સામગ્રી
- 1. સ્વ-સંભાળ શામેલ કરો
- 2. મદદ માટે પૂછો
- 3. ઘડિયાળની બહાર સમયને પ્ટિમાઇઝ કરો
- 4. ઘરેથી કામ કરતી વખતે તણાવ ઓછો કરો
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે આજના વાતાવરણમાં વાલીપણા સરળ નથી. શાળા બંધ અને ફરજિયાત સ્ટે-હોમ ઓર્ડર વચ્ચે, વ્યસ્ત કામ કરતા પિતા કામ અને કૌટુંબિક પડકારોનું સંચાલન કરી રહ્યા છે જે તેઓએ ક્યારેય વિચાર્યું ન હતું કે તેઓ સામનો કરશે.
શિક્ષણ અને વાલીપણાને તેમના વ્યાવસાયિક વ્યવસાયમાં સામેલ કરવું સરળ કાર્ય નથી, અને ઘણા કામ કરતા પિતાઓને પોતાને ખૂબ પાતળા ન ફેલાવવા મુશ્કેલ લાગે છે.
હવે જ્યારે દૂરથી કામ કરવું એ "નવું સામાન્ય" બની ગયું છે, ઘરના પપ્પા અથવા મમ્મીના કામ માટે થોડા લાલ ધ્વજ ભા થઈ શકે છે.
અને તેમ છતાં તમે તમારા પરિવાર સાથે વધુ સમય વિતાવશો, ત્યાં સીમાઓથી લાભ થઈ શકે છે.
યોગ્ય કાર્ય-જીવન સંતુલન શોધવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે પિતાએ સામનો કરેલા કેટલાક સંઘર્ષો વિશે વાત કરીએ.
પોતાના અને તેમના બાળકો માટે સમયપત્રકનો અભાવ
ચાલો તેનો સામનો કરીએ; ઘણા વાલીઓ વ્યસ્ત સવાર પછી રાહતનો શ્વાસ લે છે જ્યારે તેમના બાળકો છેલ્લે શાળાએ ભાગી જાય છે. અને તે ઠીક છે!
નાના બાળકો સાથે સમય અને દૂર રહેવાના ફાયદાઓ છે જેથી તેમને દિનચર્યા, સમયપત્રક અને કાર્યોનું મૂલ્ય શીખવામાં મદદ મળે!
તેવું કહ્યા પછી, વર્ક-લાઇફ બેલેન્સ શેડ્યૂલ જાળવવા માતાપિતા માટે એટલું જ મહત્વનું છે. તે વિક્ષેપો, આળસને મર્યાદિત કરવામાં મદદ કરે છે, અને તેમને સામગ્રી પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરે છે.
સ્વ-લાદવામાં આવેલ માળખું વિક્ષેપોથી ભરેલા ઘરે કામના વાતાવરણમાં અઘરું છે.
અંગત જીવનને કાર્ય જીવનથી અલગ કરવું
આપણે બધા આપણા ઘરો સુધી મર્યાદિત હતા તે પહેલાં, કાર્ય-જીવન સંતુલન શોધવાનું સરળ હતું. પરંતુ, હવે જ્યારે તમારું ઘર તમારું નવું કાર્ય વાતાવરણ છે ત્યારે શાબ્દિક રીતે "ઓફિસમાં કામ છોડવાની" ક્ષમતા હવે વિકલ્પ નથી.
ઘણા પિતાઓને અંગત જીવનને કામથી અલગ કરવું મુશ્કેલ લાગે છે કારણ કે સીમાઓ ભેળવે છે અને ગૂંચને પ્રાથમિકતા આપે છે.
સતત વિક્ષેપો
કાર્ય-જીવન સંતુલન શોધવા માટે, ઘણા પિતા ઉત્પાદકતાને મર્યાદિત કરીને, માતાપિતાથી કર્મચારી સુધી આગળ અને પાછળ ઉછળીને "તે બધું" કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.
આ જગલિંગ કૃત્ય તમને કામ અને પારિવારિક જીવનને કેવી રીતે સંતુલિત કરવું તે વિશે વધુ વિરોધાભાસી લાગશે કારણ કે તમે તમારા હાથમાંના કાર્યોથી વિચલિત થશો.
તમારા જીવનને સરળ બનાવવા માટે, તમારા વર્ક-લાઇફ બેલેન્સને અકબંધ રાખવા માટે અહીં 4 પિતા-માન્ય વ્યૂહરચનાઓ છે.
દૂરસ્થ રીતે કામ કરતી વખતે ઉત્પાદકતા વધારવાની ઘણી જુદી જુદી રીતો છે; જો કે, અમે કામ દરમિયાન અને બહાર પિતાને તેમના શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપે મદદ કરવામાં વ્યૂહરચનાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માંગીએ છીએ.
વર્ક-લાઇફ બેલેન્સ માટે ટોચની પિતા-માન્ય વ્યૂહરચનાઓ વાંચતા રહો.
1. સ્વ-સંભાળ શામેલ કરો
તમે રોલ કરો તે પહેલાં, તમારી આંખો અમને સાંભળે છે!
સ્વ-સંભાળ ફક્ત મહિલાઓ માટે જ નથી અને તેમાં ફક્ત ચહેરાના માસ્ક અને સ્પા સારવાર કરતાં વધુ શામેલ છે.
સ્વ-સંભાળ એ સુખાકારીની નિયમિતતા બનાવવા વિશે છે જે કાયાકલ્પમાં આવે છે અને તંદુરસ્ત ટેવોને પ્રોત્સાહન આપે છે.
ભલે તે તમારા દિવસોમાં કસરતની નિયમિતતાને સમાવવા જેવું લાગે, ધ્યાન કરવાનું પસંદ કરો, અથવા તમારી બાજુની ધમાલ પર કામ કરો, તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને કેળવવા અને તમારી જાતે સારવાર કરવાનો હંમેશા સમય હોય છે.
જો તમારો પહેલો વિચાર છે કે તમારી પાસે સમય નથી, તો તમારા બાકીના પરિવાર કરતા એક કલાક વહેલા ઉઠવાનું વિચારો.
તેમ છતાં પ્રારંભિક ગોઠવણ તમારા કાર્ય-જીવન સંતુલન માટે અસંસ્કારી જાગૃતિ હોઈ શકે છે, તમે જે પ્રવૃત્તિમાં આનંદ કરો છો અને દરરોજ સવારે આયોજન કરો છો તેમાં વધારાના કલાકની સંચિત અસર તમને સારું કરશે.
ડ્વેન જોહ્ન્સન જેવા સફળ પિતાને જુઓ, જે રોજિંદા વર્કઆઉટ પૂર્ણ કરવા માટે સવારે 4 વાગ્યે જાગીને વ્યસ્ત શેડ્યૂલ પર વિજય મેળવે છે!
તમે તમારા દિવસને મેપ કરવા માટે જેટલો વધુ સમય વિતાવશો, તમને તેટલું જ સિદ્ધ થશે.
2. મદદ માટે પૂછો
અમે બધા સમય વિશે વાત કરી રહ્યા નથી, પરંતુ તમારી જાતને ડ્રેઇન કરવાને બદલે, શા માટે સ્માર્ટ કામ નથી કરતા?
ચાલો લોજિસ્ટિક્સની વાત કરીએ - તમારા એમ્પ્લોયર સંભવત તમારી આઉટપુટની કાર્યક્ષમતાને પ્રાથમિકતા આપી રહ્યા છે. જ્યારે તમને જરૂર હોય ત્યારે તમારા સહકાર્યકરો અથવા બોસને મદદ માટે પૂછો.
જ્યારે તમને સહાયની જરૂર હોય ત્યારે તે જાણવું તે એક શક્તિ છે, નબળાઇ નથી. જ્યારે પણ તમારી પ્લેટ પર વધારે પડતું હોય અને તમે કેટલા કલાક કામ કરી રહ્યા છો તે ટ્ર trackક કરો ત્યારે શક્ય હોય ત્યારે કાર્યો સોંપો.
જો તમે જે કલાકો મૂકી રહ્યા છો તે ગરમ ચાલી રહ્યું છે, તો સ્કેલેબિલિટી પર વાતચીત કરવાનો સમય આવી શકે છે.
3. ઘડિયાળની બહાર સમયને પ્ટિમાઇઝ કરો
જો તમે ઘણા પિતાઓ જેવા છો જેમને લાગે છે કે તેઓ કામ કરવાથી માંડીને રોલ કરે છે ... તમે એકલા નથી તેના કરતા વધુ સારી રીતે કામ કરો છો.
જો તમે તમારી કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરતા ન હોવ, જેમ કે તમે કામ પર હોવ તો કામ અને તે પપ્પા માટેનો તમારો મોટાભાગનો મફત સમય લઈ શકે છે. અહીં અને ત્યાં લોડ કરવાને બદલે એક દિવસને લોન્ડ્રી ડે તરીકે કેમ સોંપવો નહીં?
ટાઇમ ટ્રેકિંગ માત્ર પ્રોજેક્ટ મેનેજમેન્ટ માટે નથી અને તમે અને તમારા બાળકો કરે છે તે કાર્યોમાં સમાવી શકાય છે.
તમારી ઉત્પાદકતાની રણનીતિને મહત્તમ કરવાથી તમે સુખી વ્યક્તિ બની શકો છો અને તમારા પરિવારને પણ ફાયદો થશે.
આ પણ જુઓ: વાસ્તવમાં કેવી રીતે કામ કરવું. જ્યારે તમે ઘરેથી કામ કરો છો.
4. ઘરેથી કામ કરતી વખતે તણાવ ઓછો કરો
આપણને મળે છે; યોગ્ય કાર્ય-જીવન સંતુલન શોધતી વખતે આપણે બધા ઝેન બુદ્ધ ન હોઈ શકીએ. જો તણાવ ariseભો થાય છે (અને આપણે જાણીએ છીએ કે તે નથી પરંતુ ક્યારે), ત્યાં કેટલીક વ્યૂહરચનાઓ છે જે તમે તેને તમારા અને તમારી આસપાસ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. ઉત્પાદકતા અને તમારી વિવેકબુદ્ધિને વધારવા માટે નીચે આપેલ યુક્તિઓનું અન્વેષણ કરો!
- ચાલવા જાઓ: તમે આ એક મિલિયન વખત સાંભળ્યું હશે, પરંતુ તે સાચું છે. બહાર જવું અને વિરામ લેવાથી તમારા સેરોટોનિનનું સ્તર વધે છે અને તમને તણાવ ઓછો કરવામાં મદદ મળે છે. ફક્ત 10 મિનિટની ચાલ તમને સ્પષ્ટ વિચારવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમારા બાળકો સાથે વિતાવવા માટે એક મનોરંજક પ્રવૃત્તિ તરીકે બમણી થઈ શકે છે.
- ખસેડો: તમે અગાઉ કામના દિવસોમાં જે સભાઓ, વાતચીત અને ગતિશીલતા માટેની તકો હતી તેના વિશે વિચારો. કર્મચારીઓએ આખો દિવસ સ્થિર રહેવાનું માનવામાં આવતું નથી, અને તમારી કાર્યની નિયમિતતા (કચેરીથી રસોડાનું ટેબલ) બદલવું એ દૃશ્યાવલિમાં પરિવર્તન હોઈ શકે છે જે તમારે દિવસને મજબૂત અથવા દિવસ તોડવા માટે જરૂરી છે.
- અન્ય પિતા સાથે જોડાઓ: જો તમે તમારી કંપનીમાં એકમાત્ર પિતા છો, તો કોઈ સમસ્યા નથી! પપ્પા સાથે વાતચીત કરવા અને સંઘર્ષો અને હેક્સની આપલે કરવા માટે તમારી કંપનીમાં અથવા તેની બહાર એક જૂથ શોધો. આ અનિશ્ચિતતાના સમયમાંથી પસાર થવા માટે તમારે ફક્ત આ પ્રકારના ટેકાની જરૂર છે.
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે તેમ છતાં પિતૃત્વ અને વ્યવસાયને સંતુલિત કરવાનું તણાવ સરળ નથી, તમે તમારા પરિવાર માટે શ્રેષ્ઠ પિતા બનવા માટે બધું કરી રહ્યા છો.
અમે તમને જણાવવા માટે આવ્યા છીએ કે તમારા પ્રયત્નો કોઈના ધ્યાન પર ન જાય અને તમારા માટે થોડું સરળ બને.
અમે તમારી ટીમ પર છીએ અને આશા રાખીએ છીએ કે આ વ્યૂહરચનાઓએ તમને આ બધું કરવા માટે થોડી પ્રેરણા આપી છે!