સામગ્રી
- 1. ભાવનાત્મક દુરુપયોગને કારણે ઓછા આત્મસન્માનના પ્રારંભિક સંકેતો
- 2. નીચા આત્મસન્માનની શરૂઆત તમને ગેસલાઇટિંગને ઓળખવાથી રોકી શકે છે
- 3. ભાવનાત્મક દુરુપયોગના અંતના તબક્કાઓ ટ્વિસ્ટેડ સહાનુભૂતિ તરફ દોરી જાય છે
સંબંધો પર આધારિત લવ સ્ટોરીઝ અને સિટકોમ્સ આપણને અંદરથી બધાં ગળગળાં લાગે છે. પ્રેમના અવતરણો જે છોડી દે છે તે આપણાં જીવન બની શકે છે જ્યારે સમાન સંબંધો કડવા બને છે. ઉપર ચિત્રિત દુરુપયોગનું ચક્ર તમારી જાતને શોધવા માટે અસામાન્ય પરિસ્થિતિ નથી.
અપમાનજનક જીવનસાથીને ઓળખવું એટલું સરળ નહીં હોય. સામાન્ય રીતે, ઘરેલું દુરુપયોગ મૌખિક દુરુપયોગથી શરૂ થાય છે જે હિંસામાં વધારો કરે છે. આવા દુરુપયોગથી થતી શારીરિક ઇજાઓ સૌથી સ્પષ્ટ ભય છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે ભાવનાત્મક અને મનોવૈજ્ાનિક હેરફેરનો અનુભવ કરનાર વ્યક્તિ અંદરથી ડાઘ પહેરતો નથી.
ભાવનાત્મક રીતે અપમાનજનક સંબંધમાં ફસાયેલા કોઈ વ્યક્તિનો પ્રથમ ભોગ એ તેમનું આત્મસન્માન છે. જો પરિસ્થિતિ ચાલુ રહે તો, તે વ્યક્તિ લાચાર લાગવા માંડે છે અને હતાશામાંથી પણ પસાર થઈ શકે છે. ભાવનાત્મક દુરુપયોગ વ્યક્તિના આત્મસન્માનને દૂર કરે છે જ્યાં સુધી તે ઘણું બચે નહીં.
જો તમને શંકા છે કે તમે અથવા તમારા પરિચિત કોઈ વ્યક્તિ આવા સંબંધમાં છે, તો અહીં જોવા માટે કેટલાક સંકેતો છે:
- તમારા/તેમના જીવનસાથીથી ડરવું
- જીવનસાથીની ઈર્ષ્યાનો સામનો કરવો પડે છે
- દુરુપયોગ કરનાર દ્વારા ધમકી આપવામાં આવી રહી છે
- તેમને ખાનગીમાં અથવા જાહેરમાં તિરસ્કાર કરતા શોધો
- જીવનસાથી દ્વારા ચાલાકી કરવામાં આવી રહી છે
1. ભાવનાત્મક દુરુપયોગને કારણે ઓછા આત્મસન્માનના પ્રારંભિક સંકેતો
જો તમે ધ્યાન આપો છો, તો તમે ઓછા આત્મસન્માનની સમસ્યાઓના અભિવ્યક્તિને ઓળખી શકો છો. આવા લોકો ઘણીવાર પોતાને વિચારતા પકડી લેશે, ‘શું મારો સાથી ખરેખર મને પ્રેમ કરે છે? તેઓ ખરેખર મને પ્રેમ કરી શકતા નથી, તેઓ કરી શકે? ' અપમાનિત થયા પછી અને તમને કહેવામાં આવ્યું કે તમને વારંવાર વાંધો નથી, તે આશ્ચર્યજનક નથી કે ભાવનાત્મક રીતે શોષિત વ્યક્તિ તે રીતે વિચારવાનું શરૂ કરે છે. તેમની અસલામતીની સપાટીની નીચે, તે વ્યક્તિ ટૂંક સમયમાં જ એવું માનવાનું શરૂ કરી શકે છે કે તેઓ તેમની સાથે જે થઈ રહ્યું છે તે લાયક છે કારણ કે તેઓ અણગમતા છે.
સંબંધિત વાંચન: સંબંધમાં ભાવનાત્મક દુરુપયોગ સાથે વ્યવહાર કરવા માટે 6 વ્યૂહરચનાઓ
2. નીચા આત્મસન્માનની શરૂઆત તમને ગેસલાઇટિંગને ઓળખવાથી રોકી શકે છે
બીજી વસ્તુ કે જેના વિશે આપણે ક્યારેય સાંભળતા નથી તે છે ગેસલાઇટિંગ. તે કદાચ અપમાનજનક સંબંધોનો સૌથી ખરાબ ભાગ છે. તેમની ક્રિયાઓ દ્વારા, અપમાનજનક વ્યક્તિ તેમના જીવનસાથીને "ઉન્મત્ત" લાગે છે અને વાસ્તવિકતાની તેમની ધારણાને વિકૃત કરે છે. ભાગીદાર તેમના અનુભવોને નકારવાનું શરૂ કરે છે અથવા ઓછામાં ઓછું, દુરુપયોગકર્તાને થતા નુકસાનને ઓછું કરે છે. જ્યારે કોઈ તમને કહે છે કે કંઈક એવું બન્યું નથી જે રીતે તમે તેને યાદ રાખો છો, ત્યારે એક તબક્કો આવે છે જ્યારે તમે તેમના પર વિશ્વાસ કરવાનું શરૂ કરો છો. વસ્તુઓ એટલી ખરાબ બની શકે છે કે તમને લાગે કે તમે તમારી પોતાની યાદશક્તિ પર આધાર રાખી શકતા નથી.
તમને લાગે છે કે ગેસલાઇટિંગ પાછળનો ઉદ્દેશ શું હોઈ શકે? જે વ્યક્તિ સાથે દુર્વ્યવહાર કરવામાં આવે છે તેને ખૂબ જ ખતરનાક સ્થળે લાવવા. આ સ્થિતિમાં, તેઓ તેમના દુરુપયોગ કરનાર પર વધુ નિર્ભર બને છે. તેઓ તમને તેમની ઘટનાઓનું સંસ્કરણ જણાવવા જઈ રહ્યા છે જે દાવો કરે છે કે ખરેખર આવું જ થયું છે. કહેવાની જરૂર નથી, તમે તેમની પાસેથી મેળવેલી કોઈપણ માહિતી તમારા દુરુપયોગકર્તાની તરફેણ કરવા માટે ટ્વિસ્ટ કરવામાં આવી હશે. અપમાનજનક ભાગીદારને ખ્યાલ ન આવે કે તેઓ શું કરી રહ્યા છે. જો કે, ઘણીવાર ગેસલાઇટિંગ પૂર્વનિર્ધારિત અને ઇરાદાપૂર્વક કરવામાં આવે છે.
મેનિપ્યુલેશનના આ સ્વરૂપ દ્વારા, દુરુપયોગ કરનાર તેમના જીવનસાથી પર નિયંત્રણનું સ્તર કડક કરે છે. ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં, તેઓ ગેસલાઇટિંગના અદ્યતન તબક્કામાં સ્લાઇડ કરી શકે છે. આ તબક્કે, દુરુપયોગ કરનારી વ્યક્તિને લાગશે કે તેણે અપમાનજનક પરિસ્થિતિ ઉશ્કેરી છે. જલદી તેઓ અપમાનજનક એપિસોડનો ઉલ્લેખ કરે છે, દુરુપયોગકર્તા પોતાને વાતચીતનું કેન્દ્ર બનાવે છે. તેઓ એવું કહેવાનો પ્રયાસ કરશે કે તેઓ પીડિત છે. કોઈ વ્યક્તિ જે તમારી સુખાકારીની ખરેખર કાળજી રાખે છે તે તમને દોષ આપવાને બદલે તમારી ફરિયાદો સાંભળશે. એકવાર તે તબક્કે પહોંચ્યા પછી, તે દુરુપયોગ કરનારી વ્યક્તિને એવું વર્તન કરવાનું શરૂ કરી શકે છે જાણે તેઓ નિયંત્રણ બહાર છે.
ઘણી વખત, આપણે જે પરિસ્થિતિમાં હોઈએ છીએ તે તણાવ આપણને દલીલમાં વપરાતા ચોક્કસ શબ્દો ભૂલી જાય છે. જો તમને આવું થાય, તો ગભરાઈ જશો નહીં. તે ફક્ત તણાવ અથવા ગુસ્સો છે જે તમારી યાદશક્તિમાં મુશ્કેલી માટે જવાબદાર છે. તદુપરાંત, કોઈએ તમને અન્યથા કહેવા ન દો. દુરુપયોગ કરનાર તેનો ઉપયોગ તેમના ફાયદા માટે કરી શકે છે અને તેમની ઘટનાઓના સંસ્કરણને સત્ય તરીકે દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે.
3. ભાવનાત્મક દુરુપયોગના અંતના તબક્કાઓ ટ્વિસ્ટેડ સહાનુભૂતિ તરફ દોરી જાય છે
હવે જ્યારે દુરુપયોગ કરનારને તેમના જીવનસાથીને એવું માનીને મળી ગયું છે કે બધું જ તેમનો પોતાનો દોષ છે, આગળનો તબક્કો વધુ ક્રૂર હોઈ શકે છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, દુરુપયોગ કરનારને સહાનુભૂતિનો અભાવ હોતો નથી - તેમની પાસે કૂવામાં સહાનુભૂતિ હોય છે. હકીકતમાં, સહાનુભૂતિ તેમના માટે તેમના પીડિતોની લાગણીઓને હેરફેર કરવાનું સરળ બનાવે છે. જો કોઈને ખબર હોય કે તેમની ક્રિયાઓ તમને શું લાવે છે, તો તે લાગણીઓને તમારી સામે વાપરવી મુશ્કેલ નથી.
કોઈ વ્યક્તિ જે તમારી ચિંતા કરે છે તે આ રીતે વર્તશે નહીં. દાખલા તરીકે, કામ પર ખરાબ દિવસનો વિચાર કરો. તમે તમારા સહકર્મીઓ સાથે દલીલો કરી હતી, અથવા તમે સમયમર્યાદા ચૂકી ગયા છો, અથવા તે એટલા માટે છે કારણ કે તમારા બોસ એક આંચકો હતા.કોઈપણ રીતે, સંભવ છે કે જ્યારે તમે ઘરે પહોંચશો, ત્યારે તમે ઉદાસ, ગુસ્સે અથવા હતાશ થશો. તમારા મિત્ર અથવા પ્રેમાળ જીવનસાથીને ખ્યાલ આવશે કે તમને તેમના ટેકાની જરૂર છે. તેઓ એવી વસ્તુઓ કરી શકે છે જે તમને તમારી અગવડતાને દૂર કરવામાં મદદ કરશે અથવા ફક્ત સાંભળવા અથવા તમને નજીક રાખવા માટે હાજર રહેશે. એવું નથી, દુરુપયોગ કરનાર સાથે જે તમારા પર વધુ નિયંત્રણ મેળવવાની તક તરીકે આનો ઉપયોગ કરશે.
તમારા આત્મસન્માનના સ્તરમાં ઘટાડો કરીને આ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. તેઓ તમને કહી શકે છે કે તમે આ પરિણામની અપેક્ષા રાખી હતી કારણ કે તમે તમારો બચાવ કરવા માટે સારા નથી. અથવા, કે તમે પરિસ્થિતિનો હવાલો કેવી રીતે લેવો તે જાણતા નથી. ટૂંકમાં, ખરાબ દિવસ એ તમારી ભૂલ છે, અને તમારા દુરુપયોગકર્તા તમારા માટે વસ્તુઓ સંભાળવા માટે છે. સહાનુભૂતિની આ ટ્વિસ્ટેડ બ્રાન્ડ પીડિતાને હતાશા અથવા નિરાશામાં આગળ ધકેલવા માટે રચાયેલ છે.
અપમાનજનક પરિસ્થિતિ તમારા આત્મસન્માનને ખંડિત કરવાનું શરૂ કરી શકે છે જ્યાં સુધી તમે જે સતત આઘાતમાંથી પસાર થાવ છો તે તેને સંપૂર્ણપણે ખતમ કરી દે છે. ભાવનાત્મક રૂપે અપમાનજનક સંબંધોથી થયેલું નુકસાન તમે તેનાથી બચ્યા પછી લાંબા સમય સુધી તમારી સાથે રહી શકો છો. તમારું પહેલું પગલું એ ઓળખવું છે કે સંકેતો તમને શું કહી રહ્યા છે. તે પછી જ તમે તેના વિશે કંઇક કરી શકશો. મદદ માંગવા માટે ડરશો નહીં અથવા શરમાશો નહીં. પરામર્શ મેળવો, ઉપચાર અજમાવો, અને તમારા પ્રિયજનોને હીલિંગ પ્રક્રિયામાં તમારો સાથ આપવા દો.
સંબંધિત વાંચન: શારીરિક શોષણ અને ભાવનાત્મક દુરુપયોગ- તેઓ કેવી રીતે અલગ છે?