સામગ્રી
- 1. મેનોપોઝ સંબંધો અને તમારા જીવનને કેવી રીતે અસર કરે છે?
- 2. શું મેનોપોઝ તમને લાગણીશીલ બનાવે છે?
- 3. શું કામ કરી શકે?
હું મેનોપોઝને ધિક્કારું છું! પણ પછી, હું પણ તેને પ્રેમ કરું છું.
ચોક્કસ, મેનોપોઝ એક કૂતરી છે. હું અસ્વસ્થ છું, ફૂલી ગયો છું, sleepંઘી શકતો નથી, અને મને લાગે છે કે હવે હું કોણ છું તે પણ મને ખબર નથી, શું મારા લગ્ન મેનોપોઝમાં ટકી શકશે?
તેમ છતાં, તે મારા લગ્ન પર વિનાશ સર્જવાની ક્ષમતા ધરાવે છે, મેનોપોઝ આશ્ચર્યજનક છે કારણ કે મારી પાસે હવે "માસિક મુલાકાતી" નથી. પરંતુ સૌથી અગત્યનું, ચોક્કસ વયની મહિલાઓ માટે આ વિધિ મને આત્મ-શોધ અને વૃદ્ધિના આશ્ચર્યજનક માર્ગ પર મુસાફરી કરવા પ્રેરિત કરે છે.
મેનોપોઝે મારા શરીરમાં મારા બેઝલાઇન અસ્વસ્થતાનું પ્રમાણ વધ્યું છે જે હું જાણતો ન હતો તે શક્ય છે. ખૂબ ગ્રાફિક નથી, પરંતુ શરીરમાં ફેરફારો શામેલ છે પરંતુ કબજિયાત, વાળ ખરવા, ખીલ અને પાણીની જાળવણી સુધી મર્યાદિત નથી.
મારા મનપસંદ જિન્સ પહેરવું એ એક કુસ્તી મેચ છે જે હું દર વખતે હારું છું! મેં "પરિવર્તન" દ્વારા મને મદદ કરવા માટે નેચરોપેથ ડોકટરો, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ, આયુર્વેદિક ડોકટરો, હોર્મોન ડોકટરો અને ટન અને ટન પુસ્તકોની શોધ કરી છે. નિરાશાજનક ભાગ એ છે કે તેઓ ઘણીવાર એકબીજા સાથે વિરોધાભાસ કરે છે.
મેં ઇન્સ્ટાગ્રામ પર આ આનંદી પોસ્ટ જોઈ. “દરરોજ પાંચ નાના ભોજન લો અને દોડો. ઉપરાંત, માત્ર નાસ્તો અને રાત્રિભોજન ખાય છે, અને ચાલો. ઉપરાંત, ઘણાં બધાં પ્રોટીન અને લિફ્ટ ખાઓ, અને કોઈ કાર્ડિયો પણ ન કરો, તે તમારા સાંધા માટે ખરાબ છે. ઉપરાંત, વધારે પ્રોટીન ન ખાઓ અને ખાતરી કરો કે તમે ઘણું sleepingંઘી રહ્યા છો. પરંતુ બેઠાડુ ન બનો. પરંતુ તમારા બ્લડ પ્રેશર માટે ખૂબ જ સક્રિય ન બનો ... ”મેં વિચાર્યું કે આ માર્મિક માનક વિરોધાભાસને કારણે આનંદી છે.
1. મેનોપોઝ સંબંધો અને તમારા જીવનને કેવી રીતે અસર કરે છે?
મેનોપોઝ મને માત્ર મારા શરીરમાં જ નહીં પણ મારા મનમાં, મારી ભાવના અને મારા સંબંધોમાં, સૌથી અગત્યનું મારા લગ્ન પર શું થઈ રહ્યું છે તે જોવા માટે અંદરની તરફ જોવાની ફરજ પાડે છે. મારા ગરીબ પતિ. મને આશ્ચર્ય છે કે મારી સાથે રહેવું કેવું છે. તેથી, મેં પૂછ્યું, માત્ર મારા પતિને જ નહીં પરંતુ મારી પ્રેક્ટિસમાં પતિનો એક નાનો નમૂનો તેમની પત્નીઓ સાથે આમાંથી પસાર થઈ રહ્યો છે.
આ તેમની પત્નીઓ પ્રત્યેના તેમના દ્રષ્ટિકોણને સમજાવવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતા કેટલાક વર્ણનાત્મક શબ્દો છે "ગરમ (તાપમાન મુજબ), પ્રેમાળ, તિરસ્કારયુક્ત, ભાવનાત્મક, નરક પર ચક્ર, માનસિક, મૂડી અને અર્થ." "હેલ ઓન વ્હીલ્સ" મારું મનપસંદ હતું કારણ કે હું વ્યક્તિગત રીતે આ સાથે સંબંધિત હોઈ શકું છું.
એક સંઘર્ષ એ છે કે જ્યારે મારો મૂડ લગભગ 5 સેકન્ડમાં બદલાઈ શકે. હું એક મિનિટ મીઠી અને શાંત રહી શકું છું - અચાનક, ગરમી વધે છે જાણે મારું માથું પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં અટવાઇ ગયું હોય. હું ગુસ્સામાં છું. હું ગુસ્સામાં એવી વાતો કહું છું જે મને આઘાત પહોંચાડે છે.
બીજો સંઘર્ષ ઓછો સેક્સ-ડ્રાઇવ છે. ટેસ્ટોસ્ટેરોન લીધા પછી અને પિમ્પલ્સમાં ફાટી નીકળ્યા પછી, મેં જોવાનું બંધ કરી દીધું કે શું ઓછી સેક્સ ડ્રાઇવ ખરેખર હોર્મોન વિશે છે કે તે મારા જીવનમાં તણાવ છે? હું એક વ્યક્તિના તણાવ સ્તરનું પુન: મૂલ્યાંકન કરવાની ખૂબ ભલામણ કરું છું. તણાવ મેનોપોઝ રાક્ષસને ખવડાવે છે.
તણાવ આપણા હોર્મોન્સ અને આપણા હોર્મોન્સને ચયાપચય કરવાની ક્ષમતામાં પણ ફેરફાર કરે છે. જો આપણા જીવનમાં વધારે પડતો તણાવ હોય, તો તે આપણા એડ્રેનલ પર વધારે પડતો ભાર મૂકે છે અને આપણી આખી આંતરિક સિસ્ટમ તૂટી શકે છે. અમારી સેક્સ ડ્રાઇવ સહિત!
હું જાણું છું કે મને ટેસ્ટોસ્ટેરોન હોર્મોનની જરૂર છે, પરંતુ તે એક આડઅસર બનાવે છે જે મારા માટે યોગ્ય નથી. મારા પ્રોજેસ્ટેરોન સાથે પણ. મેં પાણીના ફુગ્ગાની જેમ ઉડાવી દીધો. મારા ડ doctorક્ટરે કહ્યું કે તે શાંત થઈ જશે પરંતુ કેટલાક મહિનાઓ પછી, તે ન થયું. મેં વિરામ લેવાનું નક્કી કર્યું. જેમ હું વિકલ્પો શોધી રહ્યો છું, પછી ભલે તે જડીબુટ્ટીઓ અથવા હોર્મોન્સના અન્ય સ્વરૂપો દ્વારા હોય, મારા તણાવને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરવાની જવાબદારી મારી છે.
દૈનિક સ્વ-સંભાળ જરૂરી છે. વ્યાયામ (ખૂબ સખત નથી) અને ધ્યાન જીવન બચાવનાર છે. શારીરિક અને ભાવનાત્મક રીતે સ્થિરતા જાળવવાની રીતો શોધવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
2. શું મેનોપોઝ તમને લાગણીશીલ બનાવે છે?
મેનોપોઝ એક વાસ્તવિક વસ્તુ છે અને દરેક સ્ત્રીને અલગ રીતે અસર કરે છે. કૂકી-કટર સોલ્યુશન નથી. કેટલીક સ્ત્રીઓને ભયાનક ચિંતા, રાત્રે પરસેવો અને sleepંઘ વગરની રાત હોય છે. કેટલીક સ્ત્રીઓને બિલકુલ અસર થતી નથી.
જો તમે સંપૂર્ણતાવાદી છો, તો તે વધુ ખરાબ છે. મેનોપોઝ નિયંત્રણ બહાર લાગણી ઉશ્કેરે છે. વ્યક્તિના શરીરની ખોટ અને તે આકારમાં કેવી રીતે ફેરફાર કરે છે અને તે તણાવથી કેવી રીતે પ્રભાવિત થાય છે તે ખૂબ જ નિયંત્રણમાંથી બહાર આવવા લાગે છે, જે પરફેક્શનિસ્ટ માટે ઝેર છે. તે અંકુશ ધરાવવાની અને વધુ મજબૂત બનવાની જરૂરિયાત તરફ દોરી જાય છે.
આપણે જેટલું નિયંત્રણ બહાર અનુભવીએ છીએ, એટલું જ આપણે નિયંત્રણ કરવાનો પ્રયાસ કરીશું, આપણે આપણા લગ્નમાં વધુ ઝઘડા અને સંઘર્ષની નોંધ લઈશું. આ તે છે જ્યાં "નાગ" બનવું સરળ છે. અમને દરેક નાની બાબત પરેશાન કરનારી લાગે છે, અને અમે તેને અમારા પતિઓને બતાવીએ છીએ. પછી તેઓ એવું અનુભવવા લાગે છે કે તેઓ જે કંઈ કરે છે તે પૂરતું સારું નથી. આ ગતિશીલ મેનોપોઝ પહેલા લગ્નમાં હોઈ શકે છે, પરંતુ "પરિવર્તન" તેને 10 ગણી ખરાબ બનાવે છે.
આપણામાંથી કેટલાને લાગે છે કે મારે દરેક પરિસ્થિતિને યોગ્ય રીતે સંભાળવી જોઈએ? હું હંમેશા સારા મૂડમાં હોવો જોઈએ. મારે સારું દેખાવું જોઈએ અને ઇચ્છનીય હોવું જોઈએ. મારે મારી લાગણીઓને આત્યંતિક વર્ગ સાથે સંભાળવી જોઈએ અને ભગવાન ન કરે હું મારો અવાજ raiseંચો કરું છું અથવા કોઈ ભાવનાત્મક ચાર્જ બતાવું છું.
3. શું કામ કરી શકે?
હું શીખી રહ્યો છું અને પ્રેક્ટિસ કરી રહ્યો છું કે કેવી રીતે કરુણા સંપૂર્ણ ન હોવાની શરમનો મારણ છે. જો કોઈ ગર્લફ્રેન્ડ મને કહે કે તે ગુસ્સે થઈ ગઈ છે અને રાક્ષસ જેવી લાગે છે, તો હું તેને જણાવીશ, "તે બરાબર છે, તમે માનવ છો, અને આપણે બધા ભૂલો કરીએ છીએ. ફક્ત તેની માલિકી લો અને આગળ વધો. ”
હું મારા માટે મિત્ર માટે તે જ કરુણા લાગુ કરવાનું શીખી રહ્યો છું. તે ખૂબ મદદરૂપ છે અને શરમ દૂર કરે છે જ્યારે હું જોઈ શકું છું કે હું માણસ છું. આ ઉપરાંત, હું જાણું છું કે કોઈપણ સ્ત્રી હોર્મોનલ ફેરફારોમાંથી પસાર થઈ રહી છે, પછી ભલે તે તેનો સમયગાળો, બાળજન્મ અથવા મેનોપોઝ હોય, હું જે વિશે વાત કરું છું તે બરાબર જાણે છે. હું જાણું છું કે આપણે એકલા નથી.
તમારા જીવનમાં આ સંક્રમણનું સંચાલન કરવા માટે કેટલાક વિચારો અને સંભવિત સંસાધનો અને તે તમારા લગ્નને કેવી રીતે ફાયદો પહોંચાડી શકે છે અથવા ઓછામાં ઓછું નુકસાન ઘટાડી શકે છે.
- તમારા તણાવનું મૂલ્યાંકન કરો અને શક્ય તેટલું ઓછું કરવા માટે જરૂરી ગોઠવણો કરો. શું તમે મેનોપોઝ દરમિયાન ખૂબ રડો છો? જો તમે આમ કરો છો તો તમારે તમારી જાતને શાંત કરવાની રીતો શોધવાની જરૂર છે.
- દર અઠવાડિયે 20-30 મિનિટ કાર્ડિયો 2-3x વ્યાયામ કરો અને તમારા જીવનમાં યોગ અને ધ્યાનનો સમાવેશ કરો.
- થતા ફેરફારો દ્વારા જરૂરી સહાય મેળવવા માટે વ્યક્તિગત અને/અથવા યુગલોની ઉપચાર.
- તમારા જીવનસાથીને ધીરજ રાખવા માટે કહો કારણ કે તમે જે અસુવિધાઓથી તમને અસર કરે છે તેના પર કામ કરો. બીજા શબ્દોમાં, વાતચીત કરો અને તેને જણાવો કે તમે શું વિચારી રહ્યા છો અને અનુભવો છો અને તે તમને કેવી રીતે ટેકો આપી શકે છે.
- યોગ્ય પૂરક અથવા હોર્મોન્સ શોધો જે તમારા માટે યોગ્ય છે. ત્યાં ઘણી વિરોધાભાસી માહિતી છે, તેથી તમારું સન્માન કરો અને તમારા માટે શું કાર્ય કરે છે તે શોધો
- દૈનિક આત્મ-કરુણાનો અભ્યાસ કરો અને યાદ રાખો કે તમે માણસ છો.