સામગ્રી
મોડું થયું હતું, હેનરી અને માર્ની બંને થાકી ગયા હતા; માર્નીએ કહ્યું કે તેણી ઈચ્છે છે કે હેનરીએ "તેના કમ્પ્યુટર પર મૂર્ખ બનાવવાની" જગ્યાએ બાળકોના સ્નાનમાં મદદ કરી હોત. હેનરીએ ઝડપથી પોતાનો બચાવ કર્યો, કહ્યું કે તે કામ માટે કંઇક સમાપ્ત કરી રહ્યો છે, અને જ્યારે તે બાળકો સાથે મદદ કરે છે ત્યારે માર્ની હંમેશા તેના ખભા પર નજર રાખે છે કે તે શું કરી રહ્યો છે. દલીલ ઝડપથી બદસૂરત અને ગુસ્સે થઈ ગઈ, જ્યારે હેનરીએ અટકાવ્યું અને ફાજલ બેડરૂમમાં સૂઈ ગયો.
આગલી સવારે, તેઓ રસોડામાં મળ્યા. "ગઈ રાત વિશે માફ કરશો." "હું પણ." "અમે ઠીક છીએ?" "ચોક્કસ." "આલિંગન?" "બરાબર." તેઓ મેકઅપ કરે છે. તેઓ થઈ ગયા. આગળ વધવા માટે તૈયાર.
પરંતુ ના, તેઓ પૂર્ણ થયા નથી. જ્યારે તેઓ ભાવનાત્મક રીતે પાણીને શાંત કરી શકે છે, તેઓએ જે કર્યું નથી તે સમસ્યાઓ વિશે વાત કરવા પાછળ જવું છે. આ કેટલીક રીતે સમજી શકાય તેવું છે - તેઓ ભયભીત છે કે વિષય ફરીથી લાવવાથી બીજી દલીલ શરૂ થશે. અને ક્યારેક દિવસના પ્રકાશમાં, ગઈકાલની રાતની દલીલ ખરેખર કોઈ મહત્વની બાબત વિશે નહોતી પણ બંને અસ્વસ્થ અને સંવેદનશીલ હોવાને કારણે તેઓ થાકેલા અને તણાવગ્રસ્ત હતા.
પાથરણું નીચે સફાઈ સમસ્યાઓ
પરંતુ તેઓએ સાવચેત રહેવાની જરૂર છે કે આવી વિચારસરણીને તેમના મૂળભૂત તરીકે ઉપયોગ ન કરે. ગાદલા હેઠળ સમસ્યાઓનો સફાયો કરવાનો અર્થ એ છે કે સમસ્યાઓ ક્યારેય હલ થતી નથી, અને મોડી રાતની થાક, અથવા થોડો આલ્કોહોલ સાથે હંમેશા સળગાવવા માટે તૈયાર રહે છે. અને કારણ કે સમસ્યાઓ વણઉકેલાયેલી છે, નારાજગી buildભી થાય છે જેથી જ્યારે કોઈ દલીલ ભડકી ઉઠે છે, ત્યારે તેના માટે ખૂબ જ ઝડપથી રેલમાંથી બહાર જવું સરળ છે; ફરીથી તેઓ તેને નીચે ધકેલે છે, અને અનંત નકારાત્મક ચક્રને વધુ બળ આપે છે.
ચક્રને રોકવાનો રસ્તો, અલબત્ત, તમારી વૃત્તિની વિરુદ્ધ જવું, આગળ વધવું, તમારી ચિંતા સામે દબાણ કરવું અને લાગણીઓ શાંત થયા પછી સમસ્યા વિશે વાત કરવાનું જોખમ લેવું. આ પાછું ફરે છે, અથવા જોન ગોટમેને યુગલો, વળતર અને સમારકામ પરના તેમના સંશોધનમાં શું કહ્યું. જો તમે ન કરો તો, સંઘર્ષ ટાળવા માટે અંતરનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ સરળ છે; આત્મીયતા ખોવાઈ ગઈ છે કારણ કે તમે બંને સતત અનુભવો છો કે તમે ભાવનાત્મક માઇનફિલ્ડ્સમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો અને ખુલ્લા અને પ્રામાણિક હોઈ શકતા નથી.
સદભાગ્યે, આપણામાંના મોટા ભાગના લોકો અમારા આત્મીય સંબંધોની બહાર અન્ય સંબંધોમાં આવી ચક્કર લગાવવા સક્ષમ છે. જો સ્ટાફ મીટિંગમાં કોઈ સાથીદાર અમે કરેલી ટિપ્પણીથી અસ્વસ્થ જણાય છે, તો આપણામાંના મોટાભાગના લોકો મીટિંગ પછી તેની પાસે જઈ શકે છે અને તેની લાગણીઓને ઠેસ પહોંચાડવા બદલ માફી માંગી શકે છે, અમારા ઇરાદા અને ચિંતાઓ સમજાવી શકે છે, અને જે સમસ્યાઓ અટકી શકે છે તેનું સમાધાન કરી શકે છે. ઘનિષ્ઠ સંબંધોમાં આ બધું સંબંધના મહત્વને કારણે વધુ મુશ્કેલ બની જાય છે, આપણું વધુ ખુલ્લું અને ઓછું સાવચેત રહેવું, કારણ કે જૂના બાળપણના ઘાને સહેલાઇથી જગાડવું.
તમારે કેવી રીતે પાછું ફરવું જોઈએ?
પાછા ફરવા માટેનો પ્રારંભિક મુદ્દો એ જ વ્યવસાયને અપનાવવાનો પ્રયાસ કરવો, સમસ્યાનું નિરાકરણ કરવાનું મન છે. આ તે છે જ્યાં હેનરી આલિંગન પછી કહે છે કે તે હજી પણ બાળકો સાથે સૂવાના સમયે માર્નીને મદદ કરવા અને માઇક્રો મેનેજમેન્ટની તેની લાગણીઓ વિશે વાત કરવા માગે છે. જ્યારે આપણે કામ માટે તૈયાર થવા માટે ઉતાવળ કરી રહ્યા છીએ ત્યારે આપણે હવે વાત કરવાની જરૂર નથી, તે કહે છે, પરંતુ કદાચ શનિવારે સવારે જ્યારે બાળકો ટીવી જોઈ રહ્યા હોય. આ માર્ની અને હેનરીને તેમના વિચારો એકત્રિત કરવાનો સમય આપે છે.
અને જ્યારે તેઓ શનિવારે મળે છે, ત્યારે તેઓ તે વ્યાજબી વ્યવસાય જેવી માનસિકતા અપનાવવા માંગે છે કે તેઓને કામ હોય. તેઓ બંનેએ તેમની પરસ્પર ચિંતાઓને ઉકેલવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે, અને તેમના ભાવનાત્મક મનમાં લપસી જવાનું ટાળો અને તેમની સ્થિતિનો બચાવ કરો અને કોની વાસ્તવિકતા યોગ્ય છે તેના પર દલીલ કરો. તેઓએ કદાચ તેને ટૂંકા રાખવું જોઈએ - અડધો કલાક કહો - તેમને આગળ વધવામાં મદદ કરવા માટે અને ભૂતકાળમાં પાછા ન આવવા માટે. અને જો તે ખૂબ ગરમ થાય છે, તો તેમને બંધ કરવા અને ઠંડુ કરવા માટે સંમત થવાની જરૂર છે.
જો આ ખૂબ જબરજસ્ત લાગે, તો તેઓ વિચારો લખવાનો પણ પ્રયાસ કરી શકે છે. અહીં ફાયદો એ છે કે તેમની પાસે તમારા વિચારો ઘડવાનો સમય છે, અને તેઓ જે વિચારે છે તે સામેલ કરી શકે છે અને સરભર કરી શકે છે. અહીં હેનરી કહે છે કે તે માર્નીની ટીકા કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો નથી, અને તે બાળકો માટે જે કરે છે તેની પ્રશંસા કરતો નથી. અહીં માર્ની કહે છે કે તે સમજે છે કે હેનરીને કામ માટે રાત્રે તેના ઇમેઇલ્સ તપાસવા પડે છે, અને તેનો અર્થ માઇક્રોમેનેજિંગ હોવાનો નથી પરંતુ બાળકો સાથે તેની પોતાની દિનચર્યાઓ છે અને તેને છોડી દેવી મુશ્કેલ છે. બંને બીજાએ શું લખ્યું છે તે વાંચી શકે છે, અને પછી તે બંને માટે વ્યવહારુ ઉકેલ પર સમાધાન કરવા માટે મળી શકે છે.
એક વિકલ્પ તરીકે પરામર્શ
છેલ્લે, જો તેઓ ખૂબ જ સરળતાથી ટ્રિગર થઈ જાય અને આ ચર્ચાઓ ખૂબ જ મુશ્કેલ હોય, તો તેઓ કાઉન્સેલિંગનો ટૂંકા કાર્યકાળ પણ કરવા માંગે છે. કાઉન્સેલર ચર્ચા માટે સલામત વાતાવરણ પૂરું પાડી શકે છે, સંચાર કૌશલ્ય શીખવામાં મદદ કરી શકે છે અને વાતચીત કોર્સ ચાલુ હોય ત્યારે ઓળખી શકે છે અને તેને પાટા પર લાવવામાં મદદ કરી શકે છે. તે સંભવિત અંતર્ગત મુદ્દાઓ વિશે સખત પ્રશ્નો પણ પૂછી શકે છે જે સમસ્યા પઝલનો ભાગ છે.
અને આ વિશે નિપુણતા કુશળતા તરીકે વિચારવું ખરેખર મદદરૂપ અને તંદુરસ્ત છે. તે છેવટે સૂવાના સમય અથવા કોની ભૂલ છે તે વિશે નથી, પરંતુ આપણે કેવી રીતે, એક દંપતી તરીકે, સમસ્યાઓ હલ કરવા જેવી વાતચીત શીખીએ છીએ જે તેમને સાંભળવા, માન્યતા અનુભવવા અને ચિંતાઓને હકારાત્મક રીતે ઉકેલવા દે છે. .
સમસ્યાઓ હંમેશા ariseભી થઈ શકે છે, પરંતુ તેમને આરામ કરવાની ક્ષમતા હોવી એ સંબંધની સફળતાની ચાવી છે.