કેવી રીતે કહેવું કે વ્યક્તિગત ઉપચાર શરૂ કરવાથી તમારા સંબંધને મદદ મળશે

સામગ્રી

• 1. ઓળખ ગુમાવવી અથવા મૂંઝવણ
• 2. જૂની, પરિચિત લાગણીઓ
• 3. તમારા ભૂતકાળમાં આઘાત
• 1. પરિવારના અન્ય સભ્યો સાથે સંઘર્ષ
• 2. ટૂંકા સમયગાળામાં બે મોટા સંક્રમણો

ઘણા યુગલો દંપતીની સારવાર શરૂ કરવા અંગે ચર્ચા કરે છે જો તેઓ વારંવાર એક જ દલીલો કરી રહ્યા હોય, લગ્ન કરી રહ્યા હોય અથવા બાળક હોય, સેક્સ અને આત્મીયતાની સમસ્યાઓ હોય, અથવા ભાવનાત્મક રીતે ડિસ્કનેક્ટ થઈ રહ્યા હોય તેવા મોટા સંક્રમણમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોય.

પરંતુ — અથવા દંપતી ઉપચારને બદલે વ્યક્તિગત ઉપચાર શરૂ કરવાનું વધુ ઉત્પાદક ક્યારે હોઈ શકે?

ત્યાં ત્રણ ક્ષેત્રો છે જે દંપતીને બદલે વ્યક્તિગત ઉપચારની ખાતરી આપે છે:

1. ઓળખ ગુમાવવી અથવા મૂંઝવણ

તમે કેટલું સમાધાન તમને સારું લાગે છે તે અંગે મૂંઝવણ અનુભવી રહ્યા છો, અથવા તમને ગમતા તમારા ભાગો ગુમાવવાની ચિંતા કરો છો. આપણે બધા જે સંબંધોમાં છીએ તેના કારણે આપણે બધા બદલાઇએ છીએ ... પરંતુ શું તમે એવી રીતે બદલાઇ રહ્યા છો જે સશક્તિકરણ અને વિસ્તૃત લાગે? અથવા તમે ક્યારેક ચિંતિત છો કે તમે તમારી જાતને અન્ય લોકો માટે પ્રેટઝેલમાં ફેરવી રહ્યા છો? આપણામાંના ઘણા લોકો આનંદદાયક હોય અથવા ગમ્યું હોય તેવી તીવ્ર જરૂરિયાત (ખાસ કરીને અમારા ભાગીદારો દ્વારા) સાથે સંઘર્ષ કરે છે.

વ્યક્તિગત થેરાપી તમને અન્વેષણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે કે જે ફેરફારો થઈ રહ્યા છે અથવા માનવામાં આવી રહ્યા છે, અને અન્ય લોકો સાથે મર્યાદા કેવી રીતે નક્કી કરવી અને તમારો અવાજ ખોવાઈ ન જાય તેની ખાતરી કરો. તમારા જીવનસાથીને કેવું લાગે છે અથવા પ્રતિક્રિયા આપે છે (જેમ કે તમે દંપતીમાં હોઈ શકો છો) તે ધ્યાનમાં લીધા વગર તમારી જાતને ખુલ્લેઆમ અને નિખાલસપણે વ્યક્ત કરવા માટે જગ્યા ધરાવવી (તમારામાંના 2% કે જે તમારા જીવનસાથીની ઇચ્છા હોય તો જ તેને હલાવી દે) તે એક નિર્ણાયક ભાગ છે તમારી જાત સાથે ફરીથી જોડાણ.

2. જૂની, પરિચિત લાગણીઓ

તમે નોંધ્યું છે કે તમારા જીવનસાથી સાથે જે આવી રહ્યું છે તેમાંના કેટલાક નવા નથી. આપણે મોટાભાગે આપણા જીવનસાથી સાથે સંઘર્ષ અનુભવીએ છીએ જે રીતે આપણે આપણા પરિવાર સાથે મોટા થતા સંઘર્ષનો અનુભવ કર્યો હતો. કદાચ આપણે જોયું કે અમારા માતાપિતા એકબીજા પર ચીસો પાડી રહ્યા છે, અને તેમ છતાં અમે અમારી જાતને વચન આપ્યું હતું કે અમે ક્યારેય નહીં, પણ હવે આપણે આપણી જાતને શોધીએ છીએ, સારું ... ચીસો પણ. અથવા કદાચ અમે અમારા માતાપિતા દ્વારા સાંભળ્યું હોય તેવું લાગ્યું ન હતું જ્યારે અમે બાળપણમાં અસ્વસ્થ હતા, અને હવે અમે અમારા જીવનસાથી સાથે પણ એવું જ અનુભવી રહ્યા છીએ: ગેરસમજ અને એકલા. તે ડરામણી લાગે છે અને આ જૂની, પરિચિત લાગણીઓને પુનર્જીવિત કરવા માટે તમારા સંબંધ વિશે અસલામતી લાવી શકે છે.

વ્યક્તિગત થેરાપી તમને તમારા જીવનસાથી તમારા મૂળ પરિવાર સાથે મળતી આવે છે અને જે રીતે અલગ છે તે રીતે ઓળખવામાં અને પ્રક્રિયા કરવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે. તે તમને તમારા સંબંધમાં અલગ ગતિશીલતા બનાવતા શીખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે - ભલે તમારા જીવનસાથી તમારી માતા અને પિતા સાથે ગમે તેટલા સમાન હોય અથવા અલગ હોય. તમારા ટ્રિગર્સ અથવા કાચા ફોલ્લીઓ (અમારી પાસે તે બધા છે!) વિશે understandingંડી સમજણ વિકસાવવી અને જ્યારે તે બટનોને દબાવવામાં આવે ત્યારે તમારી જાતને કરુણા સાથે વ્યવહાર કરવાની રીતો વિશે શીખવું એ વ્યક્તિગત ઉપચારમાં નિર્ણાયક પ્રક્રિયા છે (જે તમારા તમામ સંબંધોમાં લાભ મેળવશે — રોમેન્ટિક , કૌટુંબિક, પ્લેટોનિક અને કોલેજિયલ).

3. તમારા ભૂતકાળમાં આઘાત

આઘાતના કેટલાક સ્વરૂપો અન્ય કરતા વધુ સ્પષ્ટ છે: કદાચ તમે જાતીય હુમલોમાંથી બચી ગયા હોવ અથવા તમારા ઘરમાં મોટા થતા હિંસા જોયા હોય. આઘાતના અન્ય સ્વરૂપો સૂક્ષ્મ છે (જોકે તેટલી જ શક્તિશાળી અસરો હોઈ શકે છે): કદાચ તમે બાળકમાં "ધબકતા" હોવ અથવા વારંવાર બૂમો પાડતા હોવ, માતાપિતા હતા જે કાર્યશીલ આલ્કોહોલિક હતા, અચાનક અથવા અસ્પષ્ટ (મોટાભાગે અજાણ્યા) નુકશાનનો અનુભવ કર્યો હતો, પરિવારના અન્ય સભ્યો કટોકટીમાં હતા અથવા આઘાત ઇતિહાસની પે generationsીઓ સાથે સાંસ્કૃતિક મૂળ ધરાવતા હોવાથી તેમને ઓછું ધ્યાન આપવામાં આવ્યું હતું. આ અનુભવો આપણા શરીરની અંદર રહે છે, સંબંધોમાં પુનર્જીવિત થઈ શકે છે (સૌથી તંદુરસ્ત પણ!), અને ઘણીવાર દંપતીના ઉપચારમાં ઠોકર ખાઈ જાય છે.

જો કે, તેઓ એવા સંદર્ભમાં સન્માનિત થવા લાયક છે કે જેમાં તમારા ચિકિત્સક તમારા અનુભવ સાથે સંપૂર્ણ રીતે જોડાઈ શકે (તમારા સાથીને ધ્યાનમાં લેવાની અથવા શામેલ કરવાની જરૂર વગર). તમારા ચિકિત્સક સાથે સલામતી, આત્મીયતા અને વિશ્વાસનો પ્રકાર બનાવવા માટે વ્યક્તિગત ઉપચાર જરૂરી છે જે તમારા પ્રત્યેની સંપૂર્ણ સચેતતા અને તમારી બહાદુર નબળાઈમાંથી આવે છે.

ત્યાં બે ક્ષેત્રો છે જે વ્યક્તિગત ઉપચાર, અથવા કેટલાકમાંથી સૌથી વધુ લાભ કરશે સંયોજન વ્યક્તિગત અને દંપતીના કામો:

1. પરિવારના અન્ય સભ્યો સાથે સંઘર્ષ

તમે હમણાં જ સગાઈ કરી છે, અથવા લગ્ન કર્યા છે, અથવા ગર્ભવતી છો ... અને અચાનક તમારા માતાપિતા, તમારા ભાઈ-બહેનો, તમારા સાસુ-સસરા, તમારા ભાઈ-બહેન-સાસુ સાથેની ગતિશીલતા અણધારી રીતે બદલાઈ ગઈ છે. કેટલીકવાર મોટા સંક્રમણો અને સંઘર્ષ દરમિયાન ભૂકંપની પ્રતિક્રિયા હોય છે. જ્યારે આ સમયગાળા દરમિયાન તમારા જીવનસાથી સાથે સીમા નક્કી કરવા અને વાતચીત કરવા માટે નિર્ણાયક છે (જે દંપતીના કાર્ય માટે એક મહાન ધ્યેય છે), તમે તમારા જીવનસાથી સાથે સમસ્યાનું નિરાકરણ શરૂ કરો તે પહેલાં શું થઈ રહ્યું છે તેની આસપાસ તમારી પોતાની સમજણ અને અર્થ શોધવાનું પણ મહત્વનું છે.

તે કૂદકો મારવા લલચાવી શકે છે ચાલો તેને ઠીક કરીએ આગ ગરમ થાય ત્યારે મોડ. વ્યક્તિગત ઉપચાર તમને ક્રિયામાં ડાઇવ કરતા પહેલા તમારા પોતાના અનુભવ, સમજણ અને જરૂરિયાતોને આધિન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જ્યારે તમે કોઈ ચોક્કસ પરિસ્થિતિ પર વધુ નિયંત્રણ રાખવાની જરૂરિયાત અનુભવો છો ત્યારે તમારા માટે આવતો મૂળ ભય શું છે? ભયને શાંત કરવામાં તમને શું મદદ કરી શકે? તમે તમારા જીવનસાથીને એક ટીમ તરીકે તમારી સાથે અભિનયમાં કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ રીતે જોડાઈ શકો છો, જેથી તમે ત્યજી દેવાયેલા અથવા સામે ઉઠાવવાના બદલે આ અનુભવો એકસાથે કરી શકો? દંપતીના કાર્યમાં સમસ્યા હલ કરવાની તીવ્રતાને બહાદુરી આપતા પહેલા, તમારી વ્યક્તિગત ઉપચારના સહાયક વાતાવરણમાં અન્વેષણ કરવા માટે આ અદ્ભુત પ્રશ્નો છે.

2. ટૂંકા સમયગાળામાં બે મોટા સંક્રમણો

યુ.એસ. માં એકંદરે, દંપતી લગ્ન કરવા અને બાળક રાખવા વચ્ચે સરેરાશ સમય આશરે ત્રણ વર્ષનો હોય છે. ભલે તમે સગાઈ કરતા પહેલા અથવા લગ્ન કરતા પહેલા બાળક ધરાવો છો, લગભગ એક જ સમયે બંને કરી રહ્યા છો, બાળક થવાના 3 વર્ષ પહેલા રાહ જોઈ રહ્યા છો અથવા 5 વર્ષ રાહ જોઈ રહ્યા છો - આ સંક્રમણો પ્રમાણમાં ટૂંકા ગાળામાં ઘણો ફેરફાર કરે છે. અધ્યયનોએ શોધી કા્યું છે કે લગ્નને ટોચની 10 સૌથી વધુ તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓમાં સ્થાન આપવામાં આવે છે. સંશોધન એ પણ બતાવે છે કે નવા માતાપિતા બનવું એ લગ્નજીવનમાં સૌથી વધુ તણાવપૂર્ણ સમયગાળો માનવામાં આવે છે.

વ્યક્તિગત થેરાપી શરૂ કરવી એ તમારી જાતને ટેકો આપવાની અને જાગૃતિ કેળવવા માટે એક અદ્ભુત રીત છે કે આ ફેરફારો તમારી અંદર અને તમારા સંબંધોમાં કેવી રીતે ફરી રહ્યા છે (અથવા હશે). તમારા માટે પત્ની કે પતિ બનવાનો અર્થ શું છે? માતા કે પિતા? જ્યારે તમે તમારી નવી ભૂમિકાઓ સાથે આરામદાયક થાઓ ત્યારે તમારા કયા ભાગો તમને સૌથી વધુ ટેકો આપશે? તમે જે પ્રકારનાં જીવનસાથી અથવા માતાપિતા બનવા માંગો છો તેના માર્ગમાં તમને ડર લાગે છે કે તમને કયા ભાગો મળશે? જ્યારે તમારા નવા કૌટુંબિક એકમને વ્યવહારીક રીતે ગોઠવવાની રીતોની આસપાસ વ્યૂહરચનાના સંદર્ભમાં દંપતીની સારવાર મદદરૂપ છે જે તમને બંનેને સારું લાગે છે, વ્યક્તિગત ઉપચાર તમારી વધતી જતી જરૂરિયાતો વિશે શીખવાની દ્રષ્ટિએ મદદરૂપ છે અને આ મોટા ફેરફારો દરમિયાન તમે વૃદ્ધિ પામો છો.

કેટલાક દંપતીના ચિકિત્સકો ફક્ત ત્યારે જ યુગલો સાથે કામ કરે છે જ્યારે બંને વ્યક્તિઓ તેમની પોતાની વ્યક્તિગત ઉપચાર માટે પ્રતિબદ્ધ હોય. તેઓ જાણે છે કે કપલની થેરાપી ઘણીવાર કામ કરતી નથી (અથવા કામ કરવામાં ઘણો સમય લે છે) કારણ કે એક અથવા બંને વ્યક્તિઓએ પોતાને અને તેમના પરિવારના ઇતિહાસને વધુ depthંડાણપૂર્વક સમજવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. જો તમે દંપતીની થેરાપી અજમાવો છો અને તોફાન જોવા માટે ખૂબ જાડું છે, તો તમે પહેલા વ્યક્તિગત ઉપચાર અજમાવી શકો છો (અથવા તે જ સમયે). જો તમે એક જ સમયે દંપતી ઉપચાર અને વ્યક્તિગત ઉપચાર શરૂ કરવાનું પસંદ કરો છો, તો તમારામાં અને તમારા સંબંધોની કુશળતામાં મોટું રોકાણ કરવા બદલ અભિનંદન. જો તમે નક્કી કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો કે વ્યક્તિગત કે દંપતીનું કાર્ય તમારું પ્રથમ પગલું બનશે, તો યાદ રાખો કે તમારે અન્ય વ્યક્તિ સાથે વધુ જોડાવા માટે અને દંપતીના ઉપચારથી સંપૂર્ણ લાભ મેળવવા માટે તમારી પોતાની લાગણીઓ અને માન્યતાઓને ઓળખવાની અને સ sortર્ટ કરવાની જરૂર છે.