સામગ્રી
- માતાપિતાની નબળી જીવનશૈલી પસંદગીઓ-આંખ ખોલવાની અનુભૂતિ
- જાડી મમ્મી તંદુરસ્ત બાળકને કેવી રીતે ઉછેરી શકે?
- 1. વેકઅપ કોલ ...
- 2. ફેરફારો કરી રહ્યા છીએ ...
- 3. જીવનશૈલીમાં ફેરફાર - મૂળભૂત બાબતોથી પ્રારંભ કરો
- તંદુરસ્ત બાળકને ઉછેરવું એટલું મુશ્કેલ નથી
અમારા ઝડપી ગતિશીલ જીવનમાં, પરિવહન, સંદેશાવ્યવહારથી લઈને અમારી ખાદ્ય પસંદગીઓ સુધી, દરેક વસ્તુને સરળ બનાવવાની રીતો રાખવી ખૂબ સરસ છે.
તમે જાગો છો અને સમજો છો કે તમે પહેલેથી જ મોડા દોડી રહ્યા છો અને તમારે ભોજન ભરવા માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ શોધવો પડશે. દિવસો, મહિનાઓ અને વર્ષો વીતી જશે અને આ આપણી જીવનશૈલી બની જાય છે.
આપણામાંના ઘણા હવે નબળી આહાર પસંદગીઓ માટે ચોક્કસપણે દોષિત છે અને આપણે વહેલા જાણીએ છીએ; આપણે તેના માટે ચૂકવણી કરવી પડશે પરંતુ જો તમે માતાપિતા હોવ તો શું? જો તમે મમ્મી હોવ, જે તંદુરસ્ત બાળકને ઉછેરવા માટે સક્ષમ થવા સિવાય બીજું કશું ઇચ્છતી નથી, પરંતુ તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે પણ સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો?
શું આ પણ શક્ય છે?
માતાપિતાની નબળી જીવનશૈલી પસંદગીઓ-આંખ ખોલવાની અનુભૂતિ
જેમ જેમ આપણે આપણા બાળકોને વધતા જોતા હોઈએ છીએ તેમ, અમે એ પણ ખાતરી કરવા માગીએ છીએ કે તેઓ દયાળુ, આદરણીય અને અલબત્ત સ્વસ્થ બને છે, પરંતુ જો આપણે તેમને મોટા અને બિનઆરોગ્યપ્રદ થતા જોશું તો?
તે એક હકીકત છે કે આપણા બાળકોનું શું બને છે તેનું પરિણામ એ છે કે આપણે માતાપિતા તરીકે કેવી રીતે છીએ અને આ એવી વસ્તુ છે જે આપણને સખત ફટકો આપી શકે છે. અમારી જીવનશૈલી પસંદગીઓ સાથે, અમારા બાળકોને કાં તો ફાયદો થશે અથવા નુકસાન થશે.
જો આપણે પહેલેથી જ જાણીએ છીએ કે આપણે ફાસ્ટ ફૂડ, જંક ફૂડ, સોડા અને મીઠાઈઓ જેવી નબળી જીવનશૈલી પસંદગીઓ સાથે જીવી રહ્યા છીએ - તો આપણે એ પણ જાણવું જોઈએ કે આ તે જીવનશૈલી પણ હશે જે આપણા બાળકો મોટા થશે.
સારી વાત એ છે કે આજે, સોશિયલ મીડિયાના ઉપયોગ સાથે, વધુને વધુ હિમાયત કરવાનો હેતુ આપણને - માતાપિતાને, ખ્યાલ છે કે આરોગ્ય કેટલું મહત્વનું છે. જો આપણે તંદુરસ્ત બાળકને ઉછેરવા માંગીએ, તો તે ચોક્કસપણે અમારી સાથે શરૂ થવું જોઈએ. કદાચ તે ખોટું છે તે સમજવાનો સમય છે અને જાણો કે તે પરિવર્તન કરવાનો સમય છે.
ફક્ત આ રીતે વિચારો, અમે ચોક્કસપણે માતાપિતા તરીકે બીમાર અને નબળા બનવા માંગતા નથી કારણ કે આપણે મજબૂત અને સ્વસ્થ રહેવાની જરૂર છે જેથી આપણે આપણા બાળકોની દેખરેખ રાખી શકીએ, ખરું? અમે એ પણ નથી ઇચ્છતા કે અમારા બાળકો મોટા થઈને વિચારે કે બેઠાડુ રહેવું અને ખરાબ ખોરાકની પસંદગીઓ પર આધાર રાખવો ઠીક છે.
તો આપણે આપણી જીવનશૈલીને વધુ સારી રીતે કેવી રીતે બદલવી શરૂ કરીએ?
જાડી મમ્મી તંદુરસ્ત બાળકને કેવી રીતે ઉછેરી શકે?
બિનઆરોગ્યપ્રદ માતાપિતા તંદુરસ્ત બાળકને કેવી રીતે ઉછેરવાનું શરૂ કરી શકે છે?
કેટલાકને ચરબી અથવા મેદસ્વી કહેવા માટે તે કઠોર લાગે છે પરંતુ તમે જાણો છો શું? આ મહાન આત્મજ્izationાન તરફ દોરી શકે છે કે માતાપિતા તરીકે આપણે વધુ સારું કરવાની જરૂર છે.
1. વેકઅપ કોલ ...
આપણે વધારે વજન કેમ કરી શકીએ તેના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, થાઇરોઇડ સમસ્યાઓ અને પીસીઓએસ જેવી તબીબી પરિસ્થિતિઓ પણ હોઈ શકે છે પરંતુ આપણે તંદુરસ્ત કેમ ન હોઈ શકીએ તે ન્યાયી ઠેરવવા અમે અહીં નથી.
અમે અહીં ઘણી બધી રીતો વિશે વિચારીએ છીએ જે આપણે કરી શકીએ. માનો કે ના માનો, તમારા સંજોગો ગમે તે હોય, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવાની હંમેશા એક રીત છે.
ફક્ત તે ન કરો જેથી તમે તંદુરસ્ત બાળકનો ઉછેર કરી શકો - તમારા માટે પણ કરો જેથી તમે તમારા બાળકો પર નજર રાખવા માટે લાંબું જીવન જીવી શકો.
2. ફેરફારો કરી રહ્યા છીએ ...
જેમ તેઓ કહે છે, પરિવર્તન અમારી સાથે શરૂ થાય છે પરંતુ અમે એ પણ જાણીએ છીએ કે આ કેટલું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે ચોક્કસ જીવનશૈલી માટે ટેવાયેલા હોવ. પણ માતાઓ માટે કશું જ અશક્ય નથી, ખરું?
પ્રથમ વસ્તુ જે તમારે કરવાની જરૂર છે તે છે તમારી જાતને પરિવર્તન માટે પ્રતિબદ્ધ કરવું કારણ કે એવા સમય આવશે જ્યારે તમે તંદુરસ્ત ખોરાક તૈયાર કરીને થાકી જશો અને તે ચીઝી પીઝાને ઓર્ડર કરવા માટે પાછા આવવા માંગો છો - તે વિચારને પકડી રાખો અને યાદ રાખો લક્ષ્યો.
3. જીવનશૈલીમાં ફેરફાર - મૂળભૂત બાબતોથી પ્રારંભ કરો
જીવનશૈલી બદલવી પડકારરૂપ હોઈ શકે છે પરંતુ તે અશક્ય નથી.
તેથી, ચાલો મૂળભૂત પગલાંઓથી પ્રારંભ કરીએ અને ત્યાંથી આગળ વધીએ. અહીં કેટલીક વસ્તુઓ છે જે તમે શરૂ કરી શકો છો -
- જંક ફૂડ દૂર કરો - જો તમે તંદુરસ્ત બાળકને ઉછેરવા માંગતા હો, તો બધા જંક ફૂડ, સોડા, મીઠાઈઓ અને તમે જાણો છો તે તમામ ખોરાકને દૂર કરવાનું શરૂ કરો જે તમારા અને તમારા પરિવાર માટે ખરાબ છે. ખરાબ સામગ્રીની સરળ withoutક્સેસ વિના, તેમને ફળો અને શાકભાજીથી બદલો. તમે તંદુરસ્ત વિકલ્પોની પ્રશંસા કરી શકો છો.
- બાળકો માટે તંદુરસ્ત નાસ્તા પ Packક કરો - તમારા બાળકો માટે નાસ્તા પેક કરો જે તંદુરસ્ત છે અને જંક ફૂડ નથી. તમે કેટલા વ્યસ્ત છો તે સમજી શકાય તેવું છે, કે શાળાના નાસ્તા માટે કેકના ટુકડા અને ચિપ્સ મૂકવી વધુ સરળ છે. પરંતુ જો તમે સંશોધન કરવા માટે સક્ષમ છો, તો તમને ઘણી વાનગીઓ મળશે જે માત્ર સરળ જ નહીં પણ તંદુરસ્ત પણ છે. ઉપરાંત, તમારા બાળકના બપોરના ભોજન અથવા નાસ્તા બનાવવાના પ્રયત્નની તમારા બાળક દ્વારા ચોક્કસ પ્રશંસા કરવામાં આવશે.
- તમારું સંશોધન કરો - તમારે શું રાંધવું તેના પર ખૂબ ભાર મૂકવાની જરૂર નથી. હકીકતમાં, ત્યાં ઘણા સંસાધનો હોઈ શકે છે જ્યાં તમને સ્વાદિષ્ટ પરંતુ સ્વસ્થ ભોજન મળી શકે છે. ઘણા બધા વિકલ્પો પણ છે જે આપણે આપણા પરિવાર અને બાળકો માટે પસંદ કરી શકીએ છીએ.
- વ્યાયામ - આ વાસ્તવમાં તમે વિચારો તે કરતાં વધુ સરળ હોઈ શકે છે. બપોર સૂવા અને તમારા ગેજેટ્સ સાથે રમવામાં વિતાવવાને બદલે, આગળ વધો અને બહાર રમો. પાર્કમાં જાઓ અને સક્રિય રહો. તમારા બાળકોને તેમનો જુસ્સો શોધવાની મંજૂરી આપો અને તેમને જે રમત જોઈએ છે તે પસંદ કરવા દો. સરળ ઘરગથ્થુ કામ પણ કસરતનું એક સ્વરૂપ હોઈ શકે છે.
- બાળકોને આરોગ્ય વિશે શીખવો - તમારા બાળકોને આરોગ્ય વિશે શીખવો અને તમે જોશો કે તમે પણ કેટલું શીખશો. આરોગ્ય વિશે શીખવાથી તમે સ્વસ્થ બાળકને ઉછેરવામાં મદદ કરી શકો છો. તેમને એવું ન વિચારવા દો કે ફાસ્ટ ફૂડ અને જંક ફૂડ ખાવાનું એક પ્રકારનું ઈનામ છે. તેના બદલે, તેમને જણાવો કે આપણે જે ખાઈએ છીએ તે આપણું સ્વાસ્થ્ય નક્કી કરશે. ફરીથી, ઘણા સંસાધનો હોઈ શકે છે જેનો ઉપયોગ આપણે આ પ્રક્રિયામાં મદદ કરવા માટે કરી શકીએ છીએ.
- તમે જે કરી રહ્યા છો તે પ્રેમ કરો - તે માત્ર ત્યારે જ થાકી શકે છે, પડકારરૂપ અને મુશ્કેલ બની શકે છે જો આપણે ન જોઈએ કે આપણે શું કરી રહ્યા છીએ અને જો આપણે પ્રેરિત ન હોઈએ. તેથી, ખાતરી કરો કે તમે તમારા લક્ષ્યોને જાણો છો, પ્રેરિત રહો અને તમે જે ફેરફારો કરી રહ્યા છો તેને પ્રેમ કરો. યાદ રાખો, આ તમારા માટે વધુ સારું અને તમારા બાળકો માટે સારું જીવન છે.
તંદુરસ્ત બાળકને ઉછેરવું એટલું મુશ્કેલ નથી
તંદુરસ્ત બાળકને ઉછેરવું મુશ્કેલ નથી, પરંતુ તે શરૂઆતમાં તમને પડકાર આપી શકે છે. તેમ છતાં, વહેલા તમે જોશો કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાનો નિર્ણય લેવામાં તમે કેટલા યોગ્ય છો.
તમને જે મદદ મળી શકે તે મેળવો, યોગ્ય સલાહ લો અને સૌથી વધુ - તમારી યાત્રાનો આનંદ માણો. સૌથી મોટો પુરસ્કાર જે આપણે મેળવી શકીએ છીએ તે છે કે આપણા બાળકોને સ્વસ્થ અને મજબૂત બનતા જોવું.