સામગ્રી
- એકબીજા પર ચીસો પાડવાની અંધારી જગ્યા
- ભલામણ - સેવ માય મેરેજ કોર્સ
- તંદુરસ્ત સંબંધ માટે અડગ સંદેશાવ્યવહાર મહત્વપૂર્ણ છે
- બિન-અડગ અથવા નિષ્ક્રિય
- આક્રમક
- અડગ
- "I" સ્ટેટમેન્ટનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો
- પરિવર્તન તમારી સાથે શરૂ થાય છે
- 1. લાગણી
- 2. વર્તન
- 3. શા માટે
- તમારા જીવનસાથી સાથે સંવેદનશીલ રહેવાથી વિશ્વાસ સુધરે છે
- સંબંધમાં સંવેદનશીલ હોવું જરૂરી છે
ઘણીવાર એવું કહેવામાં આવે છે કે તંદુરસ્ત સંબંધો માટે સારો સંદેશાવ્યવહાર આવશ્યક છે, પરંતુ તેનો ખરેખર અર્થ શું છે તે વ્યાખ્યાયિત કરવું કોઈ માટે દુર્લભ છે. ઘણા યુગલો આ ગતિશીલતાને ફેરવવા માટે સાધનો વિના સંબંધની નકારાત્મક પદ્ધતિઓમાં ફસાઈ ગયા છે, તેથી તેમની પાસે સંઘર્ષનો સામનો કરવાની બિનઅસરકારક રીતો છે.
એકબીજા પર ચીસો પાડવાની અંધારી જગ્યા
દાખલા તરીકે, ટેરેસા અને ટિમ, બંને તેમના 30 ના અંતમાં, બે શાળા-વયના બાળકો ધરાવે છે અને સંપૂર્ણ સમય કામ કરીને, તેમના બાળકોની સંભાળ રાખવા અને તેમના સમુદાયમાં સ્વૈચ્છિક રીતે વ્યસ્ત જીવન જીવે છે. ટેરેસા મારી ઓફિસમાં ફરિયાદ કરી હતી કે તે તેના પતિ ટિમ સાથે થોડા સમયથી નાખુશ છે. તે સંમત થયા કે તેઓ ખૂબ સારી રીતે જોડતા નથી અને ઘણી વખત નાની વસ્તુઓ પર ઝઘડો કરે છે અને વિવાદો ગરમ કરે છે.
ટેરેસાએ તેને આ રીતે મૂક્યો: "હું સામાન્ય રીતે હું જે ઇચ્છું તે માંગતો નથી કારણ કે જ્યારે હું કરું છું, ત્યારે ટિમ મને અભિગમ આપે છે અને અમે લડાઈમાં ઉતરીએ છીએ. તેથી, હમણાં હમણાં હું તેની સાથે દૈનિક સામગ્રી વિશે વાત કરવાનું ટાળી રહ્યો છું અને એવું લાગે છે કે આપણે જીવનસાથીને બદલે રૂમમેટ છીએ. પરંતુ બીજા દિવસે જ્યારે અમે બિલની ચર્ચા કરી ત્યારે અમે એકબીજા પર બૂમો પાડતા અને અલ્ટીમેટમ જારી કરતા.
ટિમ જવાબ આપે છે, "ટેરેસા સાચું છે, અમે ભાગ્યે જ સાથે સમય પસાર કરીએ છીએ અથવા હવે સેક્સ કરીએ છીએ. જ્યારે આપણે વાત કરીએ છીએ, તે સામાન્ય રીતે બાળકો અથવા બિલ વિશે હોય છે અને અમે તે રાત્રે દલીલ અને અલગ પથારીમાં સૂઈએ છીએ.
ભલામણ - સેવ માય મેરેજ કોર્સ
તંદુરસ્ત સંબંધ માટે અડગ સંદેશાવ્યવહાર મહત્વપૂર્ણ છે
સંબંધોમાં વાતચીતની ત્રણ સામાન્ય શૈલીઓ છે: બિન-નિશ્ચિત અથવા નિષ્ક્રિય, આક્રમક અને અડગ. સૌથી અસરકારક શૈલી નિશ્ચિત છે.
અડગ લોકો ઉચ્ચ આત્મસન્માન ધરાવે છે કારણ કે તેઓ અન્યને તેમના પર પ્રભુત્વ આપવાની મંજૂરી આપ્યા વિના પ્રમાણિક અને અસરકારક રીતે વાતચીત કરી શકે છે. તેઓ અન્યના અધિકારોનું પણ સન્માન કરે છે. નીચે આપેલ વર્ણન તમને તમારી અને તમારા જીવનસાથીની શૈલી બંનેને ઓળખવામાં મદદ કરશે.
બિન-અડગ અથવા નિષ્ક્રિય
બિન-નિશ્ચિત સંદેશાવ્યવહાર કરનારાઓ તેમના વિચારો, લાગણીઓ અથવા ઇચ્છાઓને શેર કરવા માટે તૈયાર નથી અને સંપૂર્ણપણે પ્રમાણિક હોઈ શકે છે કારણ કે તેઓ અન્યની લાગણીઓને ઠેસ પહોંચાડવાની ચિંતા કરે છે.
વૈકલ્પિક રીતે, તેઓ ટીકા ટાળવા માંગે છે. તેઓ સામાન્ય રીતે ભાગીદારોને મૂંઝવણ, ગુસ્સો, અવિશ્વાસ અથવા નારાજગીનું કારણ બને છે.
બીજી બાજુ, તેઓ ઘણી વખત ઓછું આત્મસન્માન ધરાવે છે અને સંબંધોમાં અસુરક્ષિત લાગે છે-ફરિયાદ કરે છે કે તેઓ તેમની જરૂરિયાતો પૂરી કરતા નથી અને અન્ય લોકો ખરેખર તેમની કાળજી લેતા નથી.
આક્રમક
આક્રમક વાતચીત કરનારાઓ ટીકાત્મક, દોષી અને અન્યને કઠોર ટિપ્પણીઓ કરવા માટે સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે.
આ નિવેદનો ઘણીવાર "તમે" નિવેદનોથી શરૂ થાય છે જેમ કે "તમે ખૂબ અસંસ્કારી છો અને મારી લાગણીઓની ક્યારેય પરવા કરતા નથી." ભાગીદારો જે આક્રમક રીતે વાતચીત કરે છે તે સામાન્ય રીતે તેમના સાથીના નકારાત્મક પાસાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને તેમની પોતાની ક્રિયાઓની જવાબદારી સ્વીકારવા તૈયાર નથી.
પરિણામે, તેમના જીવનસાથીને દુ hurtખ, વિમુખતા અને અવિશ્વાસનો અનુભવ થાય છે.
અડગ
નિષ્ઠાવાન સંદેશાવ્યવહાર બોસી વગર પ્રામાણિક અને અસરકારક છે.
તેઓ અન્ય લોકો પ્રત્યે આદરભાવ રાખતી વખતે સ્પષ્ટ, સીધી રીતે તેઓ જે ઇચ્છે છે તે માટે બોલે છે. અડગ વાતચીત કરનારાઓ રક્ષણાત્મકતાને પ્રોત્સાહન આપતા નથી.હકીકતમાં, તેઓ દલીલોને નિરાશ કરે છે અને "અમે આ સાથે છીએ" અભિગમ સાથે સમાધાનને પ્રોત્સાહન આપે છે જે બિન-દોષકારક છે.
સદભાગ્યે, જ્યારે એક વ્યક્તિ નિશ્ચિતપણે વાતચીત કરે છે, ત્યારે ગતિશીલ સામાન્ય રીતે અન્ય વ્યક્તિ અને બાળકોને પણ સામાન્ય બનાવે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, તમારા સાથીને ક callલ કરવાનું ભૂલી જવા માટે અડગ પ્રતિભાવ હોઈ શકે છે “જ્યારે તમે મોડા દોડો ત્યારે ફોન ન કરો ત્યારે મને દુ feelખ થાય છે. મને તારી ચિંતા છે. ” આ પ્રતિભાવ "I" નિવેદનનો ઉપયોગ કરે છે અને તમારા જીવનસાથીને ખુલ્લી, પ્રામાણિક અને બિન-આરોપી રીતે માહિતી આપે છે જેથી તે હકારાત્મક સંચારને પ્રોત્સાહન આપે.
લગ્નની સલાહનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ જે દલીલમાં ગતિશીલતાને બદલી શકે છે, તે સુનિશ્ચિત કરવું છે કે તમારા હકારાત્મક નિવેદનો તમારા નકારાત્મક કરતા પાંચથી એકના ગુણોત્તર કરતા વધારે છે.
શા માટે લગ્ન સફળ થાય છે કે નિષ્ફળ જાય છે, ડ Dr.. જ્હોન ગોટમેન કહે છે કે સુખી અને નાખુશ યુગલો વચ્ચેનો તફાવત વિવાદ દરમિયાન સકારાત્મકથી નકારાત્મક ટિપ્પણીઓનું સંતુલન છે. આ વ્યૂહરચના કાર્ય કરે છે કારણ કે તે તમારી જરૂરિયાતો વિશે વધુ નિશ્ચિત બનવા અને તમારા જીવનસાથી સાથે ભાવનાત્મક રીતે જોડાવા તરફ ટીકા અને દોષથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
"I" સ્ટેટમેન્ટનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો
હવે જ્યારે તમે વિવિધ બિનઉત્પાદક વર્તણૂકો અને તમારા લગ્નને તેઓ જે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે તેનાથી વાકેફ છો, તે સાંભળવાનો અને તમારા જીવનસાથીને વધુ સકારાત્મક પ્રતિભાવ આપવાનો સમય છે.
પરિવર્તન તમારી સાથે શરૂ થાય છે
તમારા જીવનસાથીને લગતા નકારાત્મક ચક્રને શોર્ટ-સર્કિટ કરવાની એકદમ સરળ પણ અત્યંત અસરકારક રીત "I" સ્ટેટમેન્ટનો ઉપયોગ છે.
"હું" નિવેદન તમારા વિચારો અથવા લાગણીઓ વિશે એક નિશ્ચિત નિવેદન છે જે તમારા જીવનસાથી પર દોષ મૂકતો નથી અથવા કઠોર ચુકાદો આપતો નથી. તે તમારા પાર્ટનરને પ્રોત્સાહિત કરે છે કે તમે જે કહો છો તે સાંભળો અને રક્ષણાત્મક ન બનો.
તેનાથી વિપરીત, "તમે" નિવેદન, જે નકારાત્મક છે અને સામાન્ય રીતે અન્ય વ્યક્તિ પર દોષ મૂકે છે - તે તેમને રક્ષિત, ગુસ્સો અથવા પાછો ખેંચી શકે છે.
અમૂલ્ય લગ્ન સલાહનું પાલન કરવું એ જવાબદારી સ્વીકારવી છે. તમારી ક્રિયાઓ અને લાગણીઓ માટે જવાબદારી સ્વીકારવી એ સંદેશાવ્યવહારના સૌથી મહત્વપૂર્ણ પાસાઓમાંથી એક છે અને "I" નો ઉપયોગ કરવો. નિવેદન આ કરવા માટે એક સારો માર્ગ છે. "I" સ્ટેટમેન્ટનો અસરકારક રીતે ઉપયોગ કરવાના ત્રણ પાસાં છે:
1. લાગણી
હું તમારી લાગણીઓને પ્રગટ કરું છું અને આત્મ-પ્રગટ પ્રતિબિંબિત કરું છું, અને કંઈક એવું શરૂ કરીને હું નિવેદન આપું છું, અને જ્યારે તમે "તમે મને અનુભવો છો" કહો ત્યારે તમારા સાથી પર આરોપ લગાવશો નહીં.
2. વર્તન
"જ્યારે તમે .." થી શરૂ થતા નિવેદનો ઘણીવાર મંતવ્યો, ધમકીઓ, કઠોર ટીકા અથવા નિંદાત્મક અલ્ટિમેટમ પ્રતિબિંબિત કરે છે. આ શબ્દો અથવા વર્તણૂકો રક્ષણાત્મકતા બનાવે છે.
3. શા માટે
જ્યારે તમારો સાથી કહે છે કે કરે છે ત્યારે તમે જે રીતે અનુભવો છો અથવા અનુભવો છો તે તમે શા માટે અનુભવો છો અથવા અનુભવો છો તે સમજાવવા માટે તે એક અમૂલ્ય સાધન છે. ઉપરાંત, તેમની ક્રિયાઓ અને વર્તણૂકોનું અર્થઘટન અને તે તમને કેવી રીતે અસર કરે છે તેનો સમાવેશ કરો. જો કે, આક્ષેપ કર્યા વિના આ કરો.
તમારા જીવનસાથી સાથે સંવેદનશીલ રહેવાથી વિશ્વાસ સુધરે છે
તમે લગભગ એક સપ્તાહ સુધી નિશ્ચિત સંદેશાવ્યવહારની પ્રેક્ટિસ કર્યા પછી, તમારા જીવનસાથી સાથે ચેક-ઇન કરવું અને જો તમે કોઈ સુધારો જોશો તો તે એક સારો વિચાર છે.
જો તમે કરો છો, તો સાંજે બહાર અથવા ઘરે ખાસ રાત્રિભોજનનો આનંદ માણીને ઉજવણી કરો. જો કે, જો તમે કોઈ સકારાત્મક ફેરફાર જોતા નથી, તો યુગલોના ચિકિત્સક સાથે એપોઇન્ટમેન્ટ શેડ્યૂલ કરવાનો સારો વિચાર છે જે ભાગીદારોને તેમના સંદેશાવ્યવહારને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે તાલીમ પામે છે.
જ્યારે એક ભાગીદાર અસરકારક સંદેશાવ્યવહારની પ્રેક્ટિસ કરે છે, ત્યારે તેના ભાગીદાર પર તે જ કરવા માટે તેની અસર પડે છે. આ ખરેખર સંબંધમાં ગતિશીલતાને બદલી શકે છે.
સંદેશાવ્યવહાર તમને તમારા જીવનસાથી સાથે કેટલી સલામત અને સુરક્ષિત લાગે છે, તેમજ તમારા આત્મીયતાના સ્તરને અસર કરે છે.
સંબંધમાં સંવેદનશીલ હોવું જરૂરી છે
તે એક પડકાર છે, એવી વ્યક્તિ સાથે પ્રમાણિક રહેવું જેના પર તમે વિશ્વાસ ન કરી શકો. તમે ચિંતા કરશો કે તેઓ નકારાત્મક અથવા હાનિકારક રીતે જવાબ આપશે.
દાખલા તરીકે, ટેરેસા ટિમ પર વિશ્વાસ વધારી રહી છે જ્યારે તેણી કહે છે કે "હું ખરેખર બાળકો સાથે તમારા સપોર્ટનો ઉપયોગ કરી શકું છું જેથી હું પેપર ગ્રેડ કરી શકું." તેણી તેની વિનંતીને હકારાત્મક રીતે કહી રહી છે, "I" સ્ટેટમેન્ટનો ઉપયોગ કરીને, નબળાઈમાં છે, અને તેનામાં સૌથી ખરાબ ન ધારે છે.
ધ્યાનમાં રાખો કે સંબંધમાં સંવેદનશીલ રહેવું અને તમારી સાચી લાગણીઓ પર ભારપૂર્વક વાતચીત કરવી, જ્યારે તમારા સાથીની ભાવનાત્મક સંવેદનશીલતા પર ધ્યાન આપવું, સમય અને અભ્યાસ લે છે.
મોટાભાગના લોકો ઉકેલો ઓફર કરવા અને સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે દોડી આવે છે અને તેમના જીવનસાથીની લાગણીઓ સાંભળવાનું અને માન્ય કરવાનું છોડી દે છે. તમે તમારા સંદેશાવ્યવહારમાં સુધારો કરીને અને દરરોજ એકબીજા વિશે વધુ શીખવાની પ્રતિબદ્ધતા દ્વારા તમારા લગ્નને મજબૂત કરી શકો છો!