સામગ્રી
- 1. ખુલ્લેઆમ વાતચીત કરો અને આગળની યોજના બનાવો
- 2. તમારી યોજનાઓ/પરંપરાઓને પ્રાધાન્ય આપો
- 3. ના કહેવું બરાબર છે
- 4. એકબીજા પર નજર રાખો
- 5. એકબીજા સાથે ચેક ઇન કરો
- 6. નજીક રહો
- 7. તમારા જીવનસાથીને બહારની વ્યક્તિ ન બનવા દો
- 8. યોજના બદલશો નહીં
- 9. "અમને" સમય સુનિશ્ચિત કરો
PACT (સાયકોબાયોલોજીકલ એપ્રોચ ટુ કપલ્સ થેરાપી) લેવલ II કપલ્સ થેરાપિસ્ટ તરીકે, હું સુરક્ષિત કાર્યકારી સંબંધની શક્તિમાં ભારપૂર્વક માનું છું.
પીએસીટીનો સૌથી મૂળભૂત સિદ્ધાંત ભાગીદારોને તેમના સંબંધોને પ્રથમ રાખવા અને ખાનગી, જાહેર રીતે એકબીજાને સુરક્ષિત રાખવા, સુરક્ષિત, જોડાયેલા અને તંદુરસ્ત સંબંધ પ્રાપ્ત કરવા માટે પ્રતિજ્ા લેવાનું કહે છે.
પ્રશ્નમાં કરાર એ ભાગીદારો વચ્ચેનું વચન છે કે ભલે ગમે તે થાય, તેઓ હંમેશા એક જ ટીમમાં રહેશે.
એકબીજાની સુખાકારી માટે આ પ્રતિબદ્ધતા નાટકીય રીતે સંબંધોની સલામતી અને સલામતી વધારે છે.
રજાઓ આવવા સાથે, યુગલો સહિત ઘણા લોકો ઉત્તેજનાને બદલે ભય અને ડૂબવાની લાગણી અનુભવે છે. તેઓ કુટુંબના સભ્યો સાથે વિસ્તૃત અવધિ પસાર કરવામાં ડરતા હોય છે જેઓ સાથે વાતચીત કરવી પડકારજનક હોઈ શકે છે અને ભોજનના આયોજન અને ભેટોની ખરીદી સાથે ભરાઈ ગયેલા લાગે છે.
અહીં કેટલીક વ્યૂહરચનાઓ છે જે રજાઓ પસાર કરવા માટે કાર્યરત યુગલોને સુરક્ષિત કરે છે
1. ખુલ્લેઆમ વાતચીત કરો અને આગળની યોજના બનાવો
તમારા જીવનસાથી સાથે આવનારી પારિવારિક ઘટનાઓ વિશેની વાતચીત વહેલી તકે શરૂ કરો જેથી તમે બંને તમારા માથા એકસાથે રાખી શકો અને યોજના સાથે આવી શકો. જ્યાં સુધી અન્ય ભાગીદાર ખુલ્લો, ગ્રહણશીલ અને સહાનુભૂતિપૂર્ણ રહે ત્યાં સુધી આવી ચર્ચાઓ બંને ભાગીદારો માટે તેમના ભય, ચિંતાઓ અને અસ્વસ્થતા શેર કરવા માટે સલામત સંદર્ભ છે.
આયોજનના ભાગમાં વિગતો હોવી જોઈએ જેમ કે તમે તમારા પરિવારની રજાના મેળાવડામાં કેટલો સમય રહેવા માંગો છો અને તમે બંને એકબીજાને સંકેત આપવા માટે કયા સંકેતોનો ઉપયોગ કરશો કે તમે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો.
જો તમે ઇવેન્ટ હોસ્ટ કરી રહ્યા છો, તો તમે મેળાવડાની રચના અને અવધિ વિશે ચર્ચા કરી શકો છો.
2. તમારી યોજનાઓ/પરંપરાઓને પ્રાધાન્ય આપો
તમે અને તમારા જીવનસાથી રજાઓ અને પરંપરાઓ કે જે તમે બંને શરૂ કરવા અથવા કેળવવા માંગો છો તેના માટે શું કરવા માંગો છો તેના વિશે સભાન રહો.
તમારી રજાની પરંપરાઓ તમારા અને તમારા જીવનસાથીની વિસ્તૃત કુટુંબની પરંપરાઓ પર પ્રાથમિકતા લેવી જોઈએ.
જો તમે પારિવારિક રાત્રિભોજન અથવા મેળાવડાનું આયોજન કરી રહ્યા હો, તો તમારા મહેમાનોને જણાવો કે તમે અપેક્ષા રાખશો કે તમે પરંપરાઓ અને ધાર્મિક વિધિઓનો આદર કરો છો જે તમે અને તમારા જીવનસાથી ભોજન દરમિયાન કરવા માંગો છો.
3. ના કહેવું બરાબર છે
જો તમે અને તમારા જીવનસાથી વિસ્તૃત કુટુંબ સાથે ચૂકવણી કરવાને બદલે મુસાફરી અથવા ઘરે રહેવાની રજાઓ પસાર કરવા માંગતા હો, તો આમંત્રણોને ના કહેવાથી આરામદાયક રહો.
જો તમે લોકો સાથે પ્રામાણિક છો કે તમે રજાના કાર્યક્રમમાં શા માટે હાજરી આપી શકતા નથી, તો તેઓ તેને વ્યક્તિગત રૂપે લેવાની અથવા નારાજ થવાની શક્યતા ઓછી છે.
સ્પષ્ટ અને સંક્ષિપ્તમાં જણાવો કે તમે અને તમારા જીવનસાથી ઘરે રજા ગાળવા અથવા કદાચ કેરેબિયનમાં ઉડાન ભરવા માંગો છો.
4. એકબીજા પર નજર રાખો
જો તમે વિસ્તૃત કુટુંબ સાથે રજા વિતાવવાનું નક્કી કરો છો, તો તમારા સાથીની બોડી લેંગ્વેજ, ચહેરાના હાવભાવ અને મૌખિક સંદેશાઓ પર ધ્યાન આપો જે દર્શાવે છે કે તેઓ અસ્વસ્થતા અનુભવે છે.
જો તમે તમારા જીવનસાથીને કુટુંબના મુશ્કેલ સભ્ય દ્વારા ઘેરાયેલા જોતા હો, તો સર્જનાત્મક રીતે દખલ કરો જેથી તમે તમારા જીવનસાથીને અન્ય લોકો સાથે અસંસ્કારીતા વિના આરામ અને ટેકો પૂરો પાડી શકો.
જ્યારે તમે તમારા જીવનસાથીને સંઘર્ષ કરતા અથવા ભરાઈ ગયેલા અનુભવો ત્યારે તમારા જીવનસાથીના બફર બનો.
5. એકબીજા સાથે ચેક ઇન કરો
કૌટુંબિક મેળાવડા અથવા ઇવેન્ટમાં, તમારા સાથી સાથે સમયાંતરે તપાસ કરો કે તેઓ ઠીક છે તેની ખાતરી કરો.
તમે ચોક્કસ સંકેતો પર અગાઉથી સંમત થઈ શકો છો કે તમે બંને એકબીજાને જણાવ્યા વિના એકબીજા સાથે વાતચીત કરવા માટે ઉપયોગ કરી શકો છો. વારંવાર આંખનો સંપર્ક અને સૂક્ષ્મ મૌખિક તપાસ જેમ કે ઝડપી "બધું બરાબર છે?" ફાયદાકારક બની શકે છે.
6. નજીક રહો
શારીરિક રીતે તમારા જીવનસાથીની નજીક આવવાની દરેક તકનો ઉપયોગ કરો. ડિનર ટેબલ પર અથવા પલંગ પર એકબીજાની બાજુમાં બેસો, હાથ પકડો, એકબીજાને ગળે લગાવો અથવા તમારા સાથીની પીઠ ઘસો.
શારીરિક સ્પર્શ અને નિકટતા સલામતી અને આશ્વાસન આપે છે.
7. તમારા જીવનસાથીને બહારની વ્યક્તિ ન બનવા દો
એવી પરિસ્થિતિઓમાં કે જ્યાં તમારો સાથી ઘણા લોકોને જાણતો નથી અથવા કદાચ તમારા પરિવારના મેળાવડામાં પ્રથમ વખત હાજરી આપી રહ્યો છે, તમારા સાથીને અલગ ન થવા દો.
જો તે તમારા માટે સ્પષ્ટ છે કે તમારા સાથીને છોડી દેવા અથવા અલગ હોવાનું જણાય છે, તો તેમને તમારી વાતચીતમાં શામેલ કરો અને તેમની બાજુ છોડશો નહીં.
8. યોજના બદલશો નહીં
આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ ટિપ છે.
તમે બંને અગાઉથી અનુસરવા માટે સંમત થયા છો તે યોજનાથી વિચલિત થશો નહીં. જો તમે બંનેએ ચોક્કસ સમય પછી જવાનું નક્કી કર્યું હોય, તો ખાતરી કરો કે તમે કરો. તમારા જીવનસાથીના સંકેતોને અવગણશો નહીં કે તેઓ વધુ પડતા થઈ રહ્યા છે અને કદાચ વહેલા જવાનું પસંદ કરે છે.
9. "અમને" સમય સુનિશ્ચિત કરો
કૌટુંબિક પ્રસંગ પછી, તમારા અને તમારા જીવનસાથી માટે કંઈક આનંદનું આયોજન કરો.
કદાચ તે એકસાથે શાંત સાંજ છે, રોમેન્ટિક રજાઓ અથવા ફક્ત તમારા બંને માટે ઉજવણી! તમારી રજાની જવાબદારીઓ પૂર્ણ કર્યા પછી, આગળ જોવા માટે કંઈક અદ્ભુત છે.