સામગ્રી
- 1. તમારા નોંધપાત્ર અન્ય પ્રત્યે હકારાત્મકતાની લાગણીઓમાં વધારો
- 2. એન્ડોર્ફિન્સ તમને સારું લાગે છે
- 3. ગુણવત્તા સમય
- 4. તમને વાત કરવા માટે કંઈક આપે છે
- 5. ટેન્શન ઘટાડે છે
- 6. તણાવ અને ચિંતાની લાગણીઓમાં ઘટાડો
- 7. સાથે મળીને લક્ષ્યો પ્રાપ્ત કરો
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે આપણા જીવનના લગભગ દરેક પાસા માટે કસરત કેટલી સારી છે. તે મગજની તંદુરસ્તી વધારે છે, પ્રતિરક્ષા સુધારે છે, પાચનમાં મદદ કરે છે અને sleepંઘની ગુણવત્તા વધારે છે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે સાથે કસરત કરવાથી તમારા સંબંધો કેવી રીતે સુધરશે?
તમારા જીવનસાથી સાથે કસરત કરવાથી નાટકીય રીતે તમારા સંબંધોને વિવિધ રીતે સુધારી શકાય છે. અહીં તમે તમારા જીવનસાથી સાથે કામ કરવાથી કેવી રીતે લાભ મેળવી શકો છો:
1. તમારા નોંધપાત્ર અન્ય પ્રત્યે હકારાત્મકતાની લાગણીઓમાં વધારો
જ્યારે તમે તમારા જીવનસાથી સાથે આનંદ કરો છો તે વસ્તુઓ કરો છો, ત્યારે તમે તે વ્યક્તિ સાથેના તમારા સંબંધોને વધુ આનંદ આપો છો. આ સંગઠનની શક્તિ દ્વારા થાય છે.
તે એવી રીતે સમાન છે કે કોઈ તમારી સાથે વાત કરતી વખતે કોફીનો ગરમ કપ પકડી રાખે તો અર્ધજાગૃતપણે તેમને લાગે કે તમે એક ગરમ વ્યક્તિ છો.
એ જ રીતે, જ્યારે કોઈ તમારી સાથે બોલતું હોય ત્યારે તમારું માથું હલાવવું તેમને લાગે છે કે તમે તેમના જેવા જ પૃષ્ઠ પર છો.
2. એન્ડોર્ફિન્સ તમને સારું લાગે છે
વ્યાયામથી એન્ડોર્ફિનનું પ્રકાશન થાય છે. બે મુખ્ય કારણોસર કસરત દરમિયાન એન્ડોર્ફિન બહાર આવે છે.
સૌ પ્રથમ, તેઓ પીડાની ધારણા ઘટાડવા માટે પ્રકૃતિની પીડાશિલર તરીકે કામ કરે છે. આપણા પહેલાના દિવસોમાં અસ્તિત્વ માટે એન્ડોર્ફિન્સનું પ્રકાશન જરૂરી હતું કારણ કે પીડા ઓછી થવાથી શિકારીથી બચવામાં અથવા આપણે જે શિકારનો પીછો કરી રહ્યા હતા તેને પકડવામાં મદદ મળશે.
બીજું, એન્ડોર્ફિન્સ હેપીનેસ હોર્મોન ડોપામાઇનને ઉત્તેજિત કરીને મૂડમાં વધારો કરે છે. ડોપામાઇન, જેને પુરસ્કાર હોર્મોન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે આપણને ચોક્કસ પ્રવૃત્તિ વિશે સારું લાગે છે. તે ભણવામાં પણ પ્રોત્સાહન આપે છે.
જો આપણે એવી પરિસ્થિતિમાં હોઈએ કે જ્યાં આપણે આપણી જાતને પરિશ્રમ કરવાની જરૂર હોય, તો મગજને શું થયું તે વિશે જાણવાની જરૂર પડશે જેથી આપણે ભવિષ્યમાં સ્માર્ટ નિર્ણયો લઈ શકીએ.
કસરત દરમિયાન વધેલા ભણતરએ અમને યાદ અપાવ્યું કે કયા વિસ્તારોમાં શિકારીની શોધ કરવી અથવા જ્યાં અમને અમારું છેલ્લું ભોજન મળ્યું.
લાંબી વાર્તા ટૂંકી, એન્ડોર્ફિન તમને સારું લાગે છે. જ્યારે તમે અમારા નોંધપાત્ર અન્ય સાથે કંઇક કરતી વખતે સારું અનુભવો છો, ત્યારે તમે તેમની સાથે હકારાત્મક લાગણીઓ જોડો છો.
તમારા જીવનસાથી સાથે નિયમિત કસરત કરવાથી તમને નિયમિતપણે તેમની કંપનીનો આનંદ માણવામાં મદદ મળશે. તમે જોશો કે ફક્ત તેમની નિકટતામાં રહેવાથી તમને સારું લાગશે.
3. ગુણવત્તા સમય
સંબંધો નિષ્ફળ થવાનું એક સૌથી મોટું કારણ, ખોટી વાતચીત પછી, એકબીજા સાથે ગાળેલા ગુણવત્તાયુક્ત સમયનો અભાવ છે.
જેમ જેમ અમારા પ્રાથમિક ધ્યેયો જીવનસાથીની આજ્ાથી વાલીપણાના બાળકો અથવા કુટુંબનું ભરણપોષણ કરવા માટે કામ કરતા બદલાય છે, તેમ તેમ આપણો પ્રથમ પ્રેમ ભૂલી જવો ખૂબ જ સરળ બની જાય છે.
આ દંપતી તરીકે કામ કરવાના ફાયદા તમારા દૈનિક વ્યાયામ સત્ર માટે ખાતરી કરો કે તમે તે વ્યક્તિ સાથે ગુણવત્તાયુક્ત સમય વિતાવો છો.
4. તમને વાત કરવા માટે કંઈક આપે છે
પરસ્પર સમજણ અને સુસંગતતા એ નોંધપાત્ર, અર્થપૂર્ણ વાતચીતના બે નિર્ણાયક ઘટકો છે. શરૂઆતમાં, આ બે ઘટકો નવા સંબંધમાં મળવા માટે સરળ છે.
બંને પક્ષો તેમના ઇચ્છિત ભાગીદારોને જાણવા માટે રસ ધરાવે છે. વાતચીતનો મોટો હિસ્સો એકબીજાના ઇરાદાઓ માટે તૈયાર કરવામાં આવે છે - એવી વસ્તુ કે જેમાં બંને લોકો રસ ધરાવે છે.
જેમ જેમ જીવન આગળ વધે છે તેમ, જ્હોન કામ પર તેના નવા પ્રોજેક્ટ વિશે વધુ વાત કરી શકે છે, જ્યારે જેન હવે તેની નોકરી પર નવીનતમ સામાજિક ગતિશીલતા અંગે ચર્ચા કરવા માંગે છે કે નવા તાલીમાર્થીઓ ટીમ સાથે જોડાયા છે.
પર્યાપ્ત સંદર્ભ અથવા સુસંગતતા વિના, જોન અને જેન બંને એકબીજાના વર્તમાન કાર્ય જીવનમાં રસ ગુમાવી શકે છે. જો તે ન કરે તો પણ, તમારી નોકરીનું પુનરાવર્તન થાય તે પહેલાં તમે ફક્ત એટલું જ બોલી શકો છો.
જ્હોન અને જેનને તે વિશે વાત કરવા માટે કંઈક જોઈએ છે જેમાં તે બંનેનો સમાવેશ થાય છે - કંઈક કે જે તેઓ બંને સક્રિય રીતે એક સાથે જોડાયેલા છે.
એકસાથે નવી કસરતની રૂટિન શરૂ કરવાથી જ્હોન અને જેનને પણ નજીક લાવશે કારણ કે જ્હોન કદર કરવાનું શીખી જશે કે જેન ક્યારેય હાર માનતી નથી જ્યારે જેન જોશે કે જ્હોન તેના દેખાવ કરતાં મજબૂત છે.
5. ટેન્શન ઘટાડે છે
હું માનું છું કે જે સંબંધમાં કોઈ ઘર્ષણ નથી તે વાસ્તવિક સંબંધ નથી. મારો મતલબ શું છે? તમે કોઈની નજીક જશો, તમે એવા વિસ્તારો શોધી શકશો જ્યાં તમારે સમાધાન કરવાની જરૂર છે.
દરેક વ્યક્તિ સમાન હોતી નથી, અને અમુક સિદ્ધાંતોમાં તફાવત નિરાશા તરફ દોરી શકે છે. આમાં બાળકોનો ઉછેર કરતી વખતે કયો અભિગમ અપનાવવો, વધારાના પૈસા કેવી રીતે ખર્ચવા અથવા ઘર કેવું હોવું જોઈએ તે શામેલ હોઈ શકે છે.
એન્ડોર્ફિનની પીડા-રાહત, મૂડ વધારવા અને એકાગ્રતા વધારવાની અસરો યુગલોને ઝડપથી ઉકેલ લાવવામાં મદદ કરશે.
સમસ્યાઓ ઓછી નાટ્યાત્મક લાગશે, નકારાત્મક લાગણીઓ ઓગળી જશે અને બંને પક્ષો માટે આ બાબતે એકબીજાના વલણને સમજવું સરળ બનશે.
Energyર્જામાં વધારો અને કામ કરવાથી તણાવ ઓછો થવો એ નોંધપાત્ર છે યુગલોએ એક સાથે પરસેવો પાડવો જોઈએ તેનું કારણ.
6. તણાવ અને ચિંતાની લાગણીઓમાં ઘટાડો
કસરત બે લોકો વચ્ચેના કોઈપણ સંભવિત તણાવને કેમ ઘટાડશે તેનું બીજું મહત્વનું કારણ કોર્ટિસોલ પર તેની અનન્ય અસર છે. કોર્ટીસોલ, જેને સ્ટ્રેસ હોર્મોન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જ્યારે મગજ પ્રતિકૂળતા અથવા ભયની અનુભૂતિ કરે છે ત્યારે મુક્ત થાય છે.
ધમકીથી બચવા અથવા હાલની પરિસ્થિતિનો સામનો કરવા માટે શારીરિક ઉત્પાદનમાં વધારો કરવા માટે તેની પ્રાથમિક ભૂમિકાઓમાંની એક છે. જ્યારે કોર્ટિસોલ છોડવામાં આવે છે, પરંતુ કસરત અનુસરતી નથી, ત્યારે શરીર ધારે છે કે ધમકી હજી હાથમાં છે અને શારીરિક શ્રમ માટે શરીરને પ્રાધાન્ય આપે છે.
આ તે છે જે પાછળના સ્નાયુઓમાં ગાંઠનું કારણ બને છે અથવા વધારે તણાવથી માથાનો દુખાવો કરે છે. કસરત કોર્ટિસોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે કારણ કે તે પરોક્ષ રીતે શરીરને કહે છે કે પરિસ્થિતિનો સામનો કરવામાં આવ્યો છે, અને શરીર તેની કુદરતી, હળવા સ્થિતિમાં પાછું જઈ શકે છે.
આ જ કારણ છે કે કસરત એ એક મહાન તાણ દૂર કરનાર છે.
એકસાથે કસરત કરવાથી બે લોકો વચ્ચે અનુભવાયેલ તણાવ ઓછો થઈ શકે છે. વધુમાં, તમારા જીવનસાથી સાથે તણાવ દૂર કરવાથી તમને એ વિચાર આપવાનું ટાળશે કે આરામ કરવાની સ્થિતિમાં પાછા ફરવા માટે તમારે તેની પાસેથી વિરામ લેવાની જરૂર છે.
તેથી, તમારા જીવનસાથી સાથે વ્યાયામ કરવાથી તમારા નોંધપાત્ર અન્ય વિશે છૂટછાટ અને આનંદની લાગણીઓ સુધરશે, જ્યારે તે વ્યક્તિ પ્રત્યેની નિરાશા અથવા પ્રતિકૂળતાની લાગણીઓ ઓછી થશે.
7. સાથે મળીને લક્ષ્યો પ્રાપ્ત કરો
એકસાથે કામ કરવા માટે એક સામાન્ય ધ્યેય રાખવા કરતાં કંઈ પણ લોકોને એકબીજાની નજીક લાવતું નથી. આથી જ સ્પોર્ટ્સ ટીમો તેમના પરિવારના સભ્યોની સરખામણીમાં ઘણી વખત એકબીજાની નજીક હોય છે.
જ્યારે તમે અને તમારા જીવનસાથી એક જ ધ્યેય તરફ કામ કરી રહ્યા હોવ, ત્યારે તમે તેમને વધુ આગળ વધવામાં મદદ કરવા માંગતા હોવ કારણ કે તેની સીધી અસર તમે કેટલી સારી રીતે કરશો તેના પર પડશે.
એટલું જ નહીં આ તમને તમારા જીવનસાથીની સુખાકારીમાં નિહિત રસ આપે છે અને તમને તેમના માટે દૈનિક ધોરણે કરુણા અનુભવે છે. પણ આ પણ છે કસરત તમારા સંબંધોને કેવી રીતે સુધારી શકે છે.
નિષ્કર્ષ
દંપતી વર્કઆઉટ્સ તમારા સંબંધોને સુધારી શકે છે અને તમને અને તમારા જીવનસાથીને સહાનુભૂતિ આપે છે. તમે તેમને તમારા સૌથી મોટા ચાહક અને આજીવન સમર્થક તરીકે જોવાનું શરૂ કરશો, તેના બદલે તમે જેની સાથે સંઘર્ષ કરો છો. દંપતી તરીકે તમે જેટલી વધુ અવરોધોનો સામનો કરશો, તેટલું વધુ તમે એક એકમ તરીકે જોડાશો.
એવી પ્રવૃત્તિ શોધવાનું યાદ રાખો કે જેનો તમે આનંદ માણો અને તમારા બંને લક્ષ્યોને ટેકો આપો. તમને સંપૂર્ણ ફિટ મળે તે પહેલાં તમારે વિવિધ વસ્તુઓ અજમાવવાની જરૂર પડી શકે છે.
કેટલાક યુગલો વહેલી સવારની દોડ સાથે શ્રેષ્ઠ કરે છે, જ્યારે અન્ય સ્ક્વોશ કોર્ટમાં અન્ય દંપતીને પડકારવાનું પસંદ કરે છે અથવા સ્થાનિક સ્ટુડિયોમાં ડાન્સ કરે છે. તમે ખરેખર તે જ સમયે તમારા શારીરિક અને સામાજિક જીવનમાં સુધારો કરી શકો છો!