આભારી નથી લાગતું? અહીં કેટલીક ઉપયોગી સંબંધ સલાહ છે

સામગ્રી

• કૃતજ્તાની અસર
• શા માટે કૃતજ્તા સંબંધોને મદદ કરે છે
• દરરોજ કૃતજ્તા દર્શાવો
• કૃતજ્itudeતા તમને પડકારોમાંથી પસાર થવામાં મદદ કરે છે
• તે નથી લાગતું? કદાચ આ મદદ કરશે:

થેંક્સગિવિંગ માત્ર ખૂણાની આસપાસ છે અને તેની સાથે, ખાસ કરીને સોશિયલ મીડિયા પર, તમામ કૃતજ્તા પોસ્ટ્સ આવે છે. તેમ છતાં, નવેમ્બર એ આભાર માનવા અને કાર્ય કરવાનો એકમાત્ર મહિનો નથી. શું તમે આખું વર્ષ કૃતજ્તાના વલણમાં જીવો છો અથવા તમે નિરાશાવાદી અને કૃતજ્ feelingતા ન અનુભવતા લોકોમાંના છો? શું તમે જાણો છો કે સફળ પ્રેમ સંબંધ માટે કૃતજ્તા એક આવશ્યક ઘટક છે? તે સાચું છે. જે લોકો સકારાત્મક આભારી દૃષ્ટિકોણ સાથે જીવે છે તે એકંદરે તંદુરસ્ત અને સુખી છે.

કૃતજ્તાની અસર

મુખ્ય ઘટક તરીકે કૃતજ્itudeતા સાથે સકારાત્મક રીતે જીવવું માનસિક અને શારીરિક સુખાકારી માટે અનુકૂળ છે. સકારાત્મકતા આક્રમકતા અને હતાશા ઘટાડે છે અને આપણને સુખી, વધુ આત્મવિશ્વાસુ લોકો બનાવે છે. આ માનસિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારી આપણને વધુ અનુકૂળ અને સ્થિતિસ્થાપક બનવાની મંજૂરી આપે છે જ્યારે મુશ્કેલ સમય આપણને પડકાર આપે છે.

શા માટે કૃતજ્તા સંબંધોને મદદ કરે છે

ચિકિત્સક તરીકે, હું લોકોને તેમના સૌથી ખરાબમાં જોવાનું વલણ ધરાવું છું. તેઓ ઘણીવાર નકારાત્મક ચક્રમાં deeplyંડે ફસાયેલા હોય છે જે તેમને એકબીજાને સૌથી ભયાનક અને અપમાનજનક બાબતો કહે છે. તેમના ભાગીદારો વિશેના તમામ વિચારો અને લાગણીઓ નકારાત્મક છે. મારે ધન શોધવું પડશે. મારે એ બધી વેદનાઓ વચ્ચે સારું શોધવું પડશે અને યુગલોને બતાવવાનું શરૂ કરવું પડશે અને તેમના અંધકારમય જીવનમાં થોડો પ્રકાશ પાડવો જોઈએ જેથી તેઓ જોઈ શકે કે હજી ત્યાં પ્રેમ છે. જ્યારે તેઓ જોવાનું શરૂ કરે છે કે ત્યાં કંઈક સારું છે, ત્યારે તેઓ તેના માટે આભારી છે. તે પછી, વસ્તુઓ વધુ સારી રીતે બદલવાનું શરૂ કરે છે.

જ્યારે તમે તમારા જીવનસાથી અને તમારા જીવનને વધુ સારું બનાવવામાં તેમની ભૂમિકા માટે આભારી છો, ત્યારે તે તમારા જીવનમાં અને તમારા સંપર્કમાં આવનાર દરેક વ્યક્તિ પર ભારે લહેર અસર ભી કરે છે.

જો તમે નકારાત્મક જગ્યામાં છો, તો તમારે ઇરાદાપૂર્વક ફેરફાર કરવો પડશે. દરરોજ સવારે તમારે જાગવું પડશે અને તમારી જાતને કહેવું પડશે કે તમે આજે આભારી થશો. દરેક પરિસ્થિતિમાં, તમારે સભાનપણે ધન શોધવાની જરૂર છે. જો તમે આ કરો છો, તો તમે તેમને શોધી શકશો, હું વચન આપું છું.

આપણી પાસે જે છે તેના માટે આપણે જેટલા વધુ આભારી છીએ, તેટલી વધુ વસ્તુઓ માટે આપણે આભારી રહેવું જોઈએ. તે ક્લીચે સંભળાવી શકે છે પરંતુ તે સત્ય છે.

દરરોજ કૃતજ્તા દર્શાવો

તે રાતોરાત બનતું નથી, પરંતુ આ ક્ષણે તમારા જીવનમાં શું ચાલી રહ્યું છે તે ધ્યાનમાં લીધા વિના તમે કૃતજ્તાનું વલણ બનાવી શકો છો. અમે મારા કપલ્સ એક્સપર્ટ બ્લોગ અને પોડકાસ્ટમાં નાની નાની બાબતો માટે આભારી રહેવા વિશે ઘણી વાતો કરીએ છીએ. મુખ્ય મુદ્દો એ છે કે સતત કૃતજ્તા દર્શાવવી. સારી રીતભાત રાખવી, તમારો આભાર માનવો, નોંધો અને પત્રો લખવા અને કૃતજ્તા સાથે પહોંચવું એ આ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતો છે. છેલ્લે ક્યારે તમે કોઈની સાથે આભાર નોંધ લઈને પહોંચ્યા હતા? આ એક સૌજન્ય છે જે મોટે ભાગે આપણા ત્વરિત ઇલેક્ટ્રોનિક સમાજમાં ખોવાઈ ગયું છે. તેને સજીવન કરવાની જરૂર છે. તેનો પ્રયાસ કરો અને જુઓ કે પ્રાપ્તકર્તા પર તેની કેટલી અસર પડે છે.

તમારા મેઇલ કેરિયર માટે મેઇલબોક્સમાં કૂકી મૂકો, તમારા કચરાપેટીઓ અને તમારા માટે સેવાઓ પૂરી પાડનારાઓનો આભાર. તે મહાન લાગે છે! તમારા દૈનિક આરામ અને સુખાકારીમાં તમારા જીવનસાથીના યોગદાનને ઓળખીને તમારા કૃતજ્તાને ઘરે ચાલુ કરો. ઘરનાં કામો અથવા હોમવર્ક સાથે સારી નોકરી કરવા માટે તમારા બાળકોનો આભાર. ઘર, ભોજન, જીવનશૈલી અથવા તમે અને તમારા જીવનસાથી જે પરવડી શકે એટલી મહેનત કરે છે તેના માટે કૃતજ્તા દર્શાવો. જુઓ, તમને હવે વિચાર આવી રહ્યો છે! તમારા જીવનસાથી, તમારા માતાપિતા, તમારા મિત્રો સાથેના તમારા સંબંધોમાં બધી સારી વસ્તુઓ માટે જુઓ. તમારા જીવનસાથી સુધી નિયમિત પહોંચો અને તેમને કહો, "હું તમારી અને તમે મારા જીવનમાં લાવેલા બધાની પ્રશંસા કરું છું." ચોક્કસ બનો.

કૃતજ્itudeતા તમને પડકારોમાંથી પસાર થવામાં મદદ કરે છે

જ્યારે વસ્તુઓ ખોટી થાય છે, અને તમારી સામે પડકારો હોય છે (કારણ કે તમે ઈચ્છો છો), સહન કરવું અને તમારા જીવનના તોફાની વાદળોમાં તે ચાંદીના અસ્તરને શોધવાનું સરળ છે. મેં તાજેતરમાં તેમના 50 ના દાયકામાં એક દંપતી વિશેનું એક સમાચાર જોયું હતું, જેનું ઘર ઉત્તરી કેલિફોર્નિયામાં જંગલી આગ દરમિયાન બળી ગયું હતું. તસવીર એ હતી કે તેઓ ઘરના બળી ગયેલા શેલના ડ્રાઇવ વે પર હસતા, હસતા અને નૃત્ય કરતા હતા. તમે વિચારી શકો છો, "તેઓ આટલા ખુશ કેવી રીતે થઈ શકે, તેઓએ શાબ્દિક રીતે બધું ગુમાવી દીધું !?" મેં જે જોયું તે બે લોકો હતા જે કૃતજ્તામાં જીવતા હતા. તેઓ તેમના ઘરને બચાવી શક્યા નહીં, તેથી તેઓએ તે સ્વીકાર્યું અને સક્રિયપણે આભારી હતા કે તેઓ સહીસલામત અને એક ટુકડામાં બહાર આવશે. તેમની કૃતજ્તા જીવન માટે અને સાથે રહેવાની તક હતી. મેં વિચાર્યું કે તે સુંદર છે.

તે નથી લાગતું? કદાચ આ મદદ કરશે:

• આ ક્ષણે તમારી આસપાસ જોવાનો પ્રયાસ કરો અને તમે જોઈ અને સ્પર્શ કરી શકો તેવી 5 વસ્તુઓ પસંદ કરો. મૂર્ત વસ્તુઓ કે જે તમે ખુશ છો તે તમારી પહોંચમાં છે. આ માટે આભારી બનો.
• આગલી વખતે જ્યારે તમે સાથે હોવ ત્યારે તમારા જીવનસાથીને જુઓ અને 3 વસ્તુઓ પસંદ કરો જે તમને તે વ્યક્તિ સાથે રહેવા માટે આભારી બનાવે છે. તેમની પાસે જે ગુણો છે, ખાસ બાબતો તેઓ તમારા સંબંધમાં લાવે છે જે તમને આભારી બનાવે છે. તેમને મોટેથી કહો.
• સાંજે શાંતિથી એકલા બેસો અને તમારા દિવસ વિશે વિચારો. તમારી સાથે બનેલી સારી બાબતો પર મનન કરો અને તેમના માટે આભારી બનો.
• આ અઠવાડિયે તમારી સાથે થયેલી ખરાબ બાબતો વિશે વિચારો, અને મુશ્કેલીની વચ્ચે ધન શોધો.
• જર્નલ શરૂ કરો. આ ક્ષણે જે વસ્તુઓ માટે તમારે આભારી રહેવું છે તે રેકોર્ડ કરો અને દરરોજ આ કરો. અઠવાડિયાના અંતે, પાછા જાઓ અને તમે જે લખ્યું છે તે વાંચો. તમે તમારી જાતને એવી રીતે જીવતા જોશો કે તમે આ રત્નોને દૈનિક ધોરણે ઓળખી રહ્યા છો જેથી તમે તેમને લખવાનું યાદ રાખી શકો.
• કૃતજ્તા જાર શરૂ કરો. એક જાર અને કાગળની કેટલીક સ્લિપ સેટ કરો. જે વસ્તુઓ માટે તમે આભારી હોવ તે લખો અને તેમને નાની નોંધોમાં ફોલ્ડ કરો અને બરણીમાં મૂકો. વર્ષના અંતે, જાર બહાર ફેંકી દો અને દરેક કાગળ વાંચો. તમને મળશે કે તમારી પાસે આભારી રહેવા માટે પુષ્કળ કારણો છે.

જો તમે આ વસ્તુઓ કરી શકો છો, તો તમે કૃતજ્itudeતાનું વલણ વિકસાવવાના માર્ગ પર છો. આદત ન બને ત્યાં સુધી આનો અભ્યાસ કરો. તમે જે સારી વસ્તુઓ, મુશ્કેલીઓ અને પડકારોનો સામનો કરી રહ્યા હોવ ત્યારે પણ તે સારી વસ્તુઓ, તે કૃતજ્તાની ક્ષણો શોધવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં તે ખૂબ લાંબુ નહીં હોય. આ ખરેખર પરિવર્તનશીલ પ્રથા છે જે તમને અને તમારા પ્રિયજનોને હકારાત્મક રીતે તમારા જીવનના અંત સુધી અસર કરશે.