સામગ્રી
- 1. ઉપચાર માટે જાઓ
- 2. તમારા માદક પિતા પાસેથી સંબંધો કાપી નાખો
- 3. યાદ રાખો દુરુપયોગ તમારી સ્વ-કિંમત નક્કી કરતું નથી
- 4. સીમાઓ સેટ કરો
- 5. સ્વીકૃતિનો અભ્યાસ કરો
જો તમારી પાસે નર્સિસિસ્ટિક પિતા હોય તો તમારા માનસમાં જે નુકસાન થઈ શકે છે તેની લાંબા ગાળાની અસરો થઈ શકે છે. પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે આ અસરો જીવનભર રહે છે.
તમે તમારી જાતને સાજા કરી શકો છો અને સુરક્ષિત કરી શકો છો (અને ભવિષ્યમાં તમારા નાર્સીસ્ટીક પિતા સાથેના સંબંધમાં થોડો ફેરફાર પણ કરી શકો છો). અભ્યાસો બતાવે છે તેમ, નર્સિસિસ્ટિક પેરેન્ટિંગની સમસ્યા ઓલટાઇમ હાઇ છે અને તેની અસરો સાથે કામ કરવું સમસ્યારૂપ બની શકે છે.
પરંતુ તમે ફક્ત ત્યારે જ કરી શકો છો જો તમે જે નુકસાન થયું હશે તેને મટાડવાનું પસંદ કરો અને પછી સ્વીકૃતિની પ્રેક્ટિસ કરો અને તમારી સીમાઓ બનાવો (કે તમે તમારા પિતા સાથે તેની સાથે તમારા સંબંધોનું સંચાલન કરવામાં તમારી મદદ ન કરો).
જો તમે માદક માતાપિતા સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે જાણવા માંગતા હો, અને ખાસ કરીને જો તમે કંટાળી ગયા હોવ અને માદક પિતા સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે શીખવા માંગતા હો તો અહીં કેટલાક વિચારો ધ્યાનમાં લેવા યોગ્ય છે:
1. ઉપચાર માટે જાઓ
થેરાપી એ માદક દ્રવ્યના દુરુપયોગમાંથી પુનingપ્રાપ્ત કરવાની અને કોઈ પણ દુરુપયોગથી પીડાતા નુકસાનને પહોંચી વળવા માટે એક ઉત્તમ રીત છે, જેમાં નાર્સીસ્ટીક પિતા દ્વારા થતા નુકસાનનો સમાવેશ થાય છે. જો અસ્વસ્થતા અથવા PTSD નાર્સીસ્ટીક દુરુપયોગના લક્ષણો તરીકે દેખાય છે, તો પછી દરેક રીતે ઉપચાર માટે જાઓ અને તેને વધુ વિલંબ કરશો નહીં.
સારુ થેરાપી સત્ર બાળપણની સમસ્યાઓ પર ટેપ કરી શકે છે જેનો તમે બાળક તરીકે સામનો કરી શકતા નથી અથવા તમારી જાતને સુરક્ષિત કરી શકતા નથી કારણ કે તમે ખૂબ નાના હતા. તમારા પિતાએ તમારા પર જે માંગણીઓ કરી હતી તેના કારણે તમે જે બાળપણ ચૂકી ગયા છો તેને ફરીથી બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
અન્ય થેરાપી સત્રોમાં તમે પ્રવેશ મેળવી શકો છો તે માઇન્ડફુલનેસ છે.
માઇન્ડફુલનેસ, ઉપચાર તરીકે, તમને હવે પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને ભૂતકાળને જે હતું તે સ્વીકારવા આમંત્રણ આપશે.
અને જો તમે તમારા માદક પિતા સાથેના તમારા સંબંધોથી અસ્વસ્થતા વિકસાવી હોય (સંભવત feelings એવી લાગણીઓ દ્વારા લાવવામાં આવે છે કે તમે તેમને ક્યારેય માપશો નહીં) માઇન્ડફુલનેસ તમને આ મુદ્દાઓને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
નર્સિસિસ્ટથી બચવા માટે ઉપચારમાં પ્રવેશવામાં ક્યારેય દુtsખ થતું નથી. સ્વીકૃતિની પ્રેક્ટિસ કરવાનું શીખવું એ એક નિર્ણાયક જીવન કૌશલ્ય છે જે તમને તમારા નર્સિસિસ્ટિક પિતા સાથેના સંબંધો વિશે જ નહીં, પણ તમારા જીવન અને ભવિષ્યના તમામ પાસાઓમાં તમારી સારી સેવા કરશે.
ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ રામાણી દુર્વાસુલાનું નાર્સિસિસ્ટિક ડેડ્સ પરનું ખુલાસો અને માદક દ્રવ્યના દુરુપયોગથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું તેની તેની સલાહ જુઓ.
2. તમારા માદક પિતા પાસેથી સંબંધો કાપી નાખો
જો તમે પુખ્ત વયના છો, તો તમારી પાસે હવે તમારી જાતને ટેકો આપવાની અને સંભાળ લેવાની ક્ષમતા છે. તમારા નર્સિસિસ્ટિક પિતા બદલાશે નહીં, જો તે અપમાનજનક અને ઝેરી બની જાય તો તમે તેની પાસેથી સંબંધો સંપૂર્ણપણે કાપી નાખવાનું પસંદ કરી શકો છો.
ઓછામાં ઓછું તમે તે કરી શકો છો જ્યાં સુધી તમે તેને તેના જેવા જ સ્વીકારવાનું શીખી ન લો અને તમારા પિતાની નર્સિસ્ટિક વૃત્તિઓના આક્રમણથી તમારી જાતને સુરક્ષિત કરો.
એક નાર્સિસિસ્ટિક પિતાને યાદ રાખો, જેમ કે તમામ નર્સિસિસ્ટ, અન્ય લોકોને તેઓ જે જોઈએ છે તે મેળવવા માટે ઉપયોગ કરે છે અને ચાલાકી કરે છે. બાળક હોવાનો અર્થ એ છે કે તેઓ તેમના બાળકોને તેમની "કિંમતી સંપત્તિ" માં ઉમેરી શકે છે જે તેમની આત્મ-કિંમતને વ્યાખ્યાયિત કરવામાં અને વધારવામાં મદદ કરશે.
એક માદક પિતા બાળક (અથવા બાળકો) ની તરફેણ કરશે જે તેને ગૌરવ અપાવશે કારણ કે, એક માદક પિતા માટે, બાળકો પોતાનું વિસ્તરણ છે. અને આ દબાવી શકે છે.
તમારે આ પેટર્નને સારી રીતે સમજવાની અને તમારા પિતાની તમારી અપેક્ષાઓનું સંચાલન કરવાની અને જો તમે તેને તમારા જીવનમાં રાખવા માંગતા હોવ તો તેની આત્મવિશ્વાસની અસરોથી પોતાને બચાવો. નહિંતર સંબંધો કાપવું એ તમારી જાતને બચાવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ હશે.
3. યાદ રાખો દુરુપયોગ તમારી સ્વ-કિંમત નક્કી કરતું નથી
તેમનો દુરુપયોગ એ નાર્સિસિસ્ટિક વ્યક્તિત્વ ડિસઓર્ડર હોવાનું પરિણામ છે. ઘણા લોકોએ જેમણે દુરુપયોગનો અનુભવ કર્યો છે તેઓએ દુરુપયોગ અથવા તેમના દુરુપયોગકર્તાઓને તેમની સ્વ-કિંમત નક્કી કરવા દેવાની ભૂલ કરી છે.
સામાન્ય રીતે ઝેરી વ્યક્તિ સાથેના તીવ્ર ભાવનાત્મક અનુભવોને કારણે આઘાત બંધન રચાય છે. આઘાતના બંધનને કારણે, આપણે ભાવનાત્મક રીતે કેદ છીએ. સમયાંતરે પ્રેમ બોમ્બ ધડાકા જેવા તૂટક તૂટક મજબૂતીકરણો દ્વારા મજબૂત.
ટ્રોમા બોન્ડનો અનુભવ કરવો ખતરનાક અને તેનાથી દૂર થવું મુશ્કેલ છે, અને તમે તમારા નર્સિસિસ્ટિક પિતા સાથે આ પ્રકારના બોન્ડનો અનુભવ કરી શકો છો તેમજ અન્ય સામાન્ય બોન્ડ્સ અને અપેક્ષાઓ કે જે તમે 'સામાન્ય' પિતા સાથે પણ બનાવો છો.
તમારા દુરુપયોગકર્તાથી મુક્ત થવું મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને સંબંધો ખૂબ નજીક છે.
દુરુપયોગ કરનારને ટ્રોમા બોન્ડનો અનુભવ થતા હવે તેઓ પોતાને તેમના દુરુપયોગ કરનારાઓથી અલગ તરીકે જોતા નથી.
કોઈપણ ઝેરી સંબંધો સાથે, તમે જે દુરુપયોગનો અનુભવ કરો છો (એટલે કે, માનસિક ચાલાકી, શરમજનક, વગેરે) તમારા સ્વ-મૂલ્યની સમકક્ષ નથી.
તમે તમારી પોતાની રીતે સુંદર છો; તમે તમારા માટે standingભા રહેવા માટે સક્ષમ છો, અને તમે તમારા પોતાના પર વસ્તુઓ હાંસલ કરવા માટે વધુ સક્ષમ છો, ખાસ કરીને જ્યારે તે માદક માતાપિતા સાથે સામનો કરવાની વાત આવે છે. બિંદુ 2 ની જેમ, જાણો કે સંબંધો કાપવા માટે તે સંપૂર્ણપણે ઠીક છે ખાસ કરીને જ્યારે સંબંધ ખૂબ ઝેરી ગયો હોય.
4. સીમાઓ સેટ કરો
નાર્સિસિસ્ટિક પિતા તેમના બાળકોને સાધનો તરીકે જુએ છે. સ્પષ્ટપણે, તેમના બાળકો તેમના માટે "સંપત્તિ" છે. અને કારણ કે તેઓ તમારી "માલિકી" છે, તેઓ તમારો ઉપયોગ કરશે.
જો તમે નાર્સિસિસ્ટિક માતાપિતા સાથે રહો છો, તો સીમાઓ સેટ કરો અને આ સીમાઓને મજબૂત કરો.
તે ધ્યાનમાં રાખો કે તમારા જીવલેણ નાર્સિસિસ્ટ પિતાને સહાનુભૂતિ નથી. સહાનુભૂતિનો આ અભાવ તેને તમારી લાગણીઓ અથવા તમારા વિચારોને સમજવામાં અસમર્થ બનાવે છે.
જ્યારે તમારા પિતાએ તમે નક્કી કરેલી સીમાઓ સામે લડવાનું શરૂ કરો, ત્યારે સ્ટેન્ડ લો અને તેમની સ્થિતિને પડકાર આપો. ફરીથી, તમે હવે પુખ્ત વયના છો, અને નર્સિસિસ્ટિક પિતા સાથે વ્યવહાર કરવા માટે, તમે તમારી પોતાની સત્તાનો દાવો કરવાનું શરૂ કરી શકો છો, ખાસ કરીને જ્યારે તમારા પિતા અપમાનજનક વલણ દર્શાવે છે.
પરંતુ, સાવચેત રહો; એક નાર્સિસિસ્ટની સ્વની ભાવના નાજુક હોય છે, તેઓ ક્યારેય ઇચ્છતા નથી કે તેમની કાળજીપૂર્વક તૈયાર કરેલી આત્મવિશ્વાસ કોઈ પણ વ્યક્તિ દ્વારા પડકારવામાં આવે. માદક માતાપિતા સાથે રહેતી વખતે તમારી સીમાઓ સાથે મજબૂત Standભા રહો.
5. સ્વીકૃતિનો અભ્યાસ કરો
તમે કદાચ આને નાર્સીસ્ટીક દુરુપયોગને દૂર કરવાના વિકલ્પ તરીકે ન વિચારશો પરંતુ સ્વીકારવાની પ્રેક્ટિસ મદદ કરે છે.
જ્યારે તમને ચિકિત્સામાં પ્રવેશવાની તક મળે છે, ત્યારે તમારા નાર્સીસિસ્ટિક પિતાને સ્વીકારો કે તે કોના માટે સરળ છે. પરંતુ જેઓ નથી કરતા તેમના માટે આ સૌથી પડકારજનક બાબત હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમારા પિતા અહંકારી રીતે જરૂરિયાતમંદ હોય.
તેની "કઠિન ભાવના" ને તોડવી અશક્ય હશે, છેવટે, એક નારકવાદી વ્યક્તિ ફક્ત પોતાને સંપૂર્ણ અને દરેક ધ્યાન માટે લાયક જોશે (આ અભ્યાસ દર્શાવે છે કે તેઓ તેમના વ્યક્તિત્વ ડિસઓર્ડરથી કેવી રીતે વાકેફ છે).
જો તમે તમારા પરિપ્રેક્ષ્યને રિફ્રેમ કરી શકો તો તે શક્ય છે કે તે થોડું વધારે મેનેજ કરી શકાય તેવું છે, તેથી બોલવા માટે (તેને ક્યારેય જણાવશો નહીં કે તેમ છતાં તેનું સંચાલન થઈ રહ્યું છે!).
માદક દ્રવ્ય દુરુપયોગ અને આ હાનિકારક સંબંધોથી સાજા થવા તરફનું પહેલું પગલું બનાવવું તેની સાથે શરૂઆત કરવી મુશ્કેલ હશે. પરંતુ એકવાર તમે તે પગલું ભર્યા પછી, તમે જોશો કે નાર્સીસિસ્ટિક પિતાના બાળક હોવાના નુકસાનથી મુક્ત થવું કેટલું સારું છે.