તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેને ગુમાવવાના ડરનો સામનો કેવી રીતે કરવો

લેખક: John Stephens
બનાવટની તારીખ: 28 જાન્યુઆરી 2021
અપડેટ તારીખ: 1 જુલાઈ 2024
Anonim
Праздник (2019). Новогодняя комедия
વિડિઓ: Праздник (2019). Новогодняя комедия

સામગ્રી

તમે ખુશ અને સંતુષ્ટ છો, અને તમે તમારા જીવનસાથી સાથે તમારા સપના પૂરા કરવાનું શરૂ કરી રહ્યા છો. પછી અચાનક, તમે તમારી જાતને તમારા પ્રિય વ્યક્તિને ગુમાવવાનો ભય અનુભવો છો.

તમે નોંધવાનું શરૂ કર્યું છે કે આ વિચાર પર તમારી ચિંતા વધી રહી છે અને તમારા દૈનિક જીવનમાં દખલ કરવાનું શરૂ કરી રહ્યું છે. તમે તેના વિશે શું કરી શકો? શું આ ચિંતાની લાગણી સામાન્ય છે?

તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેને ગુમાવવાના ડરને તમે કેવી રીતે દૂર કરશો?

આપણે આ મુદ્દાને સંબોધવાનું શરૂ કરીએ તે પહેલાં અને આપણે આ કર્કશ વિચારોનો સામનો કેવી રીતે કરી શકીએ તેની રીતો પહેલા, આપણે પહેલા સમજવાની જરૂર છે કે આ બધા વિચારો ક્યાંથી આવે છે.

શું કોઈને ગુમાવવાનો ડર સામાન્ય છે?

જવાબ સ્પષ્ટ છે હા!

આ લાગણી સામાન્ય છે, અને આપણે બધા તેનો અનુભવ કરીશું. નુકસાનની લાગણી ડરામણી છે. ખૂબ નાની ઉંમરે પણ, આપણે જાણીએ છીએ કે નુકસાન કેટલું પીડાદાયક છે.


એક બાળક જે અલગ થવાની ચિંતાનો અનુભવ કરવાનું શરૂ કરે છે અને બાળકને મનપસંદ રમકડું ગુમાવે છે- આ લાગણીઓ બાળક માટે ભયાનક અને વિનાશક છે.

જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થઈએ છીએ, આપણે અન્ય લોકોને પ્રેમ અને સંભાળ આપવાનું શરૂ કરીએ છીએ, અને આ લાગણીમાં તેમને ગુમાવવાનો વિચાર શામેલ હશે - જે સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે.

પછી, અમે લગ્ન કરીએ છીએ અને અમારું પોતાનું કુટુંબ શરૂ કરીએ છીએ, અને કેટલીકવાર, એવી વસ્તુઓ થઈ શકે છે જે આપણે સૌથી વધુ પ્રેમ કરતા લોકોને ગુમાવવાનો ડર પેદા કરી શકે છે.

શું તમે જાણો છો કે મૃત્યુનો ડર અથવા ફક્ત પ્રિયજનોના મૃત્યુનો ડર "થેનાટોફોબિયા" કહેવાય છે? તમારા પ્રિયજનોના મૃત્યુની ભયની લાગણીને વર્ણવવા માટે કેટલાક "મૃત્યુની ચિંતા" શબ્દનો ઉપયોગ પણ કરી શકે છે.

જ્યારે તમે "મૃત્યુ" શબ્દ સાંભળો છો, ત્યારે તમને તરત જ તમારા ગળામાં ગઠ્ઠો લાગે છે. તમે વિષય અથવા વિચારને વાળવાનો પ્રયાસ કરો કારણ કે કોઈ મૃત્યુ વિશે વાત કરવા માંગતું નથી.

તે એક હકીકત છે કે આપણે બધા મૃત્યુનો સામનો કરીશું, પરંતુ આપણામાંના મોટાભાગના લોકો આ હકીકતને સ્વીકારવા પણ માંગતા નથી કારણ કે આપણે જેને પ્રેમ કરીએ છીએ તે ગુમાવવું અકલ્પનીય છે.


મૃત્યુ માત્ર જીવનનો એક ભાગ છે એ હકીકતને આપણે સ્વીકારવાનો ઇનકાર કરીએ છીએ.

તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેને ગુમાવવાનો ડર કેવી રીતે વિકસે છે?

લોકો જેને પ્રેમ કરે છે તેને ગુમાવવાનો ભય શું અનુભવે છે?

કેટલાક માટે, તે મૃત્યુની આસપાસના નુકસાન અથવા આઘાતોની શ્રેણીમાંથી છે જે તેમના બાળપણ, કિશોરાવસ્થા અથવા પ્રારંભિક પુખ્તાવસ્થામાં શરૂ થઈ શકે છે. આનાથી વ્યક્તિ અતિશય ચિંતા અથવા લોકોને ગમતો ડર વિકસાવી શકે છે જેને તેઓ પ્રેમ કરે છે.

આ ભય ઘણીવાર બિનઆરોગ્યપ્રદ વિચારો તરફ દોરી જાય છે, અને સમય જતાં, તે મૃત્યુની ચિંતાથી પીડિત વ્યક્તિને નિયંત્રણ, ઈર્ષ્યા અને મેનિપ્યુલેશન વિકસિત કરી શકે છે.

આપણે જે જાણીએ છીએ તે તંદુરસ્ત છે કે બિનઆરોગ્યપ્રદ?

તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેને ગુમાવવાનો ડર સામાન્ય છે. કોઈ પણ આનો અનુભવ કરવા માંગતો નથી.

અમે બધા ચિંતા કરીએ છીએ અને તમને ગમતા લોકો દ્વારા પાછળ છોડી જવાના વિચારથી દુ sadખી પણ છીએ, પરંતુ જ્યારે તમે આ રીતે તમારા જીવનને કેવી રીતે જીવો છો ત્યારે આ વિચારો પહેલેથી જ વિક્ષેપિત થઈ રહ્યા છે ત્યારે તે બિનઆરોગ્યપ્રદ બની જાય છે.

જ્યારે તે પહેલેથી જ અસ્વસ્થતા, પેરાનોઇઆ અને વલણમાં ફેરફારનો સમાવેશ કરે છે ત્યારે તે બિનઆરોગ્યપ્રદ માનવામાં આવે છે.


3 સંકેતો કે તમે કોઈને ગુમાવવાનો ભય અનુભવી રહ્યા છો

જો તમે કોઈ પ્રિયજનને ગુમાવવાના ડર વિશે અસ્વસ્થ વિચારો ધરાવો છો તો ચિંતિત છો?

જ્યારે તમે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને ગુમાવવાનો ડર અનુભવી રહ્યા હોવ ત્યારે ધ્યાન રાખવા માટે અહીં સંકેતો છે.

1. તમે તમારા જીવનનો પ્રેમ ગુમાવવાના વિચારોમાં વ્યસ્ત બની જાઓ છો

આ સામાન્ય રીતે તમને ગમતા લોકોને ગુમાવવાના અનિચ્છનીય વિચારોની શરૂઆત છે. જ્યારે આ વિશે થોડો વખત વિચારવું સામાન્ય છે, જ્યારે તે જાગે ત્યારે, તમે પહેલેથી જ એવી પરિસ્થિતિઓની કલ્પના કરો છો જ્યાં તમે તમારા પ્રિય લોકોને ગુમાવી શકો છો.

તમે તમારા દિવસની શરૂઆત કરો છો, અને તમે નોંધ્યું છે કે તમે કોઈને ગુમાવવાનો ડર તમારી આસપાસની દરેક વસ્તુ સાથે જોડવાનું શરૂ કરો છો.

તમે સમાચાર જુઓ, અને તમે તમારી જાતને તે પરિસ્થિતિમાં મૂકો. તમે સાંભળ્યું છે કે તમારા મિત્ર સાથે કંઇક ખરાબ થયું છે, અને તમે આ જ ઘટનાને તમારી સાથે જોડવાનું શરૂ કરો છો.

આ વિચારો માત્ર નાની વિગતો તરીકે શરૂ થઈ શકે છે, પરંતુ સમય જતાં, તમે આ ઘુસણખોરીમાં વ્યસ્ત થઈ જશો.

2. તમે વધુ પડતા રક્ષણ માટે વલણ ધરાવો છો

એકવાર તમે જે લોકોને પ્રેમ કરો છો તેમને ગુમાવવા વિશે ચિંતા કરવાનું શરૂ કરો, પછી તમે એવા મુદ્દા પર અતિશય સુરક્ષિત થઈ જાઓ કે તમે પહેલાથી જ અતાર્કિક બની શકો છો.

તમે તમારા સાથીને તેની મોટરસાઇકલ ચલાવવાની મંજૂરી આપવાનું બંધ કરો છો, ડર છે કે તમને ગમતી વ્યક્તિ અકસ્માતનો સામનો કરશે.

તમે તમારા સાથીને દર વખતે ક callingલ કરવાનું શરૂ કરો છો કે બધું બરાબર છે કે નહીં તે તપાસવા માટે અથવા જો તમારા જીવનસાથી તમારી ચેટ્સ અથવા કોલ્સનો જવાબ આપવામાં નિષ્ફળ જાય તો તમને ગભરાટ અને ચિંતાના હુમલાઓ થવા લાગે છે.

3. તમે જેને પ્રેમ કરો છો તે લોકોને દૂર ધકેલવાનું શરૂ કરો

જ્યારે કેટલાક લોકો અતિસંવેદનશીલ અને હેરફેર કરી શકે છે, અન્ય લોકો તેનાથી વિરુદ્ધ કરી શકે છે.

તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેને ગુમાવવાની ભયની લાગણી એ બિંદુ સુધી વધી શકે છે કે તમે ફક્ત તમારી જાતને દરેકથી દૂર કરવા માંગો છો.

કેટલાક લોકો માટે, તમારા જીવનનો પ્રેમ ગુમાવવા સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે શીખવું અસહ્ય હોઈ શકે છે.

તમે કોઈ પણ પ્રકારની નિકટતા, આત્મીયતા ટાળવાનું શરૂ કરો છો, અને પ્રેમ કરવા માટે પણ ખાતરી કરો કે તમે તમારી જાતને નુકસાનની પીડાથી બચાવો છો..

શું કોઈને ગુમાવવાનો ડર ત્યાગના ડર સમાન છે?

એક રીતે, હા, તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેને ગુમાવવાનો ડર પણ ત્યાગનો ડર છે.

શું તમે જેને પ્રેમ કરો છો તે વ્યક્તિને "હું તમને ગુમાવવાથી ડરું છું" એવું કહ્યું છે?

શું તમે એવી પરિસ્થિતિમાં છો જ્યાં તમે વ્યક્તિને એટલો પ્રેમ કરો છો કે તમે તેના વિના તમારા જીવનની કલ્પના કરી શકતા નથી? ત્યાં જ ડર લાગે છે.

તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેને ગુમાવવાનો ડર પણ ત્યજી દેવાનો ડર છે.

તમે પ્રેમ કરવા માટે ટેવાયેલા છો, અને તમે તે બિંદુ પર નિર્ભર છો કે તમે હવે આ વ્યક્તિ વિના તમારા જીવનની કલ્પના કરી શકતા નથી.

હકીકતમાં, તે માત્ર મૃત્યુ જ નથી જે આ પ્રકારના ભયનું કારણ બને છે. લાંબા અંતરના સંબંધો, તૃતીય પક્ષ, નવી નોકરી અને કોઈપણ અનપેક્ષિત જીવનમાં ફેરફાર કરવાનું નક્કી કરવાથી તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેને ગુમાવવાનો ડર પેદા કરી શકે છે.

પરંતુ આપણે સમજવું પડશે કે આપણે જીવંત છીએ, અને જીવંત રહેવાનો અર્થ એ છે કે આપણે જીવન અને તેની સાથે આવતા તમામ ફેરફારોનો સામનો કરવા માટે તૈયાર રહેવાની જરૂર છે - જેમાં મૃત્યુ અને નુકશાનનો સમાવેશ થાય છે.

તમે કોઈને ગુમાવવાના ડરનો સામનો કેવી રીતે કરી શકો તેના 10 રસ્તાઓ

હા, તમે ડરી ગયા છો, અને પાછળ રહી જવાનો ડર ભયાનક છે.

તે હકીકતને સ્વીકારવી મુશ્કેલ છે કે કેટલીકવાર, તમે જે વ્યક્તિને સૌથી વધુ પ્રેમ કરો છો તે ગયો છે, અને તમારા જીવનનો પ્રેમ ગુમાવવાનો સામનો કરવો શીખો અથવા તેના વિશે વિચારવું પણ મુશ્કેલ છે.

આ વિચાર તમને તમારી ખુશી છીનવી શકે છે અને હતાશા તરફ પણ દોરી શકે છે.

પરંતુ શું તમે નુકશાનની લાગણીથી ખુશ થવાની તમારી તકને દૂર કરશો કે જે હજી સુધી થઈ નથી?

જો તમે કોઈને ગુમાવવાના ડર સાથે વ્યવહાર શરૂ કરવા માંગતા હો, તો આ 10 રીતો તપાસો કે તમે કેવી રીતે મૃત્યુની ચિંતા વગર જીવન જીવવાનું શરૂ કરી શકો છો.

1. જેને તમે પ્રેમ કરો છો તેને ગુમાવવાનો ડર સામાન્ય છે

આપણે બધા પ્રેમ કરવા માટે સક્ષમ છીએ, અને જ્યારે આપણે પ્રેમ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે ડર પણ અનુભવીએ છીએ કે આપણે જેને પ્રેમ કરીએ છીએ તેને ગુમાવી શકીએ છીએ. ક્યારેક ડર લાગવો સામાન્ય છે.

મોટાભાગના લોકોએ તેમના જીવનમાં નુકશાનનો પણ સામનો કર્યો છે, અને આ ભય ક્યારેય દૂર થતો નથી. આ રીતે આપણે અન્ય લોકો સાથે સહાનુભૂતિ રાખી શકીએ.

તમે જે લાગણી અનુભવો છો તેની માન્યતા સાથે પ્રારંભ કરો. તમારી જાતને કહીને પ્રારંભ કરો કે આ રીતે અનુભવું તે ઠીક અને સામાન્ય છે.

2. તમારી જાતને પ્રથમ મૂકો

સમજી શકાય તેવું છે, આપણે ત્યાં કોઈ આપણા માટે હોય અને આપણને પ્રેમ કરે તેની આદત પડી જાય છે. હકીકતમાં, તે સૌથી સુંદર લાગણીઓ છે જે આપણે ક્યારેય મેળવી શકીએ છીએ.

જો કે, આપણે એ પણ જાણવું જોઈએ કે કંઈપણ કાયમી નથી. તેથી જ આપણી ખુશી અન્ય વ્યક્તિ પર નિર્ભર ન હોવી જોઈએ.

જો તમે આ વ્યક્તિને ગુમાવો છો, તો શું તમે પણ જીવવાની ઇચ્છા ગુમાવશો?

કોઈને ગુમાવવાનો ડર સખત છે, પરંતુ અન્ય વ્યક્તિને વધુ પડતો પ્રેમ કરવામાં તમારી જાતને ગુમાવવી મુશ્કેલ છે.

3. નુકસાન સ્વીકારો

સ્વીકૃતિ વ્યક્તિના જીવનમાં ઘણું બધું કરી શકે છે.

એકવાર તમે સ્વીકૃતિની પ્રેક્ટિસ શરૂ કરો, જીવન વધુ સારું બને છે. જ્યારે સંબંધના નુકસાન સાથે વ્યવહાર કરવાની વાત આવે ત્યારે આ પણ અસરકારક છે.

તેમ છતાં, તમારે યાદ રાખવું પડશે કે સ્વીકૃતિ માટે સમયની જરૂર પડશે. તમારી જાત પર વધુ પડતો સખત ન બનો. ફક્ત યાદ રાખો કે મૃત્યુ જીવનનો એક ભાગ છે.

નુકસાન સ્વીકારવાની તાકાત વિશે આ વિડિઓ જુઓ:

4. ડાયરી લખો

દર વખતે જ્યારે તમે મૃત્યુની ચિંતા અથવા ભયની એકંદર લાગણી અનુભવો છો, ત્યારે તેમને લખવાનું શરૂ કરો.

એક ડાયરી શરૂ કરો, અને તમે જે અનુભવો છો તે લખીને ડરશો નહીં અને તમારી પાસે જે આત્યંતિક લાગણીઓ અને વિચારો છે તેની સૂચિ.

દરેક પ્રવેશ પછી, તમારી જાતને સ્વીકારવામાં મદદ કરવા માટે તમે શું કરી શકો છો તે સૂચવો કે નુકસાન જીવનનો એક ભાગ છે.

તમે આ વિચારોને દૂર કરવામાં શું મદદ કરી તેના પર તમે નોંધો મૂકવાનું પણ શરૂ કરી શકો છો, અને જ્યારે તમને જરૂર હોય ત્યારે તમે તેના પર પ્રતિબિંબિત કરી શકો છો.

5. તમારી ચિંતાઓ વિશે વાત કરો

તમારા જીવનસાથી સાથે વાત કરવાથી ડરશો નહીં.

તમે સંબંધમાં છો, અને જે વ્યક્તિને તમારી ચિંતા ખબર હોવી જોઈએ તે તમારા જીવનસાથી સિવાય બીજું કોઈ નથી.

તમારો સાથી તમારી ચિંતાઓ સાંભળીને અને તમને ખાતરી આપીને મદદ કરી શકે છે કે દરેક વસ્તુ પર કોઈનું નિયંત્રણ નથી. કોઈની સાથે વાત કરવી અને સમજનાર વ્યક્તિનો અર્થ ઘણો અર્થ કરી શકે છે.

6. જાણો કે તમે બધું નિયંત્રિત કરી શકતા નથી

જીવન થાય છે. તમે ગમે તે કરો, તમે બધું નિયંત્રિત કરી શકતા નથી. તમે ફક્ત તમારી જાતને મુશ્કેલ સમય આપી રહ્યા છો.

જલદી તમે સ્વીકારો છો કે તમે બધું નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, વહેલા તમે તે ડરનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે શીખી શકશો.

જે તમે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી તેને છોડી દેવાથી પ્રારંભ કરો.

પછી, આગળનું પગલું એ વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું છે કે જેને તમે નિયંત્રિત કરી શકો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે અમુક પરિસ્થિતિઓમાં તમે કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપી શકો તે નિયંત્રિત કરી શકો છો.

શું તમે ખરેખર સતત ભયભીત જીવન જીવવા માંગો છો?

7. વાયતમે એકલા નથી

તમારા સાથી સાથે વાત કરવા સિવાય, તમે તમારા પરિવાર સાથે પણ વાત કરી શકો છો. હકીકતમાં, આ તે સમય છે જ્યારે તમને તમારી બાજુમાં તમારા પરિવારની જરૂર છે.

ચિંતા સાથે વ્યવહાર ક્યારેય સરળ નથી.

એટલા માટે મજબૂત સપોર્ટ સિસ્ટમ રાખવાથી તમને ગમતા લોકોને ગુમાવવાનો ડર દૂર કરવામાં મદદ મળશે.

8. તમારું જીવન જીવો

તમને ગમતા લોકોને ગુમાવવાનો સતત ડર રાખવાથી તમે તમારું જીવન જીવતા અટકી જશો.

શું તમે તમારી જાતને ભય, અનિશ્ચિતતા, ચિંતા અને ઉદાસીના ચાર ખૂણાઓથી ઘેરાયેલા જોઈ શકો છો?

તેના બદલે, મૃત્યુની ચિંતા દૂર કરવા અને તમારા જીવનને સંપૂર્ણ રીતે જીવવાનું શરૂ કરવા માટે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો. યાદો બનાવો, જે લોકોને તમે પ્રેમ કરો છો તેમને કહો કે તમે તેમને કેટલો પ્રેમ કરો છો, અને ફક્ત ખુશ રહો.

એવી પરિસ્થિતિઓ પર ધ્યાન આપશો નહીં જે હજી સુધી બની નથી.

9. માઇન્ડફુલનેસ ઘણી મદદ કરી શકે છે

શું તમે માઇન્ડફુલનેસથી પરિચિત છો?

તે એક આશ્ચર્યજનક પ્રથા છે કે આપણે બધાએ શીખવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. તે આપણને વર્તમાન ક્ષણમાં રહેવામાં મદદ કરે છે અને આપણા ભવિષ્યની અનિશ્ચિતતા પર ધ્યાન આપતું નથી.

આપણે હવે આપણો ભૂતકાળ બદલી શકતા નથી, તો ત્યાં કેમ રહેવું? આપણે હજી ભવિષ્યમાં નથી, અને પછી શું થશે તે આપણે જાણતા નથી, તો હવે તેની ચિંતા શા માટે?

તમારા વર્તમાન સમય માટે આભારી બનીને પ્રારંભ કરો, અને તમારી જાતને તમારા પ્રિયજનો સાથે આ ક્ષણનો આનંદ માણવા દો.

10. અન્યને મદદ કરો

સમાન સમસ્યાનો સામનો કરતા અન્ય લોકોને મદદ અને ટેકો આપીને, તમે તમારી જાતને સાજા થવાની અને વધુ સારી બનવાની તક પણ આપી રહ્યા છો.

જેની સૌથી વધુ જરૂર હોય તેવા લોકો સાથે વાત કરીને, તમે માત્ર ઉપચારની ઓફર કરતા નથી, પરંતુ તમે તમારા માટે એક મજબૂત પાયો પણ બનાવી રહ્યા છો.

ટેકઓવે

આપણે બધા જેને પ્રેમ કરીએ છીએ તેને ગુમાવવાનો ડર અનુભવીશું. તે સ્વાભાવિક છે, અને તેનો માત્ર અર્થ એ છે કે આપણે deeplyંડો પ્રેમ કરી શકીએ છીએ.

જો કે, જો આપણે આ લાગણીને લાંબા સમય સુધી નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, તો તે આપણા જીવન અને આપણે જેને પ્રેમ કરીએ છીએ તેના જીવનમાં વિક્ષેપ પાડવાનું શરૂ કરશે.

તેથી તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેને ગુમાવવાના ડરનો સામનો કરવા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો અને, પ્રક્રિયામાં, તમારી પાસે જે સમય છે તેની પ્રશંસા કરવાનું શીખો.

Deeplyંડો પ્રેમ કરો અને ખુશ રહો. તમે પ્રેમ માટે જે કંઇ કરી રહ્યા છો તેનો અફસોસ કરશો નહીં, અને જ્યારે સમય આવશે ત્યારે તમે તે દિવસનો સામનો કરશો, તમે જાણો છો કે તમે તમારું શ્રેષ્ઠ કર્યું છે અને તમે જે યાદોને એક સાથે શેર કરી છે તે જીવનભર ચાલશે.