સામગ્રી
- છૂટાછેડા સાથે તણાવના સામાન્ય કારણો
- 1. છૂટાછેડાનું મુખ્ય કારણ
- 2. છૂટાછેડા પ્રક્રિયા
- 3. કસ્ટડી, અસ્કયામતો અને જવાબદારીઓ
- છૂટાછેડા તણાવ સાથે વ્યવહાર કરવા માટે અસરકારક અને સરળ ટિપ્સ
- આરોગ્ય અને પુન recoveryપ્રાપ્તિ ટિપ્સ પર છૂટાછેડાનો તણાવ
તે કહેવું ચોક્કસપણે વાજબી છે કે છૂટાછેડા વ્યક્તિના જીવનની સૌથી તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓમાંની એક છે, શું તમે સહમત નથી?
કેટલાક માટે, તે સૌથી વધુ તણાવપૂર્ણ ઘટના છે જેનો તેઓ ક્યારેય અનુભવ કરશે.
છૂટાછેડાની એકંદર અસર સિવાય ઘણા ટ્રિગર્સ હોઈ શકે છે જે ભારે તણાવને કારણે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ સાથે ચેડા કરી શકે છે. અહીં પ્રશ્ન એ છે કે શું ખરેખર છૂટાછેડાના તણાવનો સામનો કરવા માટે કોઈ રહસ્ય છે? શું તણાવમુક્ત છૂટાછેડા શક્ય છે?
છૂટાછેડા સાથે તણાવના સામાન્ય કારણો
છૂટાછેડાના તણાવને ઘટાડવાની રીતોને આપણે સંપૂર્ણપણે સમજીએ તે પહેલાં, આપણે પહેલા છૂટાછેડામાં તણાવનું કારણ શું છે તે જાણવાની જરૂર છે. ત્યાંથી, અમે છૂટાછેડાના તણાવને સંભાળવાની શ્રેષ્ઠ પદ્ધતિઓ અને રીતોને સમજી અને શોધી શકીએ છીએ.
1. છૂટાછેડાનું મુખ્ય કારણ
ફક્ત સૂચિ જોઈને પહેલેથી જ પરિચિત લાગે છે, ખરું? તે બધાની શરૂઆત, છૂટાછેડાનું મુખ્ય કારણ તમને કલ્પના કરતા પહેલાથી જ વધુ તણાવનું કારણ બન્યું હશે - આ જ કારણ છે કે તમે લગ્ન સમાપ્ત કર્યા, ખરું?
2. છૂટાછેડા પ્રક્રિયા
છૂટાછેડા પ્રક્રિયા દરમિયાન ક્યારેક, તમે તમારી જાતને છૂટાછેડાના તણાવનો સામનો કરતા જોશો. ચિંતા કરશો નહીં; તમે આ સાથે એકલા નથી કારણ કે તે તેનો એક ભાગ છે. વકીલો મેળવવા, લાંબી પ્રક્રિયાની ચર્ચા કરવા, વાટાઘાટો કરવા સુધી.
3. કસ્ટડી, અસ્કયામતો અને જવાબદારીઓ
આ છૂટાછેડા પ્રક્રિયાના તણાવપૂર્ણ ભાગોમાંથી એક હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમારે ઘણી બધી માંગણીઓ અથવા જવાબદારીઓનો સામનો કરવો પડશે. તે ચોક્કસપણે ડ્રેઇનિંગ હોઈ શકે છે.
- બાળકની લાગણીઓ - માતાપિતા તરીકે, તમે મદદ કરી શકતા નથી પરંતુ ચિંતા કરો અને કારણ કે છૂટાછેડા દરમિયાન તણાવ અને હતાશા સાથે વ્યવહાર કરવાનું શરૂ કરો; તમે તમારા બાળકોને પીડિત જોતા નફરત કરશો. તેમને સમાયોજિત અને નુકસાન પહોંચાડવું તે વિનાશક છે.
- બેવફાઈ - આ કદાચ છૂટાછેડાનો મુદ્દો અથવા કારણ હોઈ શકે છે અથવા કદાચ છૂટાછેડા પ્રક્રિયા દરમિયાન થઈ શકે છે - તેમ છતાં, તે મદદ કરશે નહીં અને માત્ર ભયજનક પ્રક્રિયામાં તણાવ ઉમેરશે.
- નાણાકીય આંચકો - આ ખરેખર અમારી ટોચની 1 હોઈ શકે છે! છૂટાછેડા સસ્તા નથી અને જે લોકો આમાંથી પસાર થયા છે તેઓ જાણે છે કે છૂટાછેડાની અસર તેમના નાણા પર કેટલી મોટી છે. છૂટાછેડા પછી પણ, તમે હજી પણ તમારી જાતને પાછા આવવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો.
છૂટાછેડા તણાવ સાથે વ્યવહાર કરવા માટે અસરકારક અને સરળ ટિપ્સ
હવે જ્યારે આપણે સૌથી સામાન્ય ટ્રિગર્સથી પરિચિત છીએ, છૂટાછેડાના તણાવ સાથે કામ કરવા માટેની ટીપ્સ અનુસરશે. છૂટાછેડાના તણાવનો સામનો કરવો સરળ નથી અને અપેક્ષાઓ નક્કી કરવા માટે, તણાવ છૂટાછેડાનો એક ભાગ છે. અમે તે બધાને એકસાથે દૂર કરવામાં સમર્થ ન હોઈ શકીએ, પરંતુ અમે તેમની સાથે વ્યવહાર કરવાનું શીખી શકીએ:
- ઓળખો કે લાગણીઓ આ લાગણીઓ ઠીક છે. તમે અજબ કે નબળા નથી. તે એક જ સમયે ઉદાસી, રોષ, ગુસ્સો, થાકેલા અને નિરાશ થવું સામાન્ય છે. કેટલાક માટે, આ લાગણીઓ તીવ્ર અને સામનો કરવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. જાણો કે આ લાગણીઓ સામાન્ય છે પરંતુ તેને મેનેજ કરવું વધુ સારું છે.
- તમારી જાતને વિરામ લેવાની મંજૂરી આપો. એક ક્ષણ લો અને તમારી જાતને તે લાગણીઓ અનુભવવા દો અને પછી તે લાગણીઓ પર કાર્ય કરો. જ્યારે તમામ પ્રકારની લાગણીઓ અનુભવવી ઠીક છે, નિવાસ એક અલગ વસ્તુ છે. સાજા થવા માટે સમય લઈને પ્રારંભ કરો અને પાટા પર પાછા આવો.
- તમારા જીવનમાં અન્ય લોકોને મંજૂરી આપો પરંતુ તમે કોના પર વિશ્વાસ કરો છો તે પસંદ કરો. યાદ રાખો કે તમારે આમાંથી એકલા પસાર થવું પડતું નથી; એવા લોકો હશે જે તમને સાંભળવા તૈયાર છે. આ લોકોને દૂર ધકેલશો નહીં. તમારી લાગણીઓને વહેંચવી એ છૂટાછેડાના તણાવનો સામનો કરવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત છે.
- છૂટાછેડાની વિકરાળ પ્રક્રિયા તમને ખૂબ ખરાબ રીતે તાણવા ન દે કે તમે તમારી ભાવનાત્મક અને શારીરિક કાળજી લેવાનું ભૂલી જશો. તમે તેના લાયક છો, જો તમે તમારી જાતને લાડ લડાવવા માંગતા હો, જો તમે રિચાર્જ કરવા માંગતા હો અને જો તમે વિચારવા માટે એકલા રહેવા માંગતા હો તો દોષિત ન લાગશો. પરિસ્થિતિ ગમે તેટલી ખરાબ હોય તો પણ આરામ અને વ્યવહાર કરવા માટે હકારાત્મક રીતો પર જાઓ અને ક્યારેય દારૂ અથવા ડ્રગ્સ તરફ ન વળો.
- જો તમારા જીવનસાથી પાવર સંઘર્ષો અને દલીલો શરૂ કરવા માટે ટ્રિગર્સનો ઉપયોગ કરી રહ્યા હોય, તો તેમને તમારી પાસે ન આવવા દો. તમારી લડાઇઓ પસંદ કરવાનું શીખો અને તમારી શાંતિ પર ક્યારેય વધારાની નકારાત્મકતાને જીતવા ન દો.
- છૂટાછેડા એક લાંબી પ્રક્રિયા હોઈ શકે છે પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે તેના પર એકલા રહેવાની જરૂર છે. સમય કા andો અને તમારી રુચિઓનું અન્વેષણ કરો. તમે જે કામ કરવામાં આનંદ માણતા હતા તેની સાથે જાઓ અને ફરીથી જોડાઓ, સ્વતંત્ર થવાનું શીખો, નવી વસ્તુઓ શીખો અને તે પણ કરો જે તમે હંમેશા લગ્ન કરવા ઇચ્છતા હતા.
- સકારાત્મક બનો. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે પૂર્ણ કરતાં કહેવું સહેલું છે પણ તે અશક્ય નથી. યાદ રાખો કે આપણે તાણ પર કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપીએ છીએ તે નિયંત્રિત કરીએ છીએ અને જો આપણે હકારાત્મક વિચારવાનું પસંદ કરીએ, તો બધું થોડું હળવું બનશે. નવી પ્રવૃત્તિઓ અને મિત્રો શોધવા, અને તમારી ભાવિ સ્વતંત્રતાને સ્વીકારવાનું શરૂ કરો અને વ્યાજબી અપેક્ષાઓ સાથે આગળ વધવાનું શરૂ કરો. આ સંક્રમણને સરળ બનાવશે.
- નાણાકીય આંચકો છૂટાછેડા પ્રક્રિયાનો એક ભાગ છે, તે મુશ્કેલ હશે - હા, પરંતુ અનુમાન કરો કે શું? તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે તમારા બજેટ સાથે ખૂબ કડક રહેવું પડશે. તમારા ખોરાક, તમારી જરૂરિયાતોને મર્યાદિત કરો જેથી તમે બચાવી શકો તે મદદ કરશે નહીં. તે ફક્ત તમારા મનને આત્મ-દયાની લાગણીમાં ફસાવી દે છે. કુશળતાપૂર્વક બજેટ કરવાનું શીખો, બચતા શીખો અને ઉતાવળ ન કરો. મહત્ત્વનું એ છે કે તમે જાણો છો કે તમારી પાસે નોકરી છે અને સખત મહેનત દ્વારા - તમે આગળ વધશો.
- પ્રથમ વસ્તુ, જ્યારે બાળકોની વાત આવે છે, ત્યારે ખાતરી કરો કે તમે તમારા બાળકોને સંઘર્ષમાં સામેલ ન કરો. અન્ય માતાપિતા વિશે, ખાસ કરીને તમારા બાળકની સામે, દલીલ કરવાનું અથવા નકારાત્મક વાત કરવાનું ક્યારેય શરૂ કરશો નહીં. તેમને ક્યારેય વાત કરવાનું બંધ કરવા, અન્ય માતાપિતાને ટાળવા અથવા તમારા ભૂતપૂર્વની જાસૂસી કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરવા માટે કહો નહીં.
તેના બદલે, તેમના માટે ત્યાં રહો, અને જાણો કે આ તેમના માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે અને તે તમારા માટે છે તેથી પરિપક્વ માતાપિતા બનો અને તમારા બાળકને છૂટાછેડામાંથી પસાર થવામાં મદદ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
આરોગ્ય અને પુન recoveryપ્રાપ્તિ ટિપ્સ પર છૂટાછેડાનો તણાવ
હવે જ્યારે તમે છૂટાછેડાના તણાવને કેવી રીતે ઓળખવો અને તેને કેવી રીતે સંચાલિત કરવું તે જાણો છો, તો પછી આરોગ્ય અને આના જેવી પુન recoveryપ્રાપ્તિ ટીપ્સ પર છૂટાછેડાનો તણાવ તમને પ્રક્રિયામાં મદદ કરશે.
યાદ રાખો કે છૂટાછેડાના તણાવનો સામનો આપણે ટ્રિગર્સને કેવી રીતે સ્વીકારીએ છીએ અને પ્રતિક્રિયા કરીએ છીએ તેના પર નિર્ભર રહેશે. આપણે ચોક્કસપણે નથી ઇચ્છતા કે આપણી ખુશી અને સ્વાસ્થ્ય પર અસર થાય, તો શા માટે આ તણાવના ટ્રિગર્સ પર ધ્યાન આપો? તેના બદલે, લવચીક બનવાનું શીખો અને થોડા સમયમાં, તમે તમારા જીવનને નવી રીતે શરૂ કરી શકો છો.