સામગ્રી
- ક્રોનિક મેન્ટલ હેલ્થ દર્દીઓના પાર્ટનરની પ્લેટો પર ઘણું બધું હોય છે
- 1. તમારા નુકશાન વિશે કોઈની સાથે વાત કરો
- 2. તમારા માટે સ્વ-સંભાળની પ્રાથમિકતાઓ સેટ કરો અને તેમને વળગી રહો
- 3. તમારી મર્યાદા ઓળખો
- 4. જો લક્ષણો ખૂબ જ ગંભીર બની જાય તો શું કરવું તેની યોજના બનાવો
- 5. દંપતીના ચિકિત્સક પાસે તમે બંને આરામદાયક છો
લગ્નની પ્રતિજ્ oftenામાં ઘણીવાર "સારા કે ખરાબ માટે" શબ્દસમૂહનો સમાવેશ થાય છે. જો તમારો જીવનસાથી લાંબી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યો છે, તો ખરાબ ક્યારેક અગમ્ય લાગે છે.
મેજર ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર, બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર અને દ્વિ-ધ્રુવીય ડિસઓર્ડર જેવી લાંબી માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ, કેટલાકને નામ આપવા માટે, નિષ્ક્રિય લક્ષણોના સમયગાળાનું કારણ બની શકે છે જે લોકોને તેમના રોજિંદા જીવનમાં કામ કરતા અટકાવે છે.
આ વિકૃતિઓ સાથે સંકળાયેલ લક્ષણોનું સંચાલન કરતી વ્યક્તિઓના ભાગીદારો ઘણીવાર સંબંધ ચાલુ રાખવા અને તેમના જીવનને કાર્યરત રાખવા માટે વધારાના કામ કરવા પર આધાર રાખે છે.
ક્રોનિક મેન્ટલ હેલ્થ દર્દીઓના પાર્ટનરની પ્લેટો પર ઘણું બધું હોય છે
લાંબી માનસિક સ્વાસ્થ્યની ચિંતા સાથે જીવતા લોકો એવા સમયનો અનુભવ કરશે કે લક્ષણો એટલા જબરજસ્ત બની જાય છે, એટલી energyર્જા વપરાશ કરે છે કે તેમની પાસે જીવનના એક ક્ષેત્રમાં કાર્ય કરવા માટે પૂરતી energyર્જા હોય છે.
તેમની મર્યાદિત energyર્જા ક્યાં કેન્દ્રિત કરવી તે નિર્ણયનો ચાર્જ તેમના પર છે; જો તેઓ પોતાની energyર્જા કામ પર મેળવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે તો તેમની પાસે વાલીપણા, ઘરની જાળવણી અથવા મિત્રો અને પરિવાર સાથે સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા માટે energyર્જા બાકી રહેશે નહીં.
આ તેમના જીવનસાથીને સંભાળ આપનારની સ્થિતિમાં છોડી દે છે, જે ખૂબ જ પીડાદાયક અને કંટાળાજનક સ્થિતિમાં છે.
વધુમાં, માનસિક સ્વાસ્થ્યની કેટલીક સામાન્ય અસરો જેમ કે આંદોલન, ચીડિયાપણું અને વ્યાપક નિરાશાવાદ, સામાન્ય રીતે ભાગીદાર પર નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે જે ભાગીદારના ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય અને સંબંધને નુકસાન પહોંચાડે છે.
આ સમયગાળો સંકળાયેલા દરેક માટે કંટાળાજનક છે. જ્યારે તમે તેમાં હોવ ત્યારે તે યાદ રાખવું મુશ્કેલ છે, યોગ્ય સારવાર અને દેખરેખ સાથે આ લક્ષણો પસાર થશે અને તમારા જીવનસાથીના સંભાળના ભાગો પાછા આવશે.
જ્યારે તમે અને તમારા જીવનસાથી આમાંના એક ચક્રમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોવ, ત્યારે તમારી પોતાની ભાવનાત્મક અને માનસિક તંદુરસ્તીને અખંડ રાખતી વખતે કેટલીક વસ્તુઓ છે જે તમને તરંગ પર સવારી કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
1. તમારા નુકશાન વિશે કોઈની સાથે વાત કરો
આપણામાંના મોટા ભાગનાને પ્રેમ અને પ્રેમ કરવાની ઇચ્છા સાથે પ્રોગ્રામ કરવામાં આવે છે, જેને આપણે પ્રેમ કરીએ છીએ તેની સંભાળ રાખવી અને તેની સંભાળ રાખવી. આ સમય દરમિયાન જીવનસાથી ન હોવાના નુકસાનની અનુભૂતિ કરવા માટે તમારી જાતને કરુણા અને કૃપા આપો જે તમને જરૂરી પ્રેમ અને સંભાળ પૂરી પાડવા સક્ષમ છે. તમારા જીવનસાથીને તે જ કૃપા અને કરુણા આપો, એ જાણીને કે તેઓ સંબંધનો એક આવશ્યક ભાગ પણ ગુમાવી રહ્યા છે.
એવા કોઈ વ્યક્તિને શોધો જે તમારા સંબંધોનો મિત્ર હોય જેની સાથે તમે જે નુકશાન અનુભવી રહ્યા છો તેના વિશે તમે વાત કરી શકો.
તે તમારી લાગણીઓ વિશે જર્નલ કરવા માટે પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે અને જ્યારે તેઓ તંદુરસ્ત જગ્યાએ હોય ત્યારે તમારા સાથી સાથે તેને શેર કરવાનું વિચારી શકે છે.
2. તમારા માટે સ્વ-સંભાળની પ્રાથમિકતાઓ સેટ કરો અને તેમને વળગી રહો
એક અથવા બે વસ્તુઓ પસંદ કરો જે તમે ફક્ત તમારા માટે કરો છો જે બિન-વાટાઘાટોપાત્ર છે. કદાચ તે દર શનિવારે સવારે એક કલાક માટે કોફી શોપ પર જતો હોય, દર અઠવાડિયે તમારા મનપસંદ શોને અવિરતપણે જોતો હોય, તે સાપ્તાહિક યોગ વર્ગ અથવા કોઈ મિત્ર સાથે રાત્રે ચેટ કરે.
ગમે તે હોય, તેને સર્વોચ્ચ અગ્રતા તરીકે તમારી કાર્ય-સૂચિમાં મૂકો અને તેને વળગી રહો.
જ્યારે આપણો જીવન સાથી તમારી સુખાકારીને પ્રાથમિકતા આપી શકતો નથી, ત્યારે એકમાત્ર વ્યક્તિ જે તમે ઇચ્છો છો.
3. તમારી મર્યાદા ઓળખો
તમે જે કરી શકો છો અને તે બધુ જ કરવું જોઈએ તે વિચારની જાળમાં પડવું સહેલું છે. સત્ય એ છે કે કોઈ પણ વ્યક્તિ પોતાની ભાવનાત્મક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કર્યા વિના બધું કરી શકતો નથી.
તેના બદલે, નક્કી કરો કે તમે કયા બોલને પડવા દો છો.
કદાચ લોન્ડ્રી ધોવાની જરૂર છે પરંતુ ફોલ્ડ નથી. કદાચ તમારા સાસરિયાઓ સાથે તે રાત્રિભોજન છોડવું અથવા આ અઠવાડિયે તમારા બાળકોને થોડો વધારાનો સ્ક્રીન સમય આપવો તે ઠીક છે. જો તમારા જીવનસાથીને ફલૂ થયો હોય, તો સંભવ છે કે તમે તમારી જાતને કેટલીક વસ્તુઓ પર પાસ આપો છો જ્યારે તમે બંને સ્વસ્થ હોવ.
ડિપ્રેશન અથવા અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્યની સમસ્યાઓના એપિસોડ દરમિયાન, સમાન નિયમો લાગુ થઈ શકે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય બીમારી અન્ય કોઇ બીમારીની જેમ જ કાયદેસર છે.
4. જો લક્ષણો ખૂબ જ ગંભીર બની જાય તો શું કરવું તેની યોજના બનાવો
જ્યારે તમારા સાથી તંદુરસ્ત હોય ત્યારે તેની સાથે યોજના બનાવવી જ્યારે તે ન હોય ત્યારે યોજનાને અમલમાં મૂકવાનું સરળ બનાવે છે. આ યોજનામાં એવા મિત્રો, કુટુંબીજનો અને આરોગ્ય પ્રદાતાઓનો સમાવેશ થઈ શકે છે જ્યારે તમે જરૂર પડે ત્યારે પહોંચી શકો છો અને જો આત્મહત્યાનો ઉદ્દેશ અથવા મેનિક એપિસોડ સમસ્યાનો ભાગ હોય તો સુરક્ષા યોજના.
યાદ રાખો, તમે તમારા જીવનસાથીના માનસિક સ્વાસ્થ્ય લક્ષણો માટે જવાબદાર નથી અને તમે તેમની ક્રિયાઓ માટે જવાબદાર નથી.
5. દંપતીના ચિકિત્સક પાસે તમે બંને આરામદાયક છો
એક દંપતીના ચિકિત્સક જે માનસિક સ્વાસ્થ્યની લાંબી ચિંતાઓથી પરિચિત છે તે તમને તમારા સંબંધોમાં આવતી અનન્ય સમસ્યાઓની ચર્ચા કરવામાં મદદ કરી શકે છે, સાથે સાથે તમારા સંબંધમાં રહેલી અનન્ય શક્તિઓનો લાભ લેવામાં મદદ કરી શકે છે.
એક ચિકિત્સક તમને ઉપરોક્ત પગલાઓ માટે આયોજન અને અમલમાં મદદ કરી શકે છે જેથી તમે અને તમારા જીવનસાથી માનસિક સ્વાસ્થ્યની ચિંતાઓના લક્ષણો સાથે મળીને લડવામાં એક થઈ શકો.
સંબંધમાં લાંબી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની સમસ્યાઓનો અર્થ સંબંધનો અંત અથવા વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીનો અંત હોવો જરૂરી નથી. લક્ષણોનું સંચાલન કરવાની યોજના, સ્વ-સંભાળ અમલમાં મૂકવી અને સમસ્યા વિશે સતત વાતચીત જીવનમાં આશા અને સંતુલન લાવવામાં મદદ કરી શકે છે.