સામગ્રી
ઘણી વ્યક્તિઓ માટે, વૈવાહિક છૂટાછેડા અથવા છૂટાછેડા પછીના અઠવાડિયા અને મહિનાઓ અસંખ્ય શક્તિશાળી લાગણીઓથી ભરેલા હોય છે. સ્વતંત્રતા, નવીકરણ, નિરાશા, ચિંતા, એકલતા અને આશંકાની લાગણીઓ એક જટિલ ટેપેસ્ટ્રીમાં જોડાય છે. લાગણીઓ બદલાય છે અને ક્ષીણ થઈ જાય છે, કેટલીકવાર જંગલી રીતે, કારણ કે વ્યક્તિઓ તેમના જીવનમાં નવો અભ્યાસક્રમ બનાવવાનું શરૂ કરે છે.
છૂટાછેડા/છૂટાછેડાના ચોક્કસ સંજોગો ગમે તે હોય, મોટા ભાગના લોકો આ સમયગાળા દરમિયાન ઉચ્ચ સ્તરના તણાવ અને અન્ય નકારાત્મક લાગણીઓનો અનુભવ કરે છે. કેટલાક માટે, આ આલ્કોહોલ આ અપ્રિય લાગણીઓથી થોડી અસ્થાયી રાહત અનુભવવાનો માર્ગ બની જાય છે. અન્ય લોકો માટે કે જેમણે તેમના સંબંધોમાં દમન અનુભવ્યું છે, આલ્કોહોલ "તેને જીવવા" અને "ગુમાવેલી તકો મેળવવા માટે" એક વાહન બની જાય છે. ભલે તે રાહત માટે પીવું હોય અથવા વધારવા માટે પીવું હોય, છૂટાછેડા/છૂટાછેડાના પ્રારંભિક તબક્કા દરમિયાન ઘણા લોકો માટે આલ્કોહોલનો વપરાશ એકદમ સામાન્ય વિકાસ છે.
હવે ગભરાવાનું શરૂ ન કરો .... દેખીતી રીતે, દરેક વ્યક્તિ જે છૂટાછેડા લે છે અથવા છૂટાછેડા લે છે તે રાગ કરનાર આલ્કોહોલિક બનતો નથી! પરંતુ, આલ્કોહોલના સેવનમાં વધારો અને ફેરફારો પર નજર રાખવા જેવી બાબત છે. તમારા પીવાના સાથે ફેરફારો થઈ રહ્યા છે તે માન્યતા એ દારૂના દુરુપયોગથી મુશ્કેલીમાંથી બહાર રહેવાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. ત્યાં ત્રણ પ્રાથમિક રીતો છે કે જેના દ્વારા તમે તમારા આલ્કોહોલના સેવન પર પરિપ્રેક્ષ્ય જાળવી શકો છો, પરંતુ તે જરૂરી છે કે તમે તમારી સાથે પ્રમાણિક બનો અને પ્રતિસાદ માટે ખુલ્લા રહો. આ છે: તમારા પીવાના પેટર્ન વિશે અન્ય લોકોની ટિપ્પણીઓ; પીવાના પરિણામે તમે જે નકારાત્મક પરિણામો અનુભવો છો; અને "અમારા માથામાં નાનો અવાજ" જે કહે છે કે કંઈક ખોટું છે. ચાલો થોડા ઉદાહરણો પર એક નજર કરીએ.
અન્ય લોકોની ટિપ્પણીઓ:
આલ્કોહોલના સેવન જેવી આપણી વર્તણૂક પર નજર રાખવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે આપણા મિત્રો અને પ્રિયજનોની ટિપ્પણીઓ સાંભળવી. પીવાના એપિસોડ્સની વધેલી માત્રા, આવર્તન અથવા પછીની તમારી વિશે વ્યક્ત કરેલી ટિપ્પણીઓ અને ચિંતાઓ એ નોંધ લેવા જેવી બાબત છે: "શું તમે છૂટાછેડા લીધેલા છો તે હવે તમે પક્ષના પ્રાણી બન્યા નથી? !!!" "હવે જ્યારે તમે અને લૌરા અલગ થયા છો, મેં નોંધ્યું છે કે તમે ઘણું વધારે પીતા હો." "જ્યારે પણ હું તમને હમણાં હમણાં ફોન કરું છું, તમે હંમેશા પીતા હતા." "તમારા છૂટાછેડા પછી તમે ખરેખર બદલાઈ ગયા છો અને તમે લોકોના એકદમ અલગ જૂથની આસપાસ લટકી રહ્યા છો, હું તમારા વિશે ચિંતિત છું." જ્યારે અમારા મિત્રો અને પ્રિયજનો તરફથી પ્રતિસાદ અને ટિપ્પણીઓ સૌથી વધુ કહેવાતા સંકેતો હોઈ શકે છે કે અમારા આલ્કોહોલના સેવનથી કંઈક ગડબડ થઈ ગયું છે, તે ઘણીવાર સૌથી સહેલાઇથી કા dismissedી નાખવામાં આવે છે અથવા સમજાવવામાં આવે છે. "જેન માત્ર ઈર્ષ્યા કરે છે કે તે ફરી એક વ્યક્તિની જેમ જીવી શકતી નથી, તો શું? હું કુંવારા હોવાથી હવે થોડું જીવું છું. ” "જીમ છેલ્લા વર્ષ કેટલું મુશ્કેલ હતું તેની પ્રશંસા કરવાનું શરૂ કરી શકતું નથી, તેથી હું દર વખતે પીઉં છું? !! ... તો શું?!" જ્યારે અન્ય લોકો આલ્કોહોલના ફરજિયાત અથવા રીualો ઉપયોગની નોંધ લે છે અને તેને તમારા ધ્યાન પર લાવે છે, ત્યારે સંરક્ષણ વધારવા દેવા અને જે વ્યક્ત કરવામાં આવી રહ્યું છે તેને નકારવાને બદલે ચિંતાનો સંદેશ સાંભળવો જરૂરી છે.
નકારાત્મક પરિણામો:
જેમ જેમ પીવાના પેટર્નમાં વધારો થાય છે, આ વર્તનના પરિણામો સામાન્ય રીતે અનુસરે છે. નકારાત્મક પરિણામો હેંગઓવરની જેમ હળવા હોઈ શકે છે, આરોગ્ય અને સુખાકારી, વજનમાં વધારો અથવા ભાવનાત્મક થાક/અસ્વસ્થતાની સામાન્ય સમજણ ન અનુભવે છે. અન્ય પરિણામો કામની કામગીરીમાં ઘટાડો, રોજગારની ચેતવણીઓ/ઠપકો, DWI, અનિચ્છનીય અથવા અયોગ્ય જાતીય એન્કાઉન્ટર જ્યારે દારૂના નશામાં, બેજવાબદાર અથવા અવિચારી વર્તણૂક અથવા આલ્કોહોલ સંબંધિત આરોગ્યની ચિંતા હેઠળ હોઈ શકે છે. ફરીથી, 'નકારાત્મક પરિણામો' વિશે એક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો એ છે કે પરિણામ (ઓ) શા માટે આવ્યા છે તે વિશે તમારી સાથે પ્રમાણિક રહેવું. આ ઇવેન્ટ્સની પ્રારંભિક પ્રતિક્રિયા ઘણી વખત પરિણામને આપણી જાત સિવાય અન્ય બાબતો માટે દોષી ઠેરવી શકે છે અથવા ઇવેન્ટ કેમ થઈ તે વિશે તર્કસંગતતા પ્રદાન કરી શકે છે. તમારી જાતને પૂછવા માટેના કેટલાક પ્રશ્નો છે, "શું હું વધુ પીવાનું શરૂ કરું તે પહેલાં મારી સાથે આ પ્રકારની વસ્તુઓ થઈ રહી હતી ... જો હું પીતો ન હોત તો શું મારી સાથે આવું થયું હોત? અત્યારે મળી રહ્યો છું? ”
તે "અમારા માથામાં નાનો અવાજ":
તમારા આલ્કોહોલનું સેવન સમસ્યારૂપ બન્યું છે કે કેમ તે અંગેના પ્રતિસાદના સૌથી મહત્વના ટુકડાઓમાંનો એક એ છે કે આપણે આપણા ઉપયોગ વિશે આપણને આપીએ છીએ. "અમારા માથામાં નાનો અવાજ" સાંભળો. જો તમે કહો છો, "ઓહ છોકરા, આ સારું નથી." તે પછી, તમારી જાતને સાંભળવાનો અને સુધારાત્મક પગલાંની વ્યૂહરચના લેવાનો સમય છે. સમસ્યા એ છે કે ઘણા લોકો જેઓ તેમના પીવા સાથે સમસ્યાનો સામનો કરવાના પ્રારંભિક તબક્કામાં છે તેઓ પોતાને મોકલેલા સંદેશાઓ સાંભળતા નથી. ડિસ્કનેક્ટની સ્થિતિ થાય છે. તે લગભગ ચૂલા પર ગરમ વીંટી જોવા અને કહેવા જેવું છે, "જીમ જુઓ, તે વીંટી ગરમ છે. તેને સ્પર્શ કરશો નહીં. ” અને પછી ... તમે આગળ વધો તેને કોઈપણ રીતે સ્પર્શ કરો. તે કેટલો પાગલ છે? !! જો તમારો આંતરિક અવાજ તમને કંઈક ખોટું કહી રહ્યો છે, અથવા તે કંઈક ખોટું છે કે કેમ તે પ્રશ્ન કરી રહ્યું છે, તો તેને સાંભળો!
જો, આ પરિબળોની પ્રામાણિક સમીક્ષા કર્યા પછી એવું લાગે છે કે તમે યોગ્ય કરતાં પીવાની ભારે પેટર્ન વિકસાવી છે, તો હવે કેટલાક ફેરફારો કરવાનો સમય આવી ગયો છે.