સામગ્રી
- અલગતા ચિંતા ડિસઓર્ડરના ચિહ્નો
- અલગ થવાની ચિંતા સાથે કિશોરો
- કિશોરોમાં અલગ થવાની ચિંતા કેવી રીતે ટાળવી
- 1. જ્ognાનાત્મક વર્તણૂક ઉપચાર (CBT)
- 2. આરામ / વ્યવસ્થિત ડિસેન્સિટાઇઝેશન
- 3. ચિંતા ઉત્તેજના વંશવેલો સ્થાપિત કરો
- 4. આરામ કરવાની તકનીકો
- 5. ઉત્તેજના વંશવેલો સાથે સામનો
- 6. એક્સપોઝર
સેપરેશન અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડરને માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે જેમાં વ્યક્તિ તીવ્ર અને વધુ પડતી ચિંતા અનુભવે છે અને અલગ થવાનો અથવા કોઈ પ્રિયજન ગુમાવવાનો ડર અનુભવે છે. મનુષ્ય સામાન્ય રીતે બાળપણ દરમિયાન, કિશોરો તરીકે અને પુખ્ત વયે પણ તેમના જીવનના વિવિધ તબક્કે આ અલગતાની ચિંતા અનુભવે છે. પરંતુ જેમ જેમ જીવનમાં આગળ વધે છે તેમ આ તબક્કાઓ પસાર થાય છે. પરંતુ જ્યારે આ ભય એટલો તીવ્ર બની જાય છે કે તે વ્યક્તિના સામાન્ય જીવનને ખોરવી નાખે છે, ત્યારે તે અલગતાની ચિંતા ડિસઓર્ડર બની જાય છે.
અલગતા ચિંતા ડિસઓર્ડરના ચિહ્નો
- તેમની ચિંતાની લાગણીઓ ખૂબ તીવ્ર અને મજબૂત હોય છે
- આ લાગણીઓ અઠવાડિયા, મહિનાઓ, વર્ષો સુધી ચાલુ રહે છે
- ચિંતા એટલી તીવ્ર છે કે તે વ્યક્તિની સામાન્ય દૈનિક કાર્યક્ષમતાને અસર કરે છે.
એવું જોવામાં આવ્યું છે કે કેટલાક કિસ્સાઓમાં, કિશોરોમાં છૂટાછેડાની અસ્વસ્થતા પ્રારંભિક શરૂઆત હોય છે જ્યારે અન્યમાં, લક્ષણો બધા ત્યાં હોય છે પરંતુ તે મોડી શરૂઆતમાં હોય છે.
અલગ થવાની ચિંતા સાથે કિશોરો
- જે વ્યક્તિ સાથે તેઓ જોડાયેલા છે તેનાથી દૂર રહેવાનું ટાળો.
- કદાચ કોઈ પ્રિય વ્યક્તિથી અલગ થવામાં વ્યસ્ત.
- જેમને તેઓ નુકસાન પહોંચાડવાની ચિંતા કરે છે તેની ચિંતા કરી શકે છે.
- કોઈ એવી ઘટનાની ચિંતા થઈ શકે છે જે તેમના પ્રિયજનથી અલગ થઈ શકે છે.
- પ્રિય વ્યક્તિની બાજુમાં રહેવું અને પરિસ્થિતિઓ પ્રત્યે પ્રતિરોધક બનવું ઇચ્છે છે જેના કારણે તેઓ જે વ્યક્તિ સાથે જોડાયેલા છે તેનાથી અલગ થઈ શકે છે.
કિશોરોમાં અલગ થવાની ચિંતા કેવી રીતે ટાળવી
સૌ પ્રથમ, કિશોરોમાં અલગ થવાની ચિંતા સાથે ગભરાટના વિકાર અથવા સામાજિક અસ્વસ્થતાને મૂંઝવશો નહીં. તે જાણવું અગત્યનું છે કે કિશોરની ચિંતા વાસ્તવમાં કોઈ પ્રિયજનને ગુમાવવાનો તીવ્ર ભય છે. એકવાર નિદાન, સારવાર અથવા અલગ થવાની ચિંતા ટાળવાના માધ્યમોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
1. જ્ognાનાત્મક વર્તણૂક ઉપચાર (CBT)
CBT મુખ્યત્વે એ હકીકત પર આધારિત છે કે વિચારો, લાગણીઓ, શારીરિક સંવેદનાઓ અને ક્રિયાઓ બધા એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે. તેથી, નકારાત્મક લાગણીઓ અને વિચારો વ્યક્તિને દુષ્ટ ચક્રમાં ફસાવી શકે છે. આમ, સીબીટીનો ઉપયોગ તીવ્ર અલગતાની ચિંતાના આ ચક્રને તોડવા અને તેને હકારાત્મક વિચારો સાથે બદલવા માટે થાય છે. સીબીટી એક ટોકિંગ થેરાપી પ્રોગ્રામ છે, અને ચિકિત્સક કિશોરને ઓળખી કા helpsવામાં મદદ કરે છે અને પછી, તેના અલગ થવાના આંતરિક ભયનો સામનો કરે છે. જોકે CBT અલગ ચિંતા સાથે સંકળાયેલા શારીરિક લક્ષણોનો ઈલાજ કરી શકતું નથી, દરેક સત્રમાં સમગ્ર સમસ્યાના નાના ભાગોનું વિશ્લેષણ અને કામ કરીને, કિશોર વયે વિચારવાનું ચક્ર સકારાત્મક વર્તન અને વિચારોમાં બદલાઈ જાય છે. એકવાર વિચારો અને વર્તન બદલાઈ જાય તો, શારીરિક લક્ષણો આપોઆપ સાજા થવા લાગશે.
એવું જોવામાં આવ્યું છે કે કિશોરોમાં અલગ થવાની ચિંતામાં CBT ખૂબ અસરકારક રહી છે. CBT દવાઓની વધારાની સહાય લેતું નથી, પરંતુ હકીકતમાં કિશોરને ઉપયોગી અને વ્યવહારુ વ્યૂહરચના શીખવે છે જેનો ઉપયોગ રોજિંદા જીવનમાં પણ થઈ શકે છે, સારવાર પૂર્ણ થયા પછી પણ.
2. આરામ / વ્યવસ્થિત ડિસેન્સિટાઇઝેશન
વ્યવસ્થિત ડિસેન્સિટાઇઝેશન એ સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતી વર્તણૂકીય તકનીક છે જેનો ઉપયોગ ભય, અસ્વસ્થતા વિકૃતિઓ અને ફોબિયાની સારવારમાં થાય છે. આ તકનીક કિશોરને અમુક પ્રકારની છૂટછાટ કસરતમાં સામેલ કરીને કામ કરે છે અને પછી ધીરે ધીરે તે એક ઉત્તેજનાના સંપર્કમાં આવે છે જે તેનામાં તીવ્ર ચિંતા પેદા કરે છે. આ તકનીકમાં 3 પગલાં શામેલ છે.
3. ચિંતા ઉત્તેજના વંશવેલો સ્થાપિત કરો
કિશોરોમાં અલગ થવાની ચિંતામાં, ઉત્તેજનાને કોઈ પ્રિય વ્યક્તિથી ગુમાવવા અથવા અલગ થવાના ભય તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ પગલામાં, વ્યક્તિને ચિંતા પરિબળ રજૂ કરીને ભયની તીવ્રતા નક્કી કરવામાં આવે છે. એકવાર અસ્વસ્થતા માટે ટ્રિગર અને તેની તીવ્રતાના સ્તરની સ્થાપના થઈ જાય, ચિકિત્સક આગળના પગલા પર જાય છે.
4. આરામ કરવાની તકનીકો
એકવાર અલગ થવાની ચિંતાની તીવ્રતા અને ટ્રિગરની સ્થાપના થઈ જાય, પછી ચિકિત્સક જુદી જુદી મુકાબલો અને આરામ કરવાની તકનીકો જેમ કે ધ્યાન અથવા deepંડા સ્નાયુ રાહત પ્રતિભાવો પર કામ કરશે. આ છૂટછાટ તકનીકો કિશોર વયે એકવાર જ્યારે તે તીવ્ર અલગ ચિંતાના હુમલા હેઠળ આવે ત્યારે આરામ કરવા માટે રચાયેલ છે. આ તકનીકો દર્દીને તેમના ભયને નિયંત્રિત કરવાના સાધનો પૂરા પાડે છે. શ્વાસ લેવાની કસરતો અને ચિંતા વિરોધી દાવપેચ કિશોરને ચિંતા-પ્રેરક ઉત્તેજના ટાળવા અને તેને હકારાત્મક વિચારોથી બદલવામાં મદદ કરે છે.
5. ઉત્તેજના વંશવેલો સાથે સામનો
એકવાર કિશોર વયે તેની છૂટછાટ તકનીકોમાં નિપુણતા મેળવી લીધા પછી, જો તે તેની અલગતા ચિંતા પરિબળનો સામનો કરી શકે તો તેનું પરીક્ષણ કરવામાં આવે છે. શરૂઆતમાં, દર્દીને ચિંતાનું નાનું ઉત્તેજન આપવામાં આવે છે. એકવાર તે તેની અસ્વસ્થતાને અસરકારક રીતે નિયંત્રિત કરી લે પછી, તે તેની ચિંતા સંબંધિત ક્રમિક ઉત્તેજના સાથે સંપર્કમાં આવે છે. સફળ સારવાર બતાવશે કે દર વખતે, દર્દી તેની છૂટછાટ તકનીકો દ્વારા તેની તીવ્ર ચિંતા દૂર કરી શકશે.
6. એક્સપોઝર
કિશોરને મદદ અને તેના પરિવારના ટેકાથી તેના ભયનો સામનો કરવા અને તેને જીતવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે.
લપેટી
જોકે કિશોરોમાં અલગ થવાની ચિંતા એટલી સામાન્ય નથી, તે અસ્તિત્વમાં છે. આ અસ્વસ્થતા વિભાજન ડિસઓર્ડરની ટીનેજર્સમાં સારવાર થવી જોઈએ કારણ કે સારવાર ન કરાયેલા કેસો માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને વધતા કિશોરના વિકાસ માટે લાંબા ગાળાના પરિણામો લાવી શકે છે.