લગ્ન પછી તમારું બ્લડ પ્રેશર અને તણાવ કેવી રીતે ચેક રાખવો

સામગ્રી

• 1. વધુ પોટેશિયમ અને ઓછું સોડિયમ પસંદ કરો
• 2. જાતે કામ ન કરો
• 1. યોજના બનાવતા શીખો
• 2. તમારા માટે વધુ સમય આપો
• 3. તમારી ચિંતા કરતા લોકો સાથે વાત કરો

એવા કોઈ વૈજ્ scientificાનિક પુરાવા નથી કે પરિણીત લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી સૌથી વધુ પીડાય છે. તે માત્ર એટલું જ છે કે લગ્ન વ્યક્તિના જીવન વિશે ઘણી વસ્તુઓ બદલી નાખે છે. એકવાર તમે લગ્ન કરી લો, પછી નવા પડકારો આવશે જે તમને સ્વસ્થ જીવનશૈલી જાળવી રાખવા અથવા છોડી દેવા માટે બનાવે છે. અને જ્યારે બાળકો ચિત્રમાં આવે છે ત્યારે આ થોડું વધારે પડકારરૂપ બની શકે છે.

હાઈ બ્લડ ઇશ્યૂ એવી વસ્તુ નથી કે જેની સાથે રમકડું કરવું જોઈએ. તે દર વર્ષે લાખો લોકોનો જીવ લે છે. સેન્ટર ફોર ડિસીઝ કંટ્રોલ એન્ડ પ્રિવેન્શનના ચોક્કસ રિપોર્ટ મુજબ, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં 75 મિલિયન વ્યક્તિઓ વાર્ષિક હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડાય છે. તમે જાણો છો તે દરેક પુખ્ત વયના લોકોમાં તે એક છે, જે સૂચવે છે કે જે લોકો કદાચ પરિણીત છે અથવા લગ્ન કરવા માટે પૂરતા વૃદ્ધ છે તેઓ આ કેટેગરીમાં આવે છે.

પરંતુ ચાલો એવું ન કહીએ કે લગ્ન વ્યક્તિને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાઓ માટે સંવેદનશીલ બનાવે છે. લગ્ન એક સુંદર વસ્તુ છે, અને જ્યારે બંને પક્ષો સંબંધોમાં ખુશ હોય છે, ત્યારે તેઓ વધુ સારું અને સ્વસ્થ રહી શકે છે. આ પોસ્ટમાં, અમે પરિણીત યુગલો તંદુરસ્ત જીવન જીવી શકે છે અને બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાઓથી બચી શકે છે તેની ચર્ચા કરીશું.

સંબંધિત વાંચન: તણાવ માટે તર્કસંગત રીતે પ્રતિક્રિયા આપવાના 5 પગલાં

1. વધુ પોટેશિયમ અને ઓછું સોડિયમ પસંદ કરો

જ્યારે કોઈ લગ્ન કરે ત્યારે સોડિયમનું સેવન વધે છે? સરળ જવાબ ના છે. પરંતુ પછી, જ્યારે મોટાભાગના લોકો લગ્ન કરે છે, ત્યારે સોડિયમ ઇન્ટેક જેવી વસ્તુઓ તેમની સમસ્યાઓમાં સૌથી ઓછી બની જાય છે. તેઓ મોટા ભાગે એ હકીકત ભૂલી જાય છે કે વધારે મીઠું હાઈ બ્લડ પ્રેશર તરફ દોરી શકે છે.

તમને ઘણાં બધાં પેકેજ્ડ ખોરાક મળશે કારણ કે ઘરે ભોજન તૈયાર કરવાનો સમય નથી.

અને દિવસના અંતે, તેમના સોડિયમનું સેવન ધીમે ધીમે વધે છે.

મોટાભાગના પ્રોસેસ્ડ અને ફાસ્ટ ફૂડમાં સામાન્ય રીતે ઉચ્ચ સોડિયમ હોય છે, જેના પર મોટાભાગના લોકો વધારે ધ્યાન આપતા નથી. આરોગ્ય સંસ્થાઓ તરફથી તમામ ચેતવણીઓ સાથે, ઉદ્યોગ સાથે પગલાં લેવાનાં વચનો આપ્યા હોવા છતાં, તેઓ તેમના ભોજનમાં મીઠાના જથ્થાને લગતા કંઈ બદલાયા નથી.

વધુ પડતા મીઠાના સેવનનો મુદ્દો એ છે કે તે કિડનીને સંતુલિત કરે છે અને થોડી વધારે મહેનત કરે છે. શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવાની ક્ષમતા ગુમાવવા માટે મીઠું આ બે બીન આકારના અંગો બનાવશે, જે ઝેરનું નિર્માણ અને અન્ય સંબંધિત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જશે.

પરંતુ મદદ દૂર નથી, અને તેમાંથી એક પોટેશિયમનું સેવન વધારીને છે. પોટેશિયમ શરીરમાંથી વધારે મીઠું દૂર કરવાની શક્તિ ધરાવે છે. તેથી, વધુ પડતા સોડિયમના વપરાશને બદલે, પોટેશિયમનું સેવન વધારવું. અને જો તમે વધુ પડતા સોડિયમના મુદ્દાઓને હલ કરવા આતુર છો, તો નીચે આપેલી ટિપ્સ છે જે તમારે અનુસરવી જોઈએ.

• શક્ય હોય ત્યાં સુધી પ્રોસેસ્ડ અને ફાસ્ટ ફૂડથી દૂર રહો.
• પોટેશિયમથી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન વધારવું.
• તમારા ડાઇનિંગ ટેબલ પરથી મીઠું શેકર લેવાનું ભૂલશો નહીં.
• મીઠાના સેવનને દૈનિક મીઠાના વપરાશ માટે 2300 એમજીની ભલામણ કરેલ માત્રા સુધી મર્યાદિત કરો
• મીઠાનું પ્રમાણ જાણવા માટે હંમેશા પ્રોસેસ્ડ ફૂડના લેબલ તપાસો, જો તમે તેને ખાવાનું નક્કી કરો છો.

2. જાતે કામ ન કરો

જ્યારે તમે લગ્ન કરશો ત્યારે તમારું જીવન ચોક્કસપણે એક નવું પરિમાણ લેશે. તમારી પાસે વધુ જવાબદારીઓ અને નિર્ણયો લેવા પડશે. અને જ્યારે બાળકો આવવાનું શરૂ કરશે ત્યારે આ વધશે. પરંતુ તમામ ફેરફારો અને પડકારો હોવા છતાં, તમે તમારા પર તણાવને આમંત્રિત કર્યા વિના તેમનો સામનો કરી શકો છો. પહેલું પગલું અને સલાહ એ છે કે, જાતે કામ ન કરો. તેના બદલે, જો હાથમાં રહેલા કાર્યો ખૂબ માંગ કરે છે, તો તેને વિભાજીત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તમે કરી શકો તે કરવાનો પ્રયાસ કરો.

ચાલો આને સ્પષ્ટ કરીએ; કેવી રીતે તણાવ બ્લડ પ્રેશર તરફ દોરી જાય છે તે જાણવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.

પરંતુ તે એક જાણીતી હકીકત છે કે તણાવ લોકોને ધૂમ્રપાન, પીવા અને અતિશય આહાર જેવી બિનઆરોગ્યપ્રદ ટેવો લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે, જે તમામ હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં કોઈક રીતે ફાળો આપી શકે છે.

તણાવના દરવાજા ખોલ્યા વિના તમે વસ્તુઓ ઠીક કરી શકો છો. તેમાંથી એક એ છે કે સમય કા takeીને વિચારો અને વિશ્લેષણ કરો જે તમને તાણ અનુભવે છે. શું તે કુટુંબ, નાણાં અથવા કામ છે? એકવાર તમે સમસ્યાને ઓળખી શકો, પછી તેને ઉકેલવામાં કોઈ સમસ્યા રહેશે નહીં.

જે રીતે તમે તણાવથી બચી શકો છો

1. યોજના બનાવતા શીખો

આ ક્રિયા તમને દિવસ માટે તમારી પ્રવૃત્તિઓને સુવ્યવસ્થિત કરવામાં મદદ કરશે. પ્લસ તમે પણ ઘણું સિદ્ધ કરી શકશો. જ્યારે કોઈ સ્પષ્ટ લક્ષ્ય ન હતું ત્યારે છેલ્લી વખત તમે એક જ સમયે ઘણી વસ્તુઓ કરવા માંગતા હતા તે યાદ રાખો, શું તમે ઘણું પ્રાપ્ત કરી શક્યા?

તેથી જ યોજનાઓ બનાવવી સારી છે.

પરંતુ તે પછી, તમારી યોજનાઓ વાસ્તવિક હોવી જોઈએ અને મહત્વના ક્રમમાં તમારા દરેક લક્ષ્યોનો સામનો કરવો જોઈએ.

2. તમારા માટે વધુ સમય આપો

મોટાભાગના લોકો જે લગ્નમાં જાય છે તેઓની માનસિકતા છે કે તેમના જીવનમાં પરિવર્તન આવવાનું છે. તેમની પ્રાથમિકતાઓ બદલાશે, અને તેઓ હવે તેમની મોટાભાગની મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓમાં જે રીતે તેઓ ઉપયોગ કરતા હતા તેમાં જોડાઈ શકશે નહીં. પરંતુ આવા મુદ્દાઓ માન્ય નથી.

જોકે પ્રાથમિકતાઓ બદલાઈ શકે છે, લગ્ન તમને એવા કાર્યો કરવાનું બંધ કરશે નહીં જે તમને ખુશ કરે. તમારે આરામ કરવાનું પણ શીખવાની જરૂર છે.

તમારા માટે સમય કા andો અને તે સ્થળોની મુલાકાત લો જે તમને ખુશ કરે છે, ઓછામાં ઓછા એક વખત.

3. તમારી ચિંતા કરતા લોકો સાથે વાત કરો

મોટાભાગના પરિણીત લોકો ગુપ્ત રહેવાનું પસંદ કરે છે. તેઓ નથી ઈચ્છતા કે અન્ય લોકો તેમની બાબતોમાં દખલ કરે અથવા દખલ કરે. જ્યારે આ યોગ્ય છે, એવા મુદ્દાઓ જે વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યની ચિંતા કરે છે તે એવી બાબતો નથી કે જેને કોઈએ છુપાવવી જોઈએ. ભૂલશો નહીં કે હાયપરટેન્શન એક શાંત કિલર છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે પ્રહાર કરતા પહેલા નિશાની આપતું નથી.

તમને કેવું લાગે છે તે વિશે થોડું ખુલાસો કોઈને સંભવિત કારણ નક્કી કરવામાં અને તેને તમારા ધ્યાન પર લાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમારી આસપાસ સહાયક મિત્રો અને પરિવારના સભ્યો હશે. લોકોની આ કેટેગરી ખરેખર તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ સુધારી શકે છે. તેઓ તમને ડ theક્ટર પાસે લઈ જવા અથવા તમને વિરામ લેવાની સલાહ આપી શકે છે. હકીકત મોટા ભાગે છે; લોકો જોતા નથી કે તેઓ કેટલા તણાવમાંથી પસાર થયા છે અને તેનાથી તેમનો શારીરિક દેખાવ કેવી રીતે બદલાઈ ગયો છે. તેઓ ક્યારેક અન્ય લોકો પાસેથી જાણવા મળે છે.

મોટાભાગના લોકો માટે, તેઓ લગ્ન કરે છે તે ક્ષણથી, તેઓ સંપૂર્ણપણે અલગ વ્યક્તિ બની જાય છે. પરંતુ વસ્તુઓ એવી ન હોવી જોઈએ. તમારા સ્વાસ્થ્યના મુદ્દાઓ તમારા માટે અત્યંત મહત્વના હોવા જોઈએ. કંઈપણ બદલાવું જોઈએ નહીં.

સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ કે જેણે ઘણા લોકોના જીવનનો દાવો કર્યો છે તે બ્લડ પ્રેશર છે. તમારા બ્લડ પ્રેશરની નિયમિત તપાસ કરો. જો કે, નીચે લીટી એ છે કે તમે બંને પરિણીત દંપતી તરીકે ગમે તેટલા વ્યસ્ત હોવ તો પણ સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવું.