સામગ્રી
- જ્યારે યુગલો સાંભળવાને બદલે એકબીજા તરફ આંગળી ચીંધે છે
- તમારા જીવનસાથીની ખામીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો
- સંઘર્ષ પછી યુગલો અસરકારક રીતે સમારકામ કરી શકે તે 8 રીતો:
- 1. તમારા પાર્ટનરની ટીકા ન કરો
ઘણા યુગલો મને એક જ પ્રશ્ન પૂછે છે: મતભેદ પછી આપણે કેવી રીતે પાટા પર પાછા આવી શકીએ?
સંઘર્ષ એ ઘનિષ્ઠ સંબંધનો અનિવાર્ય ભાગ છે. યુગલો જે સમયસર અને આદરપૂર્વક ચિંતાની ચર્ચા કરે છે, સમાધાન અપનાવે છે, સ્થિતિસ્થાપક માનસિકતા અપનાવે છે, અને દુ hurtખની લાગણીઓને સુધારવા માટે પ્રતિબદ્ધતા ઝડપથી મતભેદોમાંથી પાછા આવશે અને સફળ લાંબા ગાળાની ભાગીદારીનું નિર્માણ કરશે.
ઉત્પાદક દલીલો ખરેખર યુગલોને સાથે રહેવા મદદ કરી શકે છે. સુખી યુગલો ફળદાયી મતભેદો અને "પુન recoveryપ્રાપ્તિ વાતચીત" કેવી રીતે કરવી તે જાણે છે.
"પુન recoveryપ્રાપ્તિ વાતચીત" એ લડાઈ વિશે વાત કરવાની એક રીત છે જ્યારે બંને લોકો શાંત થઈ જાય, ઓછા રક્ષણાત્મક હોય, અને તેના અથવા તેણીના જીવનસાથીના દૃષ્ટિકોણની પ્રશંસા કરી શકે. પુન recoveryપ્રાપ્તિ વાર્તાલાપ તમને દલીલ પછી પાટા પર પાછા આવવામાં અને સમસ્યાઓને અટકાવતા અટકાવવામાં મદદ કરશે.
જ્યારે યુગલો સાંભળવાને બદલે એકબીજા તરફ આંગળી ચીંધે છે
ઘણા યુગલો સાંભળવાને બદલે એક બીજા તરફ આંગળી ચીંધવાનું વલણ ધરાવે છે, તેઓને જે જોઈએ છે તે હકારાત્મક રીતે જણાવે છે અને એકબીજાને શંકાનો લાભ આપે છે. એક લાક્ષણિક ઉદાહરણ મોનિકા અને ડેરિક છે, બંને તેમના 40 ના દાયકાના મધ્યમાં, નાના બે બાળકોને ઉછેર્યા અને દસ વર્ષ સુધી લગ્ન કર્યા.
મોનિકા ફરિયાદ કરે છે, “હું ડેરિકને મારી વાત સાંભળવા અને અમારા સંદેશાવ્યવહારમાં સુધારો લાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છું પરંતુ તે કામ કરતું નથી. તે ક્યારેય મારા માટે સમય નથી કાતો. અમારી પાસે ફરી એક જ લડાઈઓ હોય તેવું લાગે છે. ”
ડેરિક જવાબ આપે છે, “મોનિકા મારી ટીકા કરવાનું પસંદ કરે છે અને તે ક્યારેય ખુશ નથી. અમે સાથે સમય પસાર કરતા નથી કારણ કે તે હંમેશા ખરીદી કરે છે અથવા તેના પરિવાર સાથે. તે મારા દોષો તરફ ધ્યાન દોરે છે અને ભૂલી જાય છે કે હું શ્રેષ્ઠ પતિ અને પિતા બનવાનો પ્રયત્ન કરી રહ્યો છું. તેના ઉચ્ચ ધોરણો અનુસાર જીવવું સહેલું નથી. ”
તમારા જીવનસાથીની ખામીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો
કમનસીબે, આ દંપતીની ટિપ્પણીઓમાં સામાન્ય થ્રેડ તેમના સંબંધોને સુધારવાની રીતોને બદલે એકબીજાની ભૂલો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. માં લગ્નના નિયમો, મનોવિજ્ologistાની ડ Dr.. હેરિએટ લર્નર સમજાવે છે કે લગ્ન નિષ્ફળતા તરફ દોરી જતા પરિબળોમાંથી એક અન્ય વ્યક્તિના બદલાવની રાહ જોઈ રહ્યું છે.
તે સલાહ આપે છે તેમના સંબંધો છોડી દેવાને બદલે, યુગલોએ એકબીજા તરફ ઝુકાવવાની જરૂર છે, તેમના હકારાત્મક ભાવનાત્મક જોડાણમાં વધારો, અને મતભેદ પછી સારી રિપેર કુશળતા શીખો.
સંઘર્ષ પછી યુગલો અસરકારક રીતે સમારકામ કરી શકે તે 8 રીતો:
1. તમારા પાર્ટનરની ટીકા ન કરો
તેના બદલે, તમારા જીવનસાથીને જણાવો કે તમને સકારાત્મક રીતે શું જોઈએ છે. ઉદાહરણ તરીકે, "હું ખરેખર અમારા માટે કોઈ પ્રવૃત્તિનું આયોજન કરવા માંગુ છું" એવું કંઈક કહેવું "તમે મારા માટે ક્યારેય સમય નથી કા thanતા" તેના કરતા વધુ અસરકારક છે. ડ John. જ્હોન ગોટમેન અમને યાદ અપાવે છે કે ટીકા લગ્ન માટે હાનિકારક છે અને ચોક્કસ મુદ્દાઓ વિશે વાત કરવાથી વધુ સારા પરિણામ મળશે.
2. સમસ્યા ઉકેલવાના વલણ સાથે સંઘર્ષનો સંપર્ક કરો
કોઈ મુદ્દો સાબિત કરવાનો પ્રયાસ ન કરવો એ મહત્વનું છે, તેના બદલે, મતભેદમાં તમારા ભાગને તપાસવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી જાતને પૂછો કે દલીલ "જીતવી" અથવા સમસ્યા હલ કરવી વધુ મહત્વનું છે.
તમારા જીવનસાથીની વિનંતીઓ સાંભળો અને અસ્પષ્ટ મુદ્દાઓ પર સ્પષ્ટતા માટે પૂછો. ગેરસમજો ટાળવા માટે અપેક્ષાઓની ચર્ચા કરો. જોખમ લો અને દુ hurtખની લાગણીઓનો સામનો કરો, ખાસ કરીને જો તે પથ્થરમારો અથવા બંધ કરવાને બદલે મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો હોય.
3. "તમે" નિવેદનોને બદલે "હું" નિવેદનોનો ઉપયોગ કરો
"તમે" નિવેદનો દોષી તરીકે આવે છે જેમ કે "તમે મારી સાથે ચર્ચા કર્યા વિના કાર ખરીદી ત્યારે મને દુ feltખ થયું" તેના બદલે "તમે ઘણા સંવેદનશીલ છો અને તમે ક્યારેય મારી જરૂરિયાત વિશે વિચારતા નથી."
4. ટૂંકા વિરામ લો
જો તમને જબરજસ્ત અથવા છલકાઇ લાગે તો થોડો વિરામ લો. આ તમને શાંત કરવા અને તમારા વિચારો એકત્રિત કરવા માટે સમય આપશે જેથી તમે તમારા જીવનસાથી સાથે વધુ અર્થપૂર્ણ સંવાદ કરી શકો.
મોનિકાએ તેને આ રીતે મૂક્યું: "જ્યારે ડેરિક અને હું ઠંડક કરવાનો સમય મળ્યા પછી વસ્તુઓ વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે મને લાગે છે કે તે તેની કાળજી લે છે."
5. બોડી લેંગ્વેજનો ઉપયોગ કરો
આંખનો સંપર્ક, મુદ્રા અને હાવભાવ જેવી શારીરિક ભાષા, સાંભળવા અને સમાધાન કરવાના તમારા ઇરાદાને દર્શાવવા માટે. દરરોજ રાત્રે ઓછામાં ઓછા એક કલાક ટેકનોલોજીથી અનપ્લગ કરો આ તમને તમારા જીવનસાથી સાથે જોડાવામાં અને એકબીજા પ્રત્યે વધુ સચેત રહેવામાં મદદ કરશે.
6. રક્ષણાત્મકતા ટાળો
તે ટેંગો માટે બે લે છે અને જ્યારે તમે સ્કોર રાખવાનું બંધ કરો અને વિવાદોને સુધારવા પર ધ્યાન આપો ત્યારે તમે વધુ સારા થશો. તમારા જીવનસાથી માટે તિરસ્કાર ન બતાવવાનો શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો (તમારી આંખો ફેરવવી, ઉપહાસ કરવો, નામ બોલાવવું, કટાક્ષ વગેરે).
જ્યારે ડ John. જ્હોન ગોટમેને તેમની લવ લેબમાં હજારો યુગલોને લાક્ષણિક દૈનિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ કરતા જોયા, ત્યારે તેમણે જોયું કે ટીકા અને તિરસ્કાર છૂટાછેડાના બે મુખ્ય કારણો હતા જ્યારે તેમણે તેમની સાથે ઘણા વર્ષો સુધી અનુસરણ કર્યું હતું.
7. તમારા પાર્ટનરને શંકાનો લાભ આપો
તમારા જીવનસાથીની ભૂલો પર ધ્યાન આપવાને બદલે અને તમારી energyર્જાને વધુ ંડા જોડાણ માટે ખર્ચવાનો પ્રયાસ કરો.
8. દલીલ પછી "પુન recoveryપ્રાપ્તિ વાતચીત" કરો
જ્યારે તમે બંને "ઠંડુ" થઈ ગયા હોવ ત્યારે તમારા જીવનસાથીની વાર્તાની બાજુ સાંભળો. ધમકીઓ આપશો નહીં અથવા અલ્ટીમેટમ આપશો નહીં. એવી વાતો કહેવાનું ટાળો કે જે તમને પાછળથી પસ્તાવો કરશે. તમે તમારા જીવનસાથી પાસેથી જે ઇચ્છો છો તેના માટે વાટાઘાટો કરવાના તમારા પ્રયત્નોમાં અડગ રહો. સંબંધમાં બંને વ્યક્તિઓ તેમની જરૂરિયાતોમાંથી કેટલીક (બધી નહીં) પૂરી કરવા લાયક છે.
જે યુગલો સફળ લાંબા ગાળાના સંબંધો ધરાવે છે તેઓ તેમના ભાવનાત્મક જોડાણને વધારવા માટે દૈનિક ધોરણે આનંદદાયક પ્રવૃત્તિઓ કરવામાં સમય પસાર કરવાને પ્રાથમિકતા આપે છે. દાખલા તરીકે, રાત્રિભોજન પહેલાં અથવા તમારા પડોશમાં ફરવા જવા માટે 20 મિનિટની પીણું સાથે ચેટ કરવાનો પ્રયાસ કરો. "અમે આ સાથે છીએ" ની માનસિકતા અપનાવતા યુગલો વધુ ઝડપથી મતભેદોમાંથી બહાર આવવા સક્ષમ છે કારણ કે તેઓ પોઝિટિવ બોન્ડ અને રિપેર કુશળતાને પોષવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.