સામગ્રી
- 1. ઇયરપ્લગ્સ
- 2. ખાસ ગાદલા
- 3. ખાતરી કરો કે તમે ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા ગાદલા પર સૂઈ રહ્યા છો
- 4. દારૂથી થોડું અંતર જાળવો
- 5. ધૂમ્રપાનથી સ્થિતિ વધુ ખરાબ થાય છે
- 6. તમારા સાથીને વ્યાયામ માટે પ્રેરિત કરો
- 7. સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહો
- ટૂંકમાં
જેમ જેમ તમારા જીવનસાથી તેમની માતાના પેટમાં આકાર લઈ રહ્યા હતા ... તેઓએ રાતભર તમને નિરાશાજનક રીતે રાખી શકે તેવા ધ્યેય સાથે ઘોંઘાટીયા નસકોરા બનવાનું પસંદ કર્યું ન હતું. તેઓએ ખાલી નથી કર્યું. ખરેખર, તેમની પાસે તે ચોક્કસ પાત્ર લક્ષણ પર કોઈ સત્તા નહોતી.
જ્યારે તમે તમારા પતિને "મારા પતિને નસકોરા આવે છે અને તે વિશે કંઇ નહીં કરે" એમ વિચારીને નારાજ કરો છો, ત્યારે યાદ રાખો કે નસકોરાં તેમની પાસે છે ... તેઓ જે છે તે નથી.
તેથી, જ્યારે તમે રાત્રે જાગતા સૂતા હોવ ત્યારે, તમારા જીવનસાથી જે sleepingંડાણપૂર્વક sleepingંઘે છે તેના માટે સતત તમામ કઠોર લાગણીઓ વિકસાવતા હોય, અને તમે નથી, યાદ રાખો કે તેઓ તમને વંદન કરે છે અને વધુ નોંધપાત્ર રીતે, તમારે તેમને વળગવું જોઈએ.
શું નસકોરા તમારા લગ્નને નુકસાન પહોંચાડે છે?
અહીં કેટલાક જાદુઈ પગલાં છે જે તમે નસકોરા ભાગીદારને દૂર કરવા અને સંભાળવા માટે લઈ શકો છો:
1. ઇયરપ્લગ્સ
જો તમારો સાથી નસકોરા કરે છે, તો ઇયરપ્લગ સિયુએશનને સુધારી શકે છે. તેથી, એક જોડી શોધવા માટે વિન્ડો શોપિંગ કરો જે તમારા કાનમાં શાનદાર રીતે ફિટ થશે. હા, જ્યારે તમે sleepંઘવાનો પ્રયત્ન કરો છો ત્યારે કાનના પ્લગ તમારા કાનમાં ભરવા માટે સૌથી સુખદ વસ્તુ નથી, પરંતુ જીવનસાથી પર નસકોરાની disંઘમાં વિક્ષેપ પાડતી અસરોને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે. જ્યારે તમે તેનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરો છો ત્યારે તમને થોડી તકલીફ લાગે છે, જોકે સતત ઉપયોગ તમને એડજસ્ટ કરવામાં મદદ કરશે. આ ગેજેટ તમને નસકોરાના અવાજને રોકવામાં મદદ કરશે, જેથી તમે દિવસભર કામ કર્યા પછી તમારી sleepંઘનો મહત્તમ ઉપયોગ કરી શકો.
2. ખાસ ગાદલા
જ્યારે નસકોરા તમારા લગ્નને નુકસાન પહોંચાડે છે ત્યારે તમારે તમારા જીવનસાથીને તેમની sleepingંઘની આદતો અંગે શિસ્ત આપવાની જરૂર છે.
વ્યક્તિઓ જ્યારે પીઠ પર sleepંઘે છે ત્યારે તીવ્ર નસકોરાં આવે છે. તમારા જીવનસાથીના નસકોરાંની સમસ્યા સામે લડવાનો મુખ્ય જવાબ એ છે કે તેમને તેમની પીઠ પર ingંઘ ન આવે. જો તેઓ તેમની બાજુ પર sleepંઘે તો તેઓ કદાચ નસકોરામાં જતા નથી અથવા બીજું કંઇ નહીં, તેઓ સામાન્ય રીતે કરે છે તેટલા ઘોંઘાટ કરે છે. તમારા સાથીને તેમની પીઠ પર sleepingંઘ ન આવે તે માટે ખાસ ઓશીકું વાપરી શકાય છે.
તેઓ આરામદાયક, ખૂબ અસરકારક અને આકર્ષક છે. એક ગરદન ઓશીકું એ જ રીતે ક્રોનિક નસકોરાં માટે સધ્ધર બની શકે છે. તે માથાને એવી રીતે ગોઠવે છે કે જ્યારે વ્યક્તિ .ંઘે ત્યારે હવાના પ્રવાહનો માર્ગ ખુલ્લો રહે છે.
3. ખાતરી કરો કે તમે ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા ગાદલા પર સૂઈ રહ્યા છો
કેવી રીતે નસકોરા લગ્ન પર પાયમાલી લાવી શકે છે તે કદાચ તમે જાણતા હોવ જો તમે આ લેખ વાંચી રહ્યા છો. પરંતુ તમે કદાચ જાણતા નથી કે સમસ્યાનું સમાધાન કેટલું સરળ હોઈ શકે છે.
તમે જાણીને આશ્ચર્ય પામશો કે હલકી ગુણવત્તાવાળા ગાદલા પર સૂવું ખરેખર તમારા સાથીના નસકોરાનું કારણ બની શકે છે!
જો તમારી sleepingંઘની ગાદલી જૂની છે અને મધ્યમાં ઝૂકી જાય છે, તો તે તમારા સાથીની ગરદનની સ્થિતિને અસર કરશે જ્યારે તેઓ સૂઈ રહ્યા છે, ગળામાં તેમના વાયુમાર્ગને અવરોધે છે.
એકવાર તમારી પાસે યોગ્ય, ઉચ્ચતમ સ્લીપિંગ ગાદલું હોય, તો તમારા પલંગને લગભગ ચાર ઇંચ સુધી વધારવાની ખાતરી કરો. આ કરવાથી ગળાના પેશીઓ અને જીભને તમારા સાથીના વાયુમાર્ગને રોકવામાં મદદ મળશે; આખી રાત તેઓ નસકોરાં મારવાની શક્યતા અસાધારણ રીતે ઘટાડે છે. નસકોરા ભાગીદારને અનુકૂળ થવાનો આ એક અભિગમ છે.
4. દારૂથી થોડું અંતર જાળવો
આલ્કોહોલ પીવો અને જુદી જુદી દવાઓ લેવાથી શરીરના સ્નાયુઓ પર અસર થાય છે. ગળાની માંસપેશીઓ પણ સામાન્ય રીતે છૂટી જશે અને તેઓ સામાન્ય રીતે કરે તેટલા મક્કમ રહેશે નહીં. આ અમુક અંશે અનુનાસિક માર્ગને દબાવી દે છે અને ત્યારબાદ, આ વસ્તુઓનું વારંવાર સેવન કર્યા પછી sleepingંઘવાથી નસકોરા આવે છે.
5. ધૂમ્રપાનથી સ્થિતિ વધુ ખરાબ થાય છે
જો તમે નસકોરાં કેવી રીતે રોકવા તે જાણવા માંગતા હો, તો ધૂમ્રપાન બંધ કરો.
ધૂમ્રપાન નસકોરાના ભયંકર કેસનું કારણ બની શકે છે અથવા ખરાબ કરી શકે છે. સિગારેટનો ધુમાડો ગળાના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને ફૂલી શકે છે. ઉપરાંત, તે તમારા ઓક્સિજનનું સેવન ફેફસાં સુધી મર્યાદિત કરે છે. જો તે પૂરતું ભયંકર નથી, તો ધૂમ્રપાન નાક અને ગળામાં અવરોધ પેદા કરી શકે છે.
આ એવા પરિબળો છે જે સીધા જ નસકોરા તરફ દોરી શકે છે. જો તમારો સાથી ધૂમ્રપાન કરતો હોય, તો તેમને ટેવ છોડવા વિનંતી કરો, અથવા સિગારેટ પીવાના વિપરીત વિકલ્પ તરીકે તેમને નિકોટિન પેચ ખરીદો.
6. તમારા સાથીને વ્યાયામ માટે પ્રેરિત કરો
જ્યારે તમે તમારી ગરદન પર ભાર મૂકો છો, ત્યારે તે sleepંઘે ત્યારે તમારા ગળાને સાંકડી કરી શકે છે જે આમ એક નસકોરાને વધુ તીવ્ર બનાવે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, પાઉન્ડ ઉતારવાથી સંજોગો સુધરી શકે છે. જો તમારા જીવનસાથીનું વજન વધારે છે, તો તેમને પાતળા થવા વિનંતી કરો.
તેમના માટે તેને સરળ બનાવો જેથી તેઓ તેમની સાથે પ્રવૃત્તિઓ કરવાની ઓફર કરીને કસરત શરૂ કરવા માંગે. આ તમને એક પથ્થરથી બે પક્ષીઓને મારવામાં મદદ કરશે કારણ કે તમે દંપતી તરીકે વધુ સારી રીતે જોડાઈ શકો છો જ્યારે તમે તમારા સાથીને થોડી ચરબી ગુમાવવામાં મદદ કરો છો. પાતળા થવા માટે તમે તમારા સાથીને મદદ કરી શકો તેવી કેટલીક પ્રવૃત્તિઓ છે:
ઝડપી ચાલવું- તેને વધુ શક્તિશાળી બનાવવા માટે, તમારા પડોશમાં એક અંતર પસંદ કરો કે તમે દરરોજ સવારે ઝડપથી ચાલશો. એકબીજાને ઝડપી ચાલવાનો પડકાર આપો. દાખલા તરીકે, જો તમારો સાથી 100 મીટર ચાલવાનું પસંદ કરે છે, તો તેને જણાવો કે તમે 150 મીટર ચાલશો અને તે કરવા માટે તમારા મહત્તમ પ્રયત્નો કરશો. કસરતનો સમય આનંદદાયક બને તે ધ્યેય સાથે તેને એક પ્રકારની રમત બનાવો.
પાઉન્ડ ઉતારવા માટે તમે કરી શકો તેવી કેટલીક અન્ય જુદી જુદી પ્રવૃત્તિઓ છે: સ્વિમિંગ, દોડવું, સાઇકલ ચલાવવી, સ્થિર સાઇકલ પર કસરત કરવી, એરોબિક ડાન્સિંગ, દોડવું, દોરડું કૂદવું અને રમતો, ઉદાહરણ તરીકે, સોકર.
7. સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહો
ઘણી વ્યક્તિઓ એવી રીતે બેભાન હોય છે કે સુકાઈ જવાથી ખરેખર રાત્રે એક નસકોરા આવી શકે છે.
જ્યારે તમે સૂકાઈ જાવ છો ત્યારે તમારા નાક અને નરમ તાળવુંમાં સ્ત્રાવ ચીકણો બને છે, જે કાયદેસર રીતે વ્યક્તિગત નસકોરાને વધુ બનાવી શકે છે.
તંદુરસ્ત મહિલાઓએ દિવસમાં 2.5 લિટર પાણી પીવું જોઈએ; જ્યારે પુરુષોને દિવસમાં 4 લિટર પાણીની જરૂર પડે છે.
ટૂંકમાં
સહનશીલતા એ એવી વસ્તુને સહન કરવાની ક્ષમતા છે જે તમારી ઠંડક ગુમાવ્યા વિના ઉશ્કેરે છે. જ્યારે તમને ઉશ્કેરવામાં આવે ત્યારે તમારા ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખવાની ખાતરી છે. જો તમારે નસકોરાના ભાગીદારનું સંચાલન કરવાની જરૂર હોય તો તમારે સમજદાર વ્યક્તિ બનવું જોઈએ. નક્કી કરો કે તમે સંજોગોમાં સહન કરશો, પછી ભલે તે તમને નુકસાન પહોંચાડે. જ્યારે તમે તે ત્રાસદાયક અવાજો સાંભળો છો, ત્યારે તમારી જાતને કહો, "હું સહન કરીશ. મને સમજણ હોવી જોઈએ કારણ કે હું એવી વસ્તુઓ પણ કરું છું જે મારા જીવનસાથીને ખીજવે છે. ”