છૂટાછેડાનું આહાર અને તેને કેવી રીતે દૂર કરવું

સામગ્રી

• છૂટાછેડા ખોરાક અને તેના જોખમો
• કેવી રીતે છૂટાછેડા ખોરાક કામ કરે છે?
• કેવી રીતે છૂટાછેડા ખોરાક દૂર કરવા માટે
• તે તંદુરસ્ત વજન નુકશાન નથી
• યોગ્ય આહાર, નિયમિત કસરત
• તમારી જરૂરિયાતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો
• તમારી જાતને દોષ ન આપો

તમારા જીવનસાથીને ગુમાવવો ખૂબ જ પીડાદાયક છે, તેમાં કોઈ શંકા નથી. લગ્ન સમાપ્ત થયા પછી લોકો જે ભાવનાત્મક આડઅસરો ભોગવી શકે છે તેમાંથી એક છે છૂટાછેડાનો આહાર. છૂટાછેડા આહારને છૂટાછેડા પછી ખલેલ પહોંચાડવાની આદતો કહેવામાં આવે છે. આ તણાવ અને ચિંતાને કારણે થાય છે. તણાવ, જેને ભૂખ નાશક તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે તે વજન ઘટાડવાનું મુખ્ય કારણ છે.

મનોવૈજ્ાનિકોના મતે, તે તંદુરસ્ત સંકેત નથી. તણાવ ઉપરાંત, ચિંતા અને ભય સહિત અન્ય ભાવનાત્મક પરિબળો પણ તેમની ભૂમિકા ભજવી શકે છે. ઓછું ખાવું, ઓછું sleepingંઘવું, અને વધુ રડવું એ સંકેતો છે કે તમારું શરીર તમે જે પસાર કર્યું છે તે સ્વીકારતું નથી.

નિષ્ણાતો કહે છે કે છૂટાછેડા સામાન્ય રીતે વ્યક્તિ માટે જીવનની બીજી તણાવપૂર્ણ ઘટના છે. છૂટાછેડાને કારણે જીવનસાથીની ખોટ તમને અસંતુલિત આહાર પદ્ધતિને અનુસરી શકે છે. છૂટાછેડા લીધા પછી સ્ત્રી અને પુરુષ બંને વજન ઘટાડી શકે છે. વજન ઘટાડવું સંપૂર્ણપણે બંને વચ્ચેના સંબંધો પર આધાર રાખે છે અને આવા સંબંધોનો અંત તેમના પર પડે છે.

છૂટાછેડા ખોરાક અને તેના જોખમો

મોટે ભાગે, પુરુષો કરતાં છૂટાછેડા લીધા પછી સ્ત્રીઓ વધુ વજન ઘટાડે છે. ચિકિત્સકોના મતે, આ વજન ઘટાડવાથી કુપોષણ અને મૃત્યુ પણ થઈ શકે છે. વજન ઘટાડવાની પ્રશંસા ન કરવી જોઈએ ખાસ કરીને જ્યારે કોઈનું વજન ઓછું હોય.

ઓછા વજનવાળા લોકો પણ ઘણા રોગોથી પીડાઈ શકે છે જે રસ્તા પર જીવલેણ સાબિત થઈ શકે છે. વિસ્તૃત અવધિ માટે અસંતુલિત આહાર પેટર્ન પણ વિવિધ આરોગ્ય જોખમો તરફ દોરી શકે છે; ખાવાની વિકૃતિઓ તેમાંથી એક છે. નોંધ લો કે અસંતુલિત આહારનો અર્થ તમારા શરીરની યોગ્ય કામગીરી માટે પૂરતા પોષક તત્વો ન લેવો.

કેવી રીતે છૂટાછેડા ખોરાક કામ કરે છે?

સરળ શબ્દોમાં, છૂટાછેડા આહારને મૂળભૂત રીતે ખાવામાં રસ ગુમાવવા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તમે યોગ્ય માત્રામાં sleepંઘ લેવાનું પણ બંધ કરી શકો છો, જે તમારા શરીરને વધુ નાશ કરે છે જે પહેલાથી જ પૂરતું ખોરાક નથી મેળવી રહ્યું.

આપણામાંના ઘણા તણાવ દરમિયાન અતિશય આહાર માટે જાણીતા છે. જો કે, અભ્યાસો દર્શાવે છે કે છૂટાછેડા સામાન્ય રીતે તણાવને કારણે ઓછા ખાતા લોકો તરફ દોરી જાય છે.

કેવી રીતે છૂટાછેડા ખોરાક દૂર કરવા માટે

જો યોગ્ય રીતે મેનેજ કરવામાં આવે તો તણાવને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. એ જ રીતે, દંપતીઓ તેમની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરીને છૂટાછેડા આહારની સમસ્યાને પણ દૂર કરી શકે છે. જે વ્યક્તિ છૂટાછેડા આહારથી પીડાઈ રહી છે તેણે પોતાના તણાવના સ્તરને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ. તેઓએ ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે ચિંતાની હોર્મોન્સ તેમની ખાવાની ટેવમાં સુધારો કરીને શાંત થઈ શકે છે. તદુપરાંત, વ્યક્તિએ દુ upcomingખી થવા અને જે પહેલાથી પસાર થઈ ગયું છે તેના પર રડવાને બદલે તેના આગામી જીવન પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ.

જો કોઈ છૂટાછેડા લીધા પછી તેમના બાળકો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને ચિંતા દૂર કરી શકે છે. તદુપરાંત, આવા આહારને દૂર કરવા માટે, યાદ રાખો કે વ્યક્તિના જીવનનો આ energyર્જા-ડ્રેઇનિંગ સમય ધીરજથી સંભાળવો જોઈએ. નવી યાદો બનાવવા અને નવું જીવન શરૂ કરવા માટે તમારે નવા ઘરમાં જવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ અથવા દેશો બદલવા જોઈએ.

છૂટાછેડા માટે તૈયાર થઈ રહેલા દંપતીએ પોતાનું મન તૈયાર કરવું જોઈએ. તમારા અલગ થવું દુ painfulખદાયક ન બનાવવું અગત્યનું છે, ખાસ કરીને તમારા માટે. તમારી લાગણીઓ હાથમાંથી નીકળી જશે તે જાણીને તમને તે મુજબ આયોજન કરવામાં મદદ મળશે. તમે જિમ સભ્યપદ મેળવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો અથવા તણાવનું સંચાલન કરવા અને તમારા આહારને નિયંત્રિત કરવામાં સહાય માટે નૃત્યના પાઠ માટે ચૂકવણી પણ કરી શકો છો.

છૂટાછેડા લીધા પછી યાદ રાખવા જેવી બાબતો

અહીં છૂટાછેડા આહાર અને તમે તેને તમારા જીવનથી કેવી રીતે દૂર રાખી શકો છો તે વિશે તમારે કેટલીક બાબતો જાણવી જોઈએ.

તે તંદુરસ્ત વજન નુકશાન નથી

છૂટાછેડા લીધા પછી વજન ઓછું કરવું એ તંદુરસ્ત વજન ઘટાડવું નથી. આવા વજનમાં ઘટાડો એ તમારા શરીરને તંદુરસ્ત રાખવા માટે જરૂરી પોષક તત્વો ન મળવાનો સંકેત છે. જો તમને ખાવાનું મન ન થતું હોય, જે તમે જેમાંથી પસાર થયા છો તે સમજી શકાય તેવું છે, તો ઓછામાં ઓછું તમારી જાતને ભૂખ્યા રહેવાને બદલે એનર્જી બાર અથવા પીણાં ખાવાનો પ્રયત્ન કરો.

યોગ્ય આહાર, નિયમિત કસરત

જો તમે તમારા જીવનની કોઈપણ પીડાદાયક ઘટનાથી પીડાતા હોવ તો વ્યાયામ સારો ઉપાય બની શકે છે. જ્યારે તમે સક્રિય રહો છો, ડોપામાઇન તમારા શરીરમાં મુક્ત થાય છે. આ એક હોર્મોન છે જે તમને ખુશ થવામાં મદદ કરે છે. તેથી, તમે જેટલા વધુ સક્રિય રહેશો તેટલું વધુ ડોપામાઇન તમારું શરીર ઉત્પન્ન કરી શકશે. તમારે જે જોઈએ તે ખાવાનો ઇનકાર કરવાને બદલે તમે તમારા તણાવને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરી શકશો.

તમારી જરૂરિયાતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

તમારે પ્રયત્ન કરવો જોઈએ અને તમારી જાતને સામાન્ય ન માનવી જોઈએ. તમે તે છો જે તમારી શ્રેષ્ઠ સંભાળ રાખી શકે. છૂટાછેડા પછી તમારા ભૂતપૂર્વ જીવનસાથીને તમારાથી વધુ સારા ન થવા દો. અગ્નિપરીક્ષા તમને અંદરથી નાશ ન કરવા દે. સમજો કે આવો નિર્ણય મહત્વનો હતો જેથી તમે સુખી જીવન જીવી શકો. ઉપરાંત, તમે જે અનુભવો છો તે પ્રિયજનો સાથે શેર કરવામાં અચકાશો નહીં. મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય વિતાવવાથી તમારા તણાવને દૂર રાખવામાં અને ખાવાની આદતોને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ મળી શકે છે.

તમારી જાતને દોષ ન આપો

ઘણા લોકો, છૂટાછેડા પછી, ભૂતકાળની ઘટનાઓને ફરીથી ચલાવવાનું શરૂ કરે છે અને કલ્પના કરવાનું શરૂ કરે છે કે તેઓ લગ્નને બચાવવા માટે અલગ રીતે શું કરી શકે. 'શું જો' રમત રમશો નહીં, કારણ કે તે સામાન્ય રીતે તમારી જાતને દોષિત બનાવશે. દોષિત લાગણી તણાવ અને આહાર અસંતુલનનું કારણ બને છે. સમૃદ્ધ પરામર્શ માટે જાઓ જેથી તમે સુખી જીવન તરફ પાછા ફરી શકો અને છૂટાછેડા ખોરાકને હરાવી શકો.