સંબંધો પર સંપૂર્ણતાવાદના પરિણામોને કેવી રીતે ટાળવું

સામગ્રી

• પૂર્ણતાવાદ શું છે?
• જ્યારે તમે પરફેક્શનિસ્ટ સાથે લગ્ન કરો છો ત્યારે શું થાય છે?
• 1. સમસ્યા ઓળખો
• 2. વ્યક્તિગત અને/અથવા વૈવાહિક પરામર્શનો વિચાર કરો
• 3. સંચાર કી છે
• 4. તમારી સીમાઓ જાણો

પ્રથમ વખત જ્યારે હું ક્લાયંટને સૂચન કરું છું કે તેઓ સંપૂર્ણતાવાદી છે, તેઓ સામાન્ય રીતે તેને પ્રશંસા તરીકે લે છે. તેઓ ધારે છે કે તેનો અર્થ સફળતા, વાહન ચલાવવું અને પૂરતું સારું હોવું છે. તેઓ ટૂંક સમયમાં જ શીખે છે કે પૂર્ણતાવાદ સામાન્ય રીતે એવી ગુણવત્તા નથી જે તેમને મદદરૂપ થાય.

પૂર્ણતાવાદ શું છે?

પરફેક્શનિઝમ ઘણી વખત ચિંતા અને આત્મ-સ્વીકૃતિના અભાવમાં deeplyંડે મૂળ ધરાવે છે. તમારી દરેક ક્રિયા સંપૂર્ણ છે એવું અનુભવવાની જરૂરિયાત સતત નિષ્ફળતાની લાગણી તરફ દોરી જાય છે. છેવટે, આપણામાંથી કોણ સંપૂર્ણ છે? પરફેક્શનિઝમ નિષ્ફળતાના ડરથી નવી પ્રવૃત્તિઓ અજમાવવા અથવા નવી કુશળતા ન શીખવાને છોડી દેવા તરફ દોરી શકે છે. કેટલાક પરફેક્શનિસ્ટો તેમની ખામીઓને સાચી રીતે સ્વીકારવા માટે કંઈક નવું કરવાનો પ્રયાસ કરતા નથી. પૂર્ણતાવાદની આસપાસ રહેલી ચિંતા કેટલાકને કમજોર કરી શકે છે. પીડિતો ગભરાટ ભર્યા હુમલા, ચીડિયાપણું અને હતાશા અનુભવી શકે છે. તેમના સંપૂર્ણ થવા માટેના પ્રયાસો નિષ્ફળતાના પરિણામે અસ્વસ્થતાને નિયંત્રિત કરવાનું એક સાધન છે. પરફેક્શનિસ્ટ માટે તેમની મર્યાદાઓનો સામનો કરવો તે ખૂબ જ પડકારજનક હોઈ શકે છે. સંપૂર્ણતાવાદ ઘણીવાર આસપાસના સંબંધોમાં તકરારનું કારણ બને છે. પ્રશ્ન બને છે:

જ્યારે તમે પરફેક્શનિસ્ટ સાથે લગ્ન કરો છો ત્યારે શું થાય છે?

જ્યારે એક વ્યક્તિ સરળતાથી નિષ્ફળતાથી પ્રભાવિત થાય છે અને પોતાના માટે અવાસ્તવિક ધોરણો ધરાવે છે, ત્યારે આ અપેક્ષાઓ ઘણીવાર આસપાસના લોકોમાં ફેલાય છે.

કોઈપણ વ્યક્તિ કે જેણે સંપૂર્ણતાવાદી સાથે લગ્ન કર્યા છે, તમારા અને તમારા જીવનસાથી વચ્ચેના સંઘર્ષના ક્ષેત્રો વિશે વિચારો.

• શું તમને વારંવાર ટીકા લાગે છે?
• શું તમારા જીવનસાથી તમારામાં નિયમિતપણે નિરાશા વ્યક્ત કરે છે?
• શું તમારા જીવનસાથી તમારા જીવનના ક્ષેત્રો પર કંઈક અંશે નિયંત્રિત છે કારણ કે તેઓ તમારા ધોરણો અનુસાર કાર્ય પૂર્ણ કરવા માટે તમારા પર વિશ્વાસ કરતા નથી?

આ સંકેતો હોઈ શકે છે કે તમારો સાથી તમને નિયંત્રણ સોંપવા સંબંધિત ચિંતા અનુભવી રહ્યો છે. યાદ રાખો, સંપૂર્ણતાવાદ નિષ્ફળતાના ડરથી ઉશ્કેરવામાં આવે છે અને જો તમારા સાથીને નથી લાગતું કે તમે કોઈ કાર્યને પૂર્ણ કરી શકો છો, તો તે તેમની ચિંતામાં વધારો કરશે. તમે તમારા જીવનસાથી સાથે દલીલ કરી શકો છો કે તમને વસ્તુઓ તમારી રીતે કરવા દો અથવા ફક્ત સંઘર્ષ ટાળવા માટે નિયંત્રણ છોડી દો. આમાંથી કોઈ પણ વ્યૂહ લાંબા ગાળા માટે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ નથી. તમારા જીવનસાથી તેમના પહેલાના તમામ કાર્યોથી થાકી અને ભરાઈ જાય છે અને તમે તેમના વર્તનથી નારાજ થઈ શકો છો. બીજી બાજુ, જેઓ પૂર્ણતાવાદને પડકાર આપે છે તેઓ સમય જતાં સંઘર્ષને વધતા જોઈ શકે છે જેમાં કોઈ નિરાકરણ નથી.

જેઓ આમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે તેમના માટે આ કોઈ જીતની પરિસ્થિતિ જેવું લાગે છે. વ્યક્તિમાં અને દંપતી તરીકે પૂર્ણતાવાદ દ્વારા કામ કરવા માટે શું કરી શકાય?

સીમાઓ નક્કી કરવામાં અને પૂર્ણતાવાદને લગતા સંઘર્ષને ઘટાડવામાં તમારી સહાય માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે:

1. સમસ્યા ઓળખો

જો આપણે જાણતા નથી કે સમસ્યા શું છે તો અમે તેને ઠીક કરી શકતા નથી. જો આ લેખ તમારી સાથે પડઘો પાડે છે, તો શક્યતા છે કે પૂર્ણતાવાદ તમારા સંબંધોને અસર કરી રહ્યું છે. જો તમને શંકા છે કે તમારો સાથી સંપૂર્ણતાવાદ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યો છે, તો તેને દયાળુ અને કરુણાપૂર્ણ રીતે લાવો. તમે આ મુદ્દા વિશે જેટલું વધુ જાણો છો, તે આગળનું પગલું શોધવાનું સરળ રહેશે.

2. વ્યક્તિગત અને/અથવા વૈવાહિક પરામર્શનો વિચાર કરો

સંબંધમાં પરફેક્શનિસ્ટને તેમની ચિંતાનું સંચાલન કરવા અને તેમનો આત્મવિશ્વાસ વધારવા માટે કોપિંગ સ્ટ્રેટેજી શીખવાની જરૂર પડશે. લાઇસન્સ પ્રાપ્ત વ્યાવસાયિક સાથે કામ કરવું જે અસ્વસ્થતામાં નિષ્ણાત છે તે હાલના પડકારોને સુધારવામાં અમૂલ્ય છે. વૈવાહિક પરામર્શ ઘણીવાર સારો વિચાર હોય છે જો બંને ભાગીદારો તેમના સંબંધમાં અગાઉની ગતિશીલતાને કેવી રીતે બદલવી તે અંગે અચોક્કસ હોય કે જે પૂર્ણતાવાદને કારણે છે. એક બાહ્ય, વ્યાવસાયિક પરિપ્રેક્ષ્ય ખૂબ જ મદદરૂપ છે અને ઘણીવાર ખાતરી કરવા માટે જરૂરી છે કે બંને ભાગીદારો એકબીજાની જરૂરિયાતો પૂરી કરી શકે.

3. સંચાર કી છે

લગ્નના તમામ પાસાઓની જેમ, પ્રમાણિક અને સ્પષ્ટ સંદેશાવ્યવહાર મજબૂત લગ્ન અથવા સંઘર્ષશીલ વચ્ચેનો તફાવત હોઈ શકે છે. પૂર્ણતાવાદની અસરો વિશે ખુલ્લું મૂકવું જેટલું મુશ્કેલ છે, તે મહત્વનું છે કે બંને ભાગીદારોને લાગે કે તેમને સાંભળી અને માન્ય કરી શકાય છે. સંદેશાવ્યવહાર ભાગીદારો વચ્ચે સમજણ, કરુણા અને આદર બનાવી શકે છે. નિયમિત સંદેશાવ્યવહાર માટે સમય સુનિશ્ચિત કરવાની ખાતરી કરો. બાળકો સુતા પછી વાત કરવા માટે સાપ્તાહિક "એપોઇન્ટમેન્ટ" રાખવાથી ખાતરી થઈ શકે છે કે વ્યસ્ત સમયપત્રક સારા સંચારના માર્ગમાં standભો નથી.

4. તમારી સીમાઓ જાણો

જે પાર્ટનર પરફેક્શનિસ્ટ સાથે લગ્ન કરે છે, તેના માટે તમારા પાર્ટનર દ્વારા નકારાત્મક અસર કર્યા વિના તમારી માન્યતાઓ અને ધોરણોને જાળવી રાખવું તમારા માટે મહત્વનું છે. આ કુશળતા શીખવા માટે તમને વ્યક્તિગત સલાહની જરૂર પડી શકે છે. જ્યારે તમારો જીવનસાથી ટીકાત્મક હોય અથવા કોઈ કાર્ય હાથમાં લેવા માગે છે કારણ કે તેમની ચિંતા જબરજસ્ત હોય છે, ત્યારે ધીમેધીમે તેમને યાદ કરાવો કે તેમની ચિંતા ક્યાં સમાપ્ત થાય છે અને તમારી માન્યતાઓ શરૂ થાય છે. સમાધાન એ લગ્નમાં એક અદ્ભુત સાધન છે, પરંતુ તમારી બંદૂકોને વળગી રહેવું એ પણ હોઈ શકે છે.

લગ્નમાં પૂર્ણતાવાદ દ્વારા કામ કરવું નિouશંકપણે સખત મહેનત છે. હું માનું છું કે જ્યારે બંને ભાગીદારો સંબંધને કાર્યરત કરવા માટે નિશ્ચિત હોય, ત્યારે તેઓ તેમના પડકારોમાંથી મજબૂત, તંદુરસ્ત અને ઓછા સંપૂર્ણ લગ્ન સાથે ઉભરી શકે છે જેની તેઓ અપેક્ષા રાખી શકે.