરોનાવાયરસ રોગચાળા દ્વારા લાવવામાં આવેલા ફરજિયાત બંધનો સૌથી વધુ ઉપયોગ કરી શકે છે.
આ બ્લોગમાં, હું એવી વ્યક્તિઓને સંબોધવા ઈચ્છું છું કે જેઓ સંસર્ગનિષેધમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે તે વધારે જાગૃતિ સાથે કે તેઓ હવે તેમના ભાગીદારો સાથે રહેવા માંગતા નથી અથવા તેમના પરિવાર પર વધતા તણાવની અસરને કારણે શારીરિક, માનસિક અથવા શારીરિક શોષણનો ભોગ બની રહ્યા છે.
યુગલો પર અલગતાની હાનિકારક અસરો હોવા છતાં, દુ griefખનો સામનો કરવો, માનસિક સ્થિરતા, લગ્નમાં એકલતા અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય પુન restસ્થાપિત કરવું અશક્ય નથી.
કોરોનાવાયરસ રોગચાળાની અસરો
તે આશ્ચર્યજનક નથી કે વ્યક્તિઓ, યુગલો અને પરિવારો પર કોરોનાવાયરસની ઘણી નકારાત્મક માનસિક સ્વાસ્થ્ય અસરો છે. કૈસર ફેમિલી ફાઉન્ડેશન દ્વારા તાજેતરમાં હાથ ધરવામાં આવેલા એક સર્વેક્ષણમાં, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં લગભગ અડધા એટલે કે 45% પુખ્ત વયના લોકોએ જણાવ્યું હતું કે વાયરસ પરના તણાવથી તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડી છે.
ભાગીદાર સાથે ફરજિયાત અલગતામાં રહેવાથી તમે ઘણા વર્ષોથી વૈવાહિક સડો સાથે આદર ગુમાવ્યો છે અથવા અર્થપૂર્ણ જોડાણ ગુમાવ્યું છે અથવા તેનાથી પણ ખરાબ જીવનસાથી જે તમારી સાથે અપમાનજનક વર્તન કરે છે તે ડિપ્રેશન, હ્રદય દુacheખ અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં આત્મહત્યા માટે એક સેટ છે. વિચાર અને પ્રયાસો.
લોકો પર કોરોના વાયરસની અસરો વધુ સ્પષ્ટ થવા લાગી છે. તાજેતરના સમાચાર અહેવાલો અનુસાર, ત્યાં આવી છે:
- ચીનમાં અને ખાસ કરીને વુહાન પ્રાંતમાં ત્યાં વાયરસ ફાટી નીકળ્યા બાદ છૂટાછેડાની અરજીઓમાં વધારો થયો છે. આવો ટ્રેન્ડ ટૂંક સમયમાં આપણા દેશમાં બહાર આવી શકે છે.
- ઉત્તર કેરોલિનાના મેક્લેનબર્ગ કાઉન્ટીમાં જ્યાં હું રહું છું ત્યાં આરોગ્ય સંકટની શરૂઆતથી ઘરેલુ હિંસાની વધતી ઘટનાઓ. આગામી મહિનાઓમાં આ ટ્રેન્ડ રાષ્ટ્રીય સ્તરે પ્રતિબિંબિત થાય તે જોવું આશ્ચર્યજનક નહીં હોય.
- સ્વપ્ન સંશોધક દ્વારા માપવામાં આવેલા સ્વપ્નોની ઘટનાઓમાં વધારો. આ, અલબત્ત, આશ્ચર્યજનક નથી કારણ કે સપના આપણા રોજિંદા જીવનને દર્પણ કરે છે અને ઘણી વખત આપણને ચિંતાની યાદ અપાવે છે કે આપણે આપણા જાગવાના કલાકોમાં સ્વીકારવા માટે ખૂબ વ્યસ્ત છીએ.
પરંતુ જે વ્યક્તિઓ તેમના લગ્ન વિશે નિરાશા અનુભવે છે અને તેમ છતાં તેમના જીવનસાથી સાથે સંસર્ગનિષેધમાં છે તેમના પર વાયરસની માનસિક અસરનું શું?
મારી માતા મને કહેતી હતી કે દુનિયાના સૌથી એકલા લોકો એવા છે જેઓ નાખુશ લગ્નમાં છે.
તેણીએ જાણવું જોઈએ; તેના પ્રથમ લગ્નમાં, તેણીએ અજાણ્યા એક અજાતીય આર્કિટેક્ટ સાથે જોડી બનાવી હતી, અને તેના બીજા લગ્નમાં, મારા પિતા સાથે, તેણીએ ખુશીથી એક મનોરંજક સંગીતકાર સાથે લગ્ન કર્યા હતા, જેની સાથે તેણીને ચાર બાળકો હતા.
વણઉકેલાયેલા દુ griefખને સમજવું
શરુ કરવા માટે, તમારી લાગણીઓને અનુભવવા માટે, કદાચ પ્રતિ-સાહજિક હોવા છતાં, તે મુજબની છે.
આપણામાંના ઘણા વણઉકેલાયેલા દુ griefખ સાથે ફરતા હોય છે, આવા વ્યસ્ત જીવન જીવે છે કે આપણે આ લાગણીઓને અનિશ્ચિત સમય સુધી દબાવી દઈએ છીએ અથવા તેમને દારૂ અથવા અન્ય દવાઓમાં ડૂબી જઈએ છીએ.
જ્યારે વણઉકેલાયેલ દુ griefખ ઘણીવાર મૃત્યુ પામેલા પ્રિય માતાપિતા, નજીકના સાથીદાર જે દૂર ચાલ્યા ગયા હોય, આપણી ગતિશીલતાને મર્યાદિત કરતી બીમારી, અન્ય પ્રકારનું દુ griefખ સુખદ વિવાહિત થવાના સ્વપ્નના નુકશાન સાથે જોડાયેલું હોય છે.
વણઉકેલાયેલા દુ .ખનું સંચાલન
વણઉકેલાયેલી ભાવનાઓથી કંટાળી ગયા છો? દુ manageખનું સંચાલન કરવાની રીતો શોધી રહ્યા છો?
સારા સમાચાર એ છે કે દુ griefખ દ્વારા કામ કરવું આપણને સ્વીકૃતિ અને આનંદની જગ્યાએ લઈ જઈ શકે છે જ્યારે આપણે બીજી બાજુ ઉભરીએ છીએ, લગ્ન, આરોગ્ય અને જીવન પર કોરોનાવાયરસની અસરોને હરાવીએ છીએ.
લાગણી જર્નલ રાખવી,શરીરમાં તમે ક્યાં દુ holdingખ રાખી રહ્યા છો તે ઓળખવા માટે સમય કા takingવો, અને તે સંવેદનાઓ અનુભવો.
વિશ્વસનીય મિત્ર સાથે વાત કરવી, એકલા રહેવું, અને તમારા રાત્રિના સપના પર ધ્યાન આપવું એ બધી પદ્ધતિઓ છે જે અમને અમારા દુ .ખનો અનુભવ કરવામાં અને કામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
જર્નલમાં લખીને તમારી ચિંતામાં મદદ કરવા માટે તમે હમણાં જ કરી શકો છો તે મૂર્ત કસરતો ધરાવતી આ વિડિઓ જુઓ.
એકવાર તમને લાગે કે તમે તમારા દુ griefખને ઓળખી રહ્યા છો અને કામ કરી રહ્યા છો, તો આગળનું પગલું એ છે કે તમે તમારા નાખુશ સંબંધો સાથે શું કરવા માંગો છો.
- શું તમે તમારા જીવનસાથી સાથે વાત કરવાનો પ્રયાસ કર્યો છે?
- શું તમે તેમનું ધ્યાન આકર્ષિત કરવા માટે પૂરતા અવાજવાળા છો?
- શું તમે લગ્ન પર કોઈ પુસ્તકો વાંચ્યા છે?
- શું તમે દંપતીના સલાહકારને જોયા છે?
આ પૂછવા માટે આવશ્યક પ્રશ્નો છે જેથી તમે લગ્ન પર કોરોનાવાયરસની વિનાશક અસરોનો સામનો કરવા માટે પગલાં લઈ શકો.
એક વ્યાવસાયિક સલાહકાર અથવા ચિકિત્સક તમારી અને તમારા સંબંધો વચ્ચેના તકરારને ઉકેલવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે.
જો કે, શારીરિક રીતે અપમાનજનક સંબંધો ધરાવતા લોકોએ તેમના જીવનસાથી સાથે કેવી રીતે સંપર્ક કરવો તે અંગે કાળજી લેવી જોઈએ.
પરંતુ કેટલાક યુગલો માટે યુગલોનું પરામર્શ અયોગ્ય કેમ છે?
શારીરિક અથવા ભાવનાત્મક રીતે દુરુપયોગ કરનારાઓ માટે દંપતી ઉપચાર વિરોધાભાસી છે, અને આવી વ્યક્તિઓ તેમના સ્થાનિક ઘરેલુ હિંસા આશ્રયનો સંપર્ક કરીને વધુ સારી રીતે સેવા આપી શકે છે.
ક્રિયાની યોજના
જ્યારે વ્યક્તિઓ જીવનના મહત્વના નિર્ણયો લેવાનો પ્રયત્ન કરી રહ્યા હોય, પછી ભલે તે નોકરી છોડવી હોય કે લગ્નજીવન છોડવું હોય, ત્યારે હું ઘણી વખત તેમને એક ભરવાનું કહું છું. બે બાય બે ટેબલ.
- કાગળની એક ખાલી શીટ લો અને મધ્યની નીચે lineભી એક રેખા દોરો અને પછી મધ્યમાં એક આડી આડી રેખા દોરો.
- તમારી પાસે હવે ચાર બોક્સ હશે.
- પૃષ્ઠના માથા પર, શબ્દ મૂકો હકારાત્મક પ્રથમ સ્તંભ અને શબ્દની ટોચ પર નકારાત્મક બીજા સ્તંભની ટોચ પર.
- આડી રેખા ઉપર સાઇડ માર્જિન પર, લખો છોડો અને પછી તેની નીચે, આડી રેખાની નીચેની બાજુના માર્જિન પર, લખો રહો.
પછી હું ગ્રાહકોને શું કરવાનું કહું છું તે લગ્ન છોડવાના અપેક્ષિત હકારાત્મક પરિણામોની સૂચિ છે, ત્યારબાદ લગ્ન છોડવાના અપેક્ષિત નકારાત્મક પરિણામો આવે છે.
પછી તેની નીચે, લગ્નમાં રહેવાના અપેક્ષિત હકારાત્મક પરિણામોની યાદી બનાવો, ત્યારબાદ લગ્નમાં રહેવાના અપેક્ષિત નકારાત્મક પરિણામો.
- ચાર બોક્સમાં જવાબો થોડો ઓવરલેપ થઈ શકે છે પરંતુ સંપૂર્ણ રીતે નહીં.
- ધ્યેય એ જોવાનું છે કે એક દલીલ બીજા કરતા વધારે છે.
લગ્ન છોડવાના ઘણા સકારાત્મક પાસાઓ લગ્ન છોડવાના નકારાત્મક પાસાઓથી વધારે છે તે સુનિશ્ચિત કરવામાં શાણપણ હશે.
બે બાય બે ટેબલ આ વિશે સ્પષ્ટતા મેળવવાની એક રીત છે.
ત્યાં રોગચાળાનો અંત આવશે અને લગ્ન, આરોગ્ય, વિશ્વ અર્થવ્યવસ્થા અને જીવન પર કોરોનાવાયરસની ઉત્તેજક અસરો.
જેઓ નાખુશ લગ્નોમાં છે તેમના માટે, હું સૂચવીશ કે તમે આ સમયનો ઉપયોગ વ્યથાને બદલે વ્યૂહરચના કરવા માટે કરો.
- તમારી લાગણીઓ અનુભવો.
- જો શક્ય હોય તો તમારા જીવનસાથી સાથે વાત કરો.
- તમારી પરિસ્થિતિ વિશે એક સમજદાર મિત્ર સાથે વાત કરો.
- તમારી ખોટનું દુખ.
- બે બાય બે કોષ્ટકો જેવી તકનીકનો ઉપયોગ કરીને તમે શું કરવા માંગો છો તે નક્કી કરો.
એકવાર તમે નક્કી કરી લો, પછી તમારા લગ્નને સુધારવા અથવા છૂટાછેડા લેવાનું પસંદ કરવા માટે તમારે કયા પગલાં લેવાની જરૂર છે તે નક્કી કરો.
કોરોનાવાયરસ રોગચાળા પછી જ્યારે તમારું જીવન સામાન્ય થઈ જાય ત્યારે તમે અને હવે પછીના મહિનાઓમાં જે ક્રિયાઓ કરો છો તે માર્ગ પર વધુ ભાવનાત્મક સુખાકારી તરફ દોરી શકે છે.