થેરાપીમાં શું વાત કરવી અને કેવી રીતે ખોલવી તેની ટિપ્સ

સામગ્રી

• 1. તમારો અવાજ સાંભળવા દો અને બોલવામાં ક્યારેય ડરશો નહીં
• 2. યોગ્ય ભલામણો માટે સંશોધન અને શોધો
• 3. તમારા ચિકિત્સકની મદદ સ્વીકારો
• 4. જો તમને થેરાપી કેવી રીતે ચાલી રહી છે તેના પર શંકા હોય, તો વાત કરો
• 5. તમારી પોતાની જર્નલ માટે તૈયાર રહો
• 1. તમે શા માટે ઉપચાર કરવાનું પસંદ કર્યું તે વિશે વાત કરો
• 2. ઉપચાર સત્રો દરમિયાન તમારી અપેક્ષાઓ વિશે ખોલો
• 3. ઉપચાર સત્ર દરમિયાન પ્રમાણિક બનો
• 4. તમારી લગ્ન સમસ્યાઓ વિશે ખુલ્લા રહો
• 5. તમારા ભય વિશે વાત કરવા માટે સક્ષમ બનો
• 6. તમે જે વિચારો કરી રહ્યા છો તે વિશે ખોલો
• 7. તમારા સપના વિશે વાત કરો
• તમારા ચિકિત્સક સાથે તમને ખોલવામાં સહાય માટે ટિપ્સ
• 1. આરામદાયક બનો
• 2. વિશ્વાસ બનાવો
• 3. બદલવા માટે ખુલ્લા રહો
• લગ્ન ઉપચાર માટે નોંધણી ચોક્કસપણે પ્રશંસનીય છે

જ્યારે આપણે ઉપચાર શબ્દ સાંભળીએ છીએ, ત્યારે તમારા મનમાં શું આવે છે? શું તમે કોઈ એવા વ્યક્તિ વિશે વિચારો છો જે ડિપ્રેશન અનુભવે છે અથવા કોઈ પણ પ્રકારનો વ્યક્તિત્વ ડિસઓર્ડર અનુભવે છે?

ત્યાં ટિપ્પણીઓ પણ હોઈ શકે છે - શું તેમને વૈવાહિક સમસ્યાઓ છે અને તે આખરે છૂટાછેડા તરફ દોરી જશે? થેરાપી ચોક્કસપણે ગેરસમજ થઈ રહી છે.

ખાતરી કરો કે, ઉપચાર પહેલા વિચિત્ર લાગે છે પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, જ્યારે તમે ચિકિત્સકની મદદ લેવાનું પસંદ કરો છો ત્યારે તમે હિપ્નોટાઇઝ્ડ થશો નહીં. થેરાપીમાં શું વાત કરવી તે કેટલીકવાર કેટલાક લોકો માટે થોડું રહસ્ય બની શકે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં, તે માત્ર તમે અને નિષ્ણાત છે જે તમને લાગે છે કે ઉકેલવા અથવા સ્વીકારવા માટે મૂલ્યવાન કોઈપણ મુદ્દા વિશે વાત કરી રહ્યા છે.

ચિકિત્સક પાસે જતી વખતે તમારે શું યાદ રાખવાની જરૂર છે

જ્યારે તમે કોઈ વ્યાવસાયિકની મદદ લેવાનું નક્કી કરો છો, ત્યારે તમે શું કરી રહ્યા છો તેનો ખ્યાલ હોવો જોઈએ. આ તમને ડરાવવા માટે નથી પરંતુ તમને અવાસ્તવિક લક્ષ્યોની અપેક્ષા ન રાખવા માટે તૈયાર કરવા માટે છે.

અહીં કેટલીક વસ્તુઓ છે જે તમારે ચિકિત્સકને જોતી વખતે યાદ રાખવાની જરૂર છે.

1. તમારો અવાજ સાંભળવા દો અને બોલવામાં ક્યારેય ડરશો નહીં

કેટલાક ગ્રાહકોને તેમના સત્રોમાં શંકા હોય છે ખાસ કરીને જ્યારે તેઓ નોંધે છે કે તેઓ જે કરે છે તે ફક્ત તેમના વિશે વાત કરે છે. તમારે યાદ રાખવું જોઈએ કે ચિકિત્સક તમારી વાત સાંભળવા માટે છે અને તમારા કામમાં આરામથી રહેવું અને તમારા વિશેની દરેક બાબતે ચર્ચા કરવા માટે ખુલ્લા રહેવાનું તમારું કામ છે.

તમારા ઉપચાર સત્રોમાં ત્રાસદાયક લાગશો નહીં. ખોલો અને વિશ્વાસ કરો.

2. યોગ્ય ભલામણો માટે સંશોધન અને શોધો

તમારા માટે શ્રેષ્ઠ ચિકિત્સક શોધવા માટે સક્ષમ થવા માટે ઇન્ટરનેટનો ઉપયોગ કરો. આ રીતે, તમને ખાતરી મળે છે કે તમે તમારી મદદ માટે યોગ્ય વ્યક્તિ પસંદ કરી છે.

3. તમારા ચિકિત્સકની મદદ સ્વીકારો

કેટલાક ઉપચાર સત્રો કેમ કામ કરતા નથી તે સૌથી મોટી સમસ્યા એ છે કે ક્લાયન્ટ સલાહકારને સહકાર આપવા તૈયાર નથી. કેટલાક લોકોને અન્ય લોકોની સલાહ અને મદદ સ્વીકારવામાં તકલીફ પડે છે.

યાદ રાખો, જો તમે તમારી જાતને બદલવા તૈયાર ન હો તો તમે તમારી વર્તમાન પરિસ્થિતિમાંથી પરિવર્તનની અપેક્ષા કેવી રીતે રાખી શકો?

4. જો તમને થેરાપી કેવી રીતે ચાલી રહી છે તેના પર શંકા હોય, તો વાત કરો

તમે જે વિચારશો તે તમારી ઉપચારને અસર કરશે તે મહત્વપૂર્ણ માહિતી છે. તમારે જે કહેવું હોય તે કહો.

5. તમારી પોતાની જર્નલ માટે તૈયાર રહો

કેટલીકવાર, આપણે એવી વસ્તુઓ યાદ રાખવાનું વલણ ધરાવીએ છીએ જે આપણે ખોલવા માંગીએ છીએ પરંતુ જ્યારે આપણે પહેલાથી જ સત્રમાં હોઈએ ત્યારે તેને ભૂલી જઈએ છીએ. જર્નલ શરૂ કરો અને તમારી મહત્વપૂર્ણ નોંધો લખો.

વિષયો જે તમારે ખોલવાની જરૂર છે

ઉપચાર અથવા પરામર્શ લેવાનું પસંદ કરતી વખતે, શંકા થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તે તમારી પ્રથમ વખત હોય. મોટેભાગે, અમે ઉપચારમાં શું વાત કરવી તે અંગે પણ એટલા ચોક્કસ નથી, તેથી તમને એક વિચાર આપવા માટે, અહીં કેટલીક વસ્તુઓ છે જે તમે ખોલી શકો છો

1. તમે શા માટે ઉપચાર કરવાનું પસંદ કર્યું તે વિશે વાત કરો

શું તે તમારો વિચાર હતો અથવા તમારા જીવનસાથી દ્વારા સૂચવવામાં આવ્યો હતો. વાતચીત શરૂ કરવામાં ડરશો નહીં અને શા માટે તમે મદદ લેવાનું પસંદ કર્યું તેના વિશે સત્ય કહો.

2. ઉપચાર સત્રો દરમિયાન તમારી અપેક્ષાઓ વિશે ખોલો

તમારી અપેક્ષાઓ વિશે ખુલ્લા રહો ખાસ કરીને જ્યારે ઉપચાર લગ્ન અથવા કૌટુંબિક સમસ્યાઓ વિશે હોય.

થેરાપીનું પ્રથમ સત્ર આ વાતચીત શરૂ કરવા માટે યોગ્ય સમય છે. આ તમારા અને તમારા જીવનસાથી માટે તમારા લગ્ન અથવા તમારા પોતાના વ્યક્તિત્વ વિશે તમારા ડર શેર કરવાનું શરૂ કરવા માટેનું શ્રેષ્ઠ સ્થળ છે.

3. ઉપચાર સત્ર દરમિયાન પ્રમાણિક બનો

ઉપચાર સત્રની શરૂઆતથી પ્રામાણિકતા તમને અને તમારા ચિકિત્સકને વિશ્વાસનો સંબંધ બનાવવામાં મદદ કરશે.

જો તમને કાઉન્સેલિંગ કેવી રીતે ચાલે છે તે અંગે કોઈ સમસ્યા હોય, તો તેના વિશે વાત કરો.

4. તમારી લગ્ન સમસ્યાઓ વિશે ખુલ્લા રહો

જો ઉપચાર તમારા લગ્ન માટે છે, તો તમારી તમામ લગ્ન સમસ્યાઓ માટે ખુલ્લા રહો.

તમારો ચિકિત્સક તમને અથવા તમારા જીવનસાથીને ન્યાય આપવા માટે નથી. ચિકિત્સક મદદ કરવા અને સાંભળવા માટે છે. જો તમે અહીંથી બહાર જતા નથી, તો તમને કેવી રીતે મદદ મળી શકે?

5. તમારા ભય વિશે વાત કરવા માટે સક્ષમ બનો

એવું ન વિચારશો કે તમારા ડરને સ્વીકારવું એ નબળાઇની નિશાની છે. ચિકિત્સામાં, તમારા બધા રહસ્યો સુરક્ષિત છે અને તમને ખરેખર તે બધું બહાર કાવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે.

તમારી જાત સાથે સાચા થવા માટે આ યોગ્ય ક્ષણ છે.

6. તમે જે વિચારો કરી રહ્યા છો તે વિશે ખોલો

એવા કિસ્સાઓ છે કે જ્યારે લગ્ન યુગલોમાંથી એક યુગલ લગ્નેત્તર સંબંધો અથવા ઓછામાં ઓછા તેના વિશેના વિચારોને સ્વીકારશે.

આ એક મોટો સાક્ષાત્કાર લાગે છે પરંતુ તે ચિકિત્સકની મદદ દ્વારા સંબંધોને ઠીક કરવાની એક રીત છે.

7. તમારા સપના વિશે વાત કરો

કેટલાક વિચારી શકે છે કે ઉપચાર સત્રો માત્ર સમસ્યાઓ અને મુદ્દાઓ વિશે છે, તે નથી.

ગ્રાહકો આવે છે અને તેમની ભાવિ યોજનાઓ અને સપના વિશે વાત કરે છે અને તે તેમની પ્રેરણામાં વધારો કરે છે.

તમારા ચિકિત્સક સાથે તમને ખોલવામાં સહાય માટે ટિપ્સ

હવે જ્યારે તમે તમારા ચિકિત્સક સાથે ખોલી શકો તેવા વિષયોથી પરિચિત છો, ત્યારે નિષ્ફળ ઉપચાર સત્રોના સૌથી સામાન્ય કારણોમાંના એકને ઉકેલવાનો સમય આવી ગયો છે, જે સંપૂર્ણપણે ખોલવામાં સક્ષમ નથી.

કેટલાક માટે, આ એક ખૂબ જ સરળ કાર્ય તરીકે આવી શકે છે પરંતુ અન્ય લોકો માટે, તે એક મોટી વસ્તુ છે.

તો, તમે તમારા ચિકિત્સક સાથે કેવી રીતે ખોલવાનું શરૂ કરો છો?

1. આરામદાયક બનો

જ્યારે તે પૂર્ણ કરતાં કહ્યું સરળ છે, તે અશક્ય નથી. તમારા ચિકિત્સકને તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર, તમારા પરિવાર અને એક વ્યાવસાયિક તરીકે જુઓ જે મદદ કરશે.

યાદ રાખો, તેઓ તમારો ન્યાય કરશે નહીં.

2. વિશ્વાસ બનાવો

ઉપચારના પ્રથમ થોડા કલાકોમાં પાણીનું પરીક્ષણ કરવું ઠીક છે પરંતુ વિશ્વાસ કરવાનું શીખો.

તમારા રહસ્યોને જાહેર કરવામાં આવશે તેની ચિંતા કર્યા વિના તમારી જાતને ખોલવા અને વાત કરવાની મંજૂરી આપો કારણ કે તે અશક્ય છે.

ચિકિત્સકો વ્યાવસાયિકો છે અને તેમના ગ્રાહકોની કોઈપણ માહિતી ક્યારેય જાહેર કરશે નહીં.

જો તમે બદલામાં તમને મદદ કરવા માટે તેમના પર વિશ્વાસ ન કરી શકો તો તમે તમારા ચિકિત્સકને તમે જે કહી રહ્યા છો તેના પર વિશ્વાસ કરવાની અપેક્ષા કેવી રીતે રાખી શકો?

3. બદલવા માટે ખુલ્લા રહો

ઉપચાર સત્રોમાં જવાનો અર્થ એ છે કે તમારે ફેરફારો માટે ખુલ્લા રહેવું પડશે.

આ પ્રતિબદ્ધતા વિના, કોઈ ચિકિત્સા કામ કરશે નહીં, પછી ભલે તમારા ચિકિત્સક ગમે તેટલા સારા હોય. જો તમે ખરેખર વસ્તુઓ બદલવા માંગો છો, તો તમારી સાથે પ્રારંભ કરો.

લગ્ન ઉપચાર માટે નોંધણી ચોક્કસપણે પ્રશંસનીય છે

ચિકિત્સામાં નોંધણી કરવાનું પસંદ કરવું એ સૌથી પ્રશંસનીય બાબતોમાંની એક હોઈ શકે છે જે વ્યક્તિ કરી શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તેમાં તેમના લગ્ન અને વ્યક્તિગત મુદ્દાઓ ઉકેલવાનો સમાવેશ થાય છે.

ઉપચારમાં શું વાત કરવી તે તમારા પર નિર્ભર છે. તમે ઉપચારને મોલ્ડ કરો અને ધીમે ધીમે, તમારા ચિકિત્સક તમને તમારા વિરોધાભાસને કેવી રીતે હલ કરી શકે તે માટે યોગ્ય અભિગમ માટે માર્ગદર્શન આપશે.

તેથી, જો તમને લાગે કે તમને માર્ગદર્શનની જરૂર છે, તો તમારે તમારા વિસ્તારમાં શ્રેષ્ઠ ચિકિત્સકની શોધ શરૂ કરવી જોઈએ.