તમારા જીવનસાથી સાથે દલીલ ચક્રને સમાપ્ત કરવા માટે બ્લુપ્રિન્ટ

સામગ્રી

• 1. દુષ્ટ નકારાત્મક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા ચક્ર તોડો
• 2. પ્રક્રિયા વિરુદ્ધ સામગ્રીમાંથી બહાર નીકળો
• 3. અહીં અને અત્યારે શું ચાલી રહ્યું છે અને કેવું લાગે છે તેની હાજરી આપો

ઘણા યુગલો ચિકિત્સકની સામે દલીલ કરવા તૈયાર થેરાપીમાં આવે છે. તેઓ દરેક દુ hurtખી છે અને આશા રાખે છે કે કોઈ તેમના દૃષ્ટિકોણને માન્ય કરશે અને તેમની અદ્રશ્ય આંગળી, જે દરેક વ્યક્તિના મનમાં, અન્ય વ્યક્તિ તરફ નિર્દેશિત થાય છે. ચિકિત્સક, વિરોધાભાસી રીતે, બાજુઓ લઈને ઉપચારને આગળ વધારી શકતો નથી.

કોઈપણ પ્રકારની ઉપચારથી લાભ મેળવવા માટે, ગ્રાહકોને સાંભળવામાં અને સમજવાની જરૂર છે. રિલેશનશિપ થેરાપીમાં, ચિકિત્સકે બંને ગ્રાહકો સાથે જોડાણ કરવું જોઈએ, બંનેને માન્યતા, સમજણ અને સ્વીકારવામાં મદદ કરવી. જ્યારે લોકો એકબીજા પર દોષારોપણ કરે છે અને રક્ષણાત્મક લાગણી અનુભવે છે ત્યારે આ એક અશક્ય કાર્ય હોઈ શકે છે. જેમ જેમ ચિકિત્સક એક ભાગીદારને સહાનુભૂતિ સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે, બીજો થોડો ઓછો લાગે છે. દલીલો ચાલુ છે. કેટલાક ચિકિત્સકો ક્લાયન્ટ્સને પહેલા એકબીજા સાથે વાત ન કરવા માટે કહેશે, પરંતુ પોતાને ફક્ત ચિકિત્સક સાથે સંબોધવા અથવા વ્યક્તિઓ એક સમયે મુક્તપણે બોલવા માટે આવે છે. આ નિયંત્રિત સંજોગોમાં પણ, લોકો દુ hurtખી થઈ શકે છે અને અમાન્ય લાગે છે. કપલ્સ થેરાપીમાં ડ્રોપ આઉટ રેટ ંચો છે. કેટલીકવાર લોકો છેલ્લી આશાના હાવભાવ સાથે આવે છે પરંતુ દરવાજાની બહાર પહેલેથી જ એક પગ હોય છે. અથવા, તેઓ ઘણા સત્રો માટે ચાલુ રાખી શકે છે જે એકબીજા પર દોષારોપણ કરે છે અને થોડું પણ એકંદરે નિરાશાજનક લાગે છે.

તો આપણે કેવી રીતે દલીલ ચક્ર તોડી શકીએ અને રિલેશનશિપ થેરાપીનો સમય અને નાણાંનો વધુ સારો ઉપયોગ કરી શકીએ?

ઉપચારમાં દંપતી શું પ્રાપ્ત કરવા માંગે છે? ત્યાં કોઈ સામાન્ય ઇચ્છાઓ અને જરૂરિયાતો છે? તે એક સારી શરૂઆત છે, પરંતુ કેટલીકવાર વસ્તુઓ એટલી ગરમ થઈ જાય છે કે કોઈ સંદેશાવ્યવહાર અસરકારક રહેશે નહીં કારણ કે એક સ્થાપિત દલીલ ચક્ર કે જેણે પકડી લીધું છે. ગ્રીનબર્ગ અને જોહ્ન્સન, (1988) એ કંઈક ઓળખી કા they્યું જેને તેઓ a કહે છે "નકારાત્મક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા ચક્ર"

1. દુષ્ટ નકારાત્મક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા ચક્ર તોડો

તે એકબીજાની રક્ષણાત્મક, સપાટીની લાગણીઓને પ્રતિક્રિયા આપવાનો એક પ્રકારનો પુનરાવર્તિત ક્રમ છે. તેઓએ વધુ coreંડી લાગણીઓ મેળવવા, વધુ સંવેદનશીલ બનવા, એકબીજાને ફરીથી સહાનુભૂતિથી જવાબ આપીને બોન્ડને સુધારવા માટે મુશ્કેલી વિશે વાત કરી. યુગલોના ઉપચારમાં આ અંતિમ પડકાર છે, વ્યક્તિઓને સંરક્ષણ છોડી દેવા, દલીલો રોકવા અને જ્યારે તેઓ ઘાયલ અથવા પાગલ હોય ત્યારે નિખાલસતાથી સાંભળવા માટે પૂરતી સલામતી અનુભવે છે.

"હોલ્ડ મી ટાઈટ" (2008) માં, સુ જ્હોનસને આ રક્ષણાત્મક, પુનરાવર્તિત ચક્ર વિશે વિસ્તૃત રીતે જણાવ્યું હતું કે લોકો તેની અપેક્ષા કેવી રીતે શરૂ કરે છે અને દલીલ ચક્રને સમજ્યા વિના પણ ઝડપથી અને ઝડપી પ્રતિક્રિયા આપે છે તેના વિશે વાત કરીને. તેણીએ નૃત્યના રૂપકનો ઉપયોગ કર્યો અને નિર્દેશ કર્યો કે લોકો શારીરિક સંકેતો વાંચે છે કે તે શરૂ થાય છે અને તે જાણતા પહેલા રક્ષણાત્મક બને છે, પછી અન્ય ભાગીદાર તેમની પોતાની રક્ષણાત્મકતા સાથે આગળ વધે છે અને તેઓ એકબીજાને દૂર કરવાનું ચાલુ રાખે છે. તેણીએ વર્તમાનમાં રહીને ખુલ્લી અને એકીકૃત રહેવાની ક્ષમતાને પુનainપ્રાપ્ત કરવા, પુનરાવર્તિત ચક્રને એકબીજાને બદલે દુશ્મન તરીકે ઓળખવા અને જ્યારે તે શરૂ થાય ત્યારે ફેલાવવા અને રીડાયરેક્ટ કરવા માટે સાથે મળીને કામ કરવાના મહત્વ પર ભાર મૂક્યો.

2. પ્રક્રિયા વિરુદ્ધ સામગ્રીમાંથી બહાર નીકળો

આ થેરાપિસ્ટ તેને સમજ્યા વગર કરે છે પરંતુ ક્લાઈન્ટો ઘણી વાર સંઘર્ષ કરે છે. તેનો અર્થ એ છે કે જે વાર્તા કહેવામાં આવી રહી છે તેમાં તથ્યો, લાગણીઓ અને દ્રષ્ટિકોણ વિશે ચર્ચા કરવાને બદલે અહીં અને અત્યારે શું ચાલી રહ્યું છે તેની ક્રિયા અને પરિણામને જોવું. તે પક્ષીઓની આંખનું દૃશ્ય ધરાવે છે. થિયેટરમાંથી રૂપકનો ઉપયોગ કરવા માટે, કલ્પના કરો કે જો કોઈએ માત્ર સ્ક્રિપ્ટમાં સંવાદમાં શું ચાલી રહ્યું છે તેના પર ધ્યાન આપ્યું અને દ્રશ્યમાં ક્રિયાઓની અસરને અવગણી? નાટકની બહુ મર્યાદિત સમજ હશે.

3. અહીં અને અત્યારે શું ચાલી રહ્યું છે અને કેવું લાગે છે તેની હાજરી આપો

પ્રતિક્રિયા આપવા, પુનro પ્રક્રિયા કરવા અને જૂની પેટર્નને પુનર્જીવિત કરવાને બદલે, આપણે નવા નિશાળીયાને સાંભળવા માટે સક્ષમ થવાની જરૂર છે.

નવી રીતોમાં, ઉપચારની રીતોમાં પ્રતિભાવ આપવા માટે આ એકમાત્ર રસ્તો છે. જો આપણે શું થઈ રહ્યું છે તેના પ્રત્યે સચેત રહી શકીએ અને પહેલા કરતાં અલગ રીતે પ્રતિભાવ આપી શકીએ, ઓછી વ્યક્તિગત લાગણી સાથે, અન્ય વ્યક્તિ માટે સહાનુભૂતિ વ્યક્ત કરવા અને જોડાણને ફરીથી બાંધવાની જગ્યા છે. જો બંને લોકો સમજે છે કે શું થઈ રહ્યું છે, અને જો લાગણી કેન્દ્રિત અથવા માઇન્ડફુલનેસ-આધારિત ચિકિત્સક જેવી સૌમ્ય પરંતુ સીધી માર્ગદર્શિકા ગ્રાહકોને આ પ્રક્રિયા વિશે શિક્ષિત કરી શકે તો આ ખૂબ સરળ છે.

ચિકિત્સકને બંનેને સંબંધિત નવી રીતો શીખવા માટે સલામત જગ્યા બનાવવા અને પકડી રાખવા માટે મદદ કરવાની જરૂર છે જ્યારે હજુ પણ દુ feltખ અનુભવવામાં માન્યતા અનુભવે છે. જો દંપતી દલીલો છોડી દેવાનું શીખી શકે અને ઉપચાર કરતાં નવા, સહાનુભૂતિપૂર્ણ રીતે એકબીજાને જવાબ આપી શકે તો તે સફળ થઈ શકે છે. બધી સામગ્રી પર પ્રક્રિયા કરવામાં આવશે નહીં, બધા ભૂતકાળની સમીક્ષા કરવામાં આવશે નહીં, પરંતુ સંદેશાવ્યવહારની નવી સહાનુભૂતિની પદ્ધતિઓ દંપતીને સમસ્યાને ઉકેલવા માટે જરૂરી સાધનોને એવી રીતે મંજૂરી આપે છે કે જે આદર, સલામત અને આગળ અને ઉપચારથી આગળ વધતા હોય.