સામગ્રી
- અમે ક્ષમા સાથે ઘણી શરતો જોડીએ છીએ
- ક્ષમા સ્વતંત્રતા આપે છે
- ક્ષમા વિશે ગેરસમજો
- કોઈને માફ કરવું કેમ મુશ્કેલ છે?
- કેવી રીતે માફ કરવું?
- 1. પરિસ્થિતિ સ્વીકારો
- 2. આવી ઘટનાઓમાંથી શીખો
- 3. તમારા જીવનસાથીના દ્રષ્ટિકોણથી વસ્તુઓ જુઓ
- 4. મોટેથી બોલો
ક્ષમા કરવી મુશ્કેલ છે: આ એક એવી હકીકત છે કે જેના પર ક્યારેય કોઈને દુ hurtખ પહોંચ્યું હોય તે દરેક સહમત થશે. તે માનવ અનુભવમાં સૌથી જટિલ અને મુશ્કેલ ખ્યાલો છે. જ્યારે પણ આપણને આપણા જીવનસાથી દ્વારા દુ hurtખ પહોંચાડવામાં આવે છે, ત્યારે આપણે કડવાશ, રોષ અને ગુસ્સો અનુભવીએ છીએ. ક્ષમા એ એવી પસંદગી છે જે આપણા સ્વભાવની વિરુદ્ધ જાય છે. અને હકીકત એ છે કે તે આપણી ખૂબ જ વૃત્તિની વિરુદ્ધ જાય છે તે ક્ષમાને એક મહત્વપૂર્ણ કાર્ય બનાવે છે.
અમે ક્ષમા સાથે ઘણી શરતો જોડીએ છીએ
દરેક વ્યક્તિ ભૂલો કરે છે, અને અમારા સંબંધોમાં વિશ્વાસ અને કૃપા વિના, અમે સંપૂર્ણપણે લાચાર હોઈશું. સાંસ્કૃતિક રીતે આપણે ક્ષમા સાથે ઘણી શરતો જોડીએ છીએ કારણ કે આપણે માત્ર ત્યારે જ માફ કરીશું જ્યારે આપણને અન્યાય થયો હોય તે વ્યક્તિ માફી માંગે અથવા આપણે તેને વેર તરીકે જોતા હોઈએ.
ક્ષમા સ્વતંત્રતા આપે છે
પરંતુ ક્ષમા આના કરતા ઘણી મોટી છે. અરેમાઇકમાં, ક્ષમા શબ્દનો શાબ્દિક અર્થ થાય છે 'છૂટું કરવું.' તે એવી ક્રિયાનો ઉલ્લેખ કરે છે જે સ્વતંત્રતા આપે છે. ક્ષમામાં પીડાની વચ્ચે વૃદ્ધિને મંજૂરી આપવાની, નિરાશામાં હોય ત્યારે સુંદરતાનો અહેસાસ કરવાની શક્તિ હોય છે. તે જીવનને સંપૂર્ણપણે બદલવાની શક્તિ ધરાવે છે. પરંતુ માફી મેળવવી સહેલી નથી.
જ્યારે તમને દુ areખ થાય છે અને ગુસ્સા અને રોષની પ્રારંભિક લહેર પસાર થઈ જાય છે ત્યારે તમે તમારી જાતને એક પ્રશ્ન પૂછો: જે સાથીએ તમને દુ hasખ પહોંચાડ્યું હોય તેને કેવી રીતે માફ કરવો? તમારા જીવનસાથીને માફ કરીને, તમે ચુકાદાઓ અને ફરિયાદો છોડી દો અને તમારી જાતને સાજા થવા દો. જો કે તે બધું ખૂબ જ સરળ લાગે છે, પરંતુ કેટલીકવાર તે વાસ્તવિકતામાં લગભગ અશક્ય હોય છે.
ક્ષમા વિશે ગેરસમજો
માફી કેવી રીતે આપવી તે શીખતા પહેલા, ચાલો ક્ષમા વિશે કેટલીક ગેરસમજો દૂર કરીએ. કોઈને માફ કરવાનો અર્થ એ નથી કે તમે -
- તમારા જીવનસાથીની ક્રિયાઓને માફ કરી રહ્યા છે
- હવે પરિસ્થિતિ વિશે લાગણીઓ નથી
- ભૂલી ગયા કે ઘટના ક્યારેય બની
- તમારા પાર્ટનરને માફ કરવામાં આવે તો તેને જણાવવાની જરૂર છે
- તમારા સંબંધમાં હવે બધું બરાબર છે, અને તમારે તેના પર વધુ કામ કરવાની જરૂર નથી
- તે વ્યક્તિને તમારા જીવનમાં રાખવી પડશે
અને સૌથી અગત્યનું માફી એ એવી વસ્તુ નથી જે તમે તમારા જીવનસાથી માટે કરો છો.
તમારા જીવનસાથીને માફ કરીને, તમે ઘટનાની વાસ્તવિકતાને સ્વીકારવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો અને તેની સાથે જીવવાનો માર્ગ શોધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો. ક્ષમા એક ક્રમિક પ્રક્રિયા છે, અને તે જરૂરી નથી કે તમે જે વ્યક્તિને માફ કરી રહ્યા છો તેને સામેલ કરો. ક્ષમા એ કંઈક છે જે તમે તમારા માટે કરો છો; તમારા જીવનસાથી માટે નહીં. તેથી જો તે એવું કંઈક છે જે આપણે આપણા પોતાના માટે કરીએ છીએ અને તે આપણને સાજા અને વૃદ્ધિ કરવામાં મદદ કરે છે તો તે શા માટે આટલું મુશ્કેલ છે?
કોઈને માફ કરવું કેમ મુશ્કેલ છે?
આપણને ક્ષમા મુશ્કેલ લાગે છે તેના વિવિધ કારણો છે:
- તમને એડ્રેનાલિનના ધસારાનું વ્યસન છે જે ગુસ્સો તમને પૂરો પાડે છે
- તમને ચ feelingિયાતી અનુભવું ગમે છે
- તમે ભૂતકાળના વેર અને બદલો વિશે વિચારી શકતા નથી
- તમે તમારી જાતને પીડિત તરીકે ઓળખો છો
- તમને ડર છે કે માફ કરવાથી તમે તમારું જોડાણ ગુમાવશો અથવા તમારા જીવનસાથી સાથે ફરીથી જોડાણ કરવું પડશે
- પરિસ્થિતિને કેવી રીતે ઉકેલવી તે અંગે તમે ઉકેલ શોધી શક્યા નથી
આ કારણો તમારી લાગણીઓ દ્વારા સingર્ટ કરીને અને તમારી જરૂરિયાતો અને સીમાઓને વિભાજીત કરીને ઉકેલી શકાય છે. માફી શા માટે અઘરી છે તેના કારણો અમે સ્થાપિત કરી દીધા છે અને તેમાં સાચો પ્રશ્ન એ છે કે જે સાથીએ તમને દુ hasખ પહોંચાડ્યું હોય તેને કેવી રીતે માફ કરવું?
કેવી રીતે માફ કરવું?
ક્ષમા માટે મૂળભૂત જરૂરિયાત માફ કરવાની ઇચ્છા છે. કેટલીકવાર જ્યારે દુ hurtખ ખૂબ deepંડું હોય, અથવા તમારા જીવનસાથીએ ખૂબ અપમાનજનક કર્યું હોય અથવા કોઈ પસ્તાવો વ્યક્ત કર્યો ન હોય, તો તમે તમારી જાતને ભૂલી જવા માટે તૈયાર નથી લાગતા. તમારા દુ partnerખ અને ગુસ્સાને સંપૂર્ણપણે અનુભવો, વ્યક્ત કરો, ઓળખો અને મુક્ત કરો તે પહેલાં તમારા જીવનસાથીને અજમાવવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.
જો તમે તમારા જીવનસાથીને માફ કરવા તૈયાર હોવ તો એવી જગ્યા શોધો જ્યાં તમે તમારા વિચારો સાથે એકલા રહી શકો અને પછી આ ચાર પગલાં અનુસરો:
1. પરિસ્થિતિ સ્વીકારો
ઘટના વિશે ઉદ્દેશ્યથી વિચારો. તેની વાસ્તવિકતા અને તે તમને કેવી રીતે અનુભવે છે અને પ્રતિક્રિયા આપે છે તે સ્વીકારો.
2. આવી ઘટનાઓમાંથી શીખો
આવી ઘટનાઓમાંથી વધતા શીખો. આ ઘટનાએ તમને તમારા વિશે, તમારી સીમાઓ અને તમારી જરૂરિયાતો વિશે શીખવામાં શું મદદ કરી?
3. તમારા જીવનસાથીના દ્રષ્ટિકોણથી વસ્તુઓ જુઓ
તમારી જાતને તમારા જીવનસાથીના સ્થાને મૂકો કે કેમ તે તે અથવા તેણીએ જે રીતે વર્ત્યું તે કેમ કર્યું? દરેક વ્યક્તિમાં ખામી હોય છે, અને તે સંભવિત છે કે તમારા જીવનસાથીએ સંદર્ભની મર્યાદિત ફ્રેમ અને મર્યાદિત માન્યતાઓથી કામ કર્યું હોય. એવા કારણો વિશે વિચારો કે જેનાથી તે આવી હાનિકારક રીતે કાર્ય કરે છે.
4. મોટેથી બોલો
છેલ્લે, તમારે નક્કી કરવું પડશે કે જો તમે તમારા સાથીને માફ કરી દીધો હોય તો તેને જણાવવા માંગો છો. જો તમે સીધી ક્ષમા વ્યક્ત કરવા માંગતા નથી, તો પછી તે જાતે કરો. શબ્દો મોટેથી બોલો જેથી તમે મુક્ત અનુભવી શકો.
અંતિમ વિચાર
ક્ષમા એ તમને દુ hurtખ પહોંચાડનારી ઘટના પર અંતિમ મહોર છે. જો કે તમે તેને ભૂલશો નહીં, તમે તેનાથી બંધાયેલા નહીં રહો. તમારી લાગણીઓ દ્વારા કામ કરીને અને તમારી સીમાઓ વિશે શીખીને તમે તમારી સંભાળ રાખવા માટે વધુ સારી રીતે તૈયાર છો. સંબંધો સરળ નથી. પરંતુ ક્ષમા સૌથી woundsંડા ઘાને મટાડી શકે છે અને સૌથી વધુ વણસેલા સંબંધોને બદલી શકે છે.